Keventelykiertoa kehiin ja pikku hiljaa muutoksia kohden!!

MORTON X!

Nohonniin. Mennään suoraan otsikon aiheisiin, eli keventelykierto otetaan tähän väliin. Viime kierroissa on failurea tullut mm. kyykyissä ja nyt kuningasliike penkissä. Välillä olo onkin melko turtunut, joten ihan hyvä ottaa taas vähän takapakkia ja lähteä puskemaan eteenpäin..

..mutta mitä uutta? Nyt aletaan pikku hiljaa siirtymään näiden pulkannarujen priorisointiin. Ainiin, btw. Tänään tuli otettua mitat, koska voimajakso alkaa pikku hiljaa kääntymään bodausjaksoks (ISOISTA ROMUISTA EI LUOVUTA!!), isken niitä tulille lähiaikoina. :) Tarkotus pienillä muutoksilla edetä, ottaa maltilla erikoistekniikkaa mukaan jne. jotta progressiivisuutta saadaan lihaksenkasvatukseen tälläkin tavalla.

Evan Centopani.

Monesti käsien mallista on erimielisyyksiä. Itte diggaan tuommosesta Centopanin tai Wolffin mallista, että tumput ovat PAKSUT, eikä vain semmonen järjetön vuorenhuippu (mikä tosin on tyylikästä, muttakun omat kiinnityskohdat on mitä on, niin..) Mutta 2015 tuutte näkemään todella tyylikkäät tuplat eestä, mikäli vaan lauteille saakka pääsen!

Nojoo, laitetaan kiviä taas taskuun ja kirjotetaan tuo jumppa. Päälle otettiin Peuliksen kanssa hyvät saunasessarit ja jäähyttelyt ilta-auringon laskiessa, tulipa kesäfiilis. :)

1. Pystypunnerrus 2x8x60kg.
2. Viparit sivulle KP 3x10x15kg.
3. Hang Clean & Press 3x5x40kg.
---
4. Vastaotepenkki 2x6x100kg.
5. Loppuojennukset (smith) 2x8x100kg.
6. Ranskalainen ez (kapea ote) 3x10x32.5kg.
---
7. Scotthauis KP 3x8x12.5kg - tasatahtiin.
8. Hauiskääntö st. 3x8x35kg.
9. Hammerkääntö KP 3x10x17.5kg
10. Pohkeet seisten (smith) 3x10x110kg.

Aamupaino: 100.8kg

Jeps, huomenna otetaan jalakoja.