REENIÄ JA MITTAA

MOI.

Viimepäivityksessä lupailin mittatuloksia, joten rustaillaampas ne nyt pidemmittä puheitta.

Ruumiinosa | Mitta 12.9.2013 (82.7kg) | 4.12.2013 (89.0kg) | 15.4.2014 (100.8kg).
Rinnan ympärys | 112cm | 114cm | 123.5cm.
Vyötärö | 83.5cm | 86.5cm | 97cm VL.
Reisi 61cm | 62.5cm | 67.5cm.
Pohje 38cm | 39cm | 41cm.
Käsi 36.5cm | 38cm | 42cm.

Siinähän sitä olis. Hyvin tullut mittaa lisää voimajakson aikana, vyötäröäkin tullut ihan hyvä määrä. :v Pakkomaininta että vatsa on aika pullollaan treenin jälkeen, kun treenijuomaa, vettä ja palkkaria tulee yhteensä se vajaa 3L, joten gutti pullottaa nätisti! Joops, mutta noilla mitoilla ei ole hittoakaan väliä podauksessa, muistakaa se. :) Malli ratkasee himpun verran enempi.

Eipä tässä, reidet otetaan sinne reilu 70cm mittaseks ja tumput +45cm vielä tässä, josko noi raajatkin alkais näyttäytymään edukseen. Kuntokuvia nappaan kun offi on pahimmillaan, eli juuri ennen jonkinnäköstä kiristelyjaksoa, tuossa alkukesästä mitä todennäköisemmin.

Tässä muuten bulkkaamisesta hyvä video, suosittelen katsomaan. Jos mietityttää, että miksi ei tule tuloksia, katso ajatuksella läpi!! Tosin tuohon aerobiseen offilla en yhdy, muuten täyttä asiaa.


Kirjaillaas reeenejä. Kevyttä viikkoa otetaan, eli volyymia alas ja rautamääriä kanssa. Eilen jalkoja Pauliksen kanssa, tänään selkää ja rintaa Jarren kera!

1. Reisikoukistus (maaten) 4x8x48kg.
2. Sjmv 3x6x130kg.
3. Kyykky 3x5x120kg.
4. Etukyykky (smith) 3x5x80kg.
5. Pohkeet prässissä 3x10x180kg, 10x130kg.
6. Jalannostot (roikkuen) 2x8xBW.

Aamupaino: 100.8kg

Pakkomaininta tuosta etukyykystä smithissä. Perkele että on brutaali liike, ei ota pohjista saakka vaan jarruttelee sen siihen lonkka-polvi-tasoon, jalat semiedessä ja työntää lantiota eteen. Tuntee miten reiteen tulee pyöreyttä! Koitetaan kuvailla ens kerralla!!

1. Vinopenkki 2x6x80kg.
2. Vinopenkki (loiva) KP 3x8x41kg.
3. Leuanveto (leveä vastaote) 3x10xBW.
4. Ylätalja (lapiokahva) 2x10-8x90kg.
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x9-10x100kg.
6. Meadows row 3x10x30kg/käsi.
7. Pohkeet seisten (smith) 3x10x120kg.
8. Voimapyörä 2x10xBW.

Aamupaino: 100.8kg.

Pikkasen liikkeitä vaihtoon ja kulmia uusiks, jotta hieman erilaista rasitusta ja ISOMPIA ROMUJA!!! True bodybuilding VL. Okke, illalla olis tarkotus vähän köksätä ja viiniä maistella. Jos tulee hyvää settiä, jaan tänne!

Ei muutakun mukavaa pääsiäistä, muistakaa reenata, jotta voitte syödä sitä p**kamättöä liiton malliin! Anabolic chocled!