Päivärytmistä + Arnold Classic Weekend

Termos!

Eilen vietettii lepopäivää, käväsin koululla, sain alustavasti palautettua vikan fysiikan työrupeaman kurssille ja vähän katteltua tämän päivän tenttiin jutskia. Aika rennosti otettu päivä, mutta silti oli pakko ottaa tunnin päikkärit iltapäivästä. :v

Kummasti on uni maistunut kovaa tässä offilla, toki on huonosti nukuttujakin öitä, mutta niille löytää aina luontaiset selitykset. Tommonen 8h ei riitä oikein mihinkään, välillä ei 9 tuntiakaan. Keskimäärin varmaan jotain 9-10h tulee otettua ihan lepoa vuorokaudesta ja silti meinaa välillä väsyttää. No luulisi ainaki lihan kasvavan.

Pauliksen kanssa rillailua liiton malliin!

Nojoo, sitten voisi päivärytmeistä kertoa, vaikka tästä päivästä. Nyt lähtee vika kevyen kierron pätkä pyöriin.

8.30 herätys + aamupala
10.30 lähtö salille
12.15 lähtö koululle + autossa kaloreita
13.00-15.00 omtentamen
15.10 lihatehasvisiitti
15.40 safka ennen duunia
16.00 töihin
18.00 safka duunissa
20.00 safka 2 duunissa
21.40 kotona, huomisten safkojen duunaus
22.30 iltamätöt
23.00 jälkeen nukkumaan.

Kutakuinkin tolta näyttää tämän päivän rytmi, muuttujia löytyy, niitten kanssa eletään. Pääasia että saa päivän kalorit täyteen ja reeni kulukkee. ;) Mutta semmossia. Huomenillalla voisin kertoa jumpista jos vaan kerkee, lauantaistakin tulee semihektinen päivä, uudet läppärit ja kaikki tulloo. Jalkareenit ja saunat duunin jälkeen illalla ja sillai!

Toivottavasti jaksais lauantaina vähän kattella Arnold Classicia ja isojen poikien kisaa. Suuresti muuten tsemppiä Turun Sialle, eli Halmon Antille, joka kilpailee Arnold Amateurilla -100kg sarjassa. Tavote on järjettömän kova: päästä finaaliin, mutta ukko vaikuttaa olevan kunnossa, joten pidetään peukkuja Antille!!

Jos ei muuta nii hyvää viikonloppua kaikille! Laitetaan vielä tumputus tähän.

1. Kapea penkki 2x6x80kg.
2. Dippi 8x20kg, 2x6-5x30kg.
3. Ranskalainen ez (kapea ote) 10x27.5kg, 3x8x37.5kg.
---
4. Scotthauiskone 3x8x20kg.
5. Hauiskääntö KP 3x8x17.5kg.
6. Hammerit vinopenkiltä KP 3x8x15kg.
---
7. Strict viparit KP 3x10x8kg.
8. Viparit istuen KP 3x10x15kg - normisti.
9. Pohkeet istuen 3x15x30kg.

Aamupaino: 97.9kg

Kävin lihatehtaalla, tentissä, ownasin hyvin, sitten töihin. Nyt mä oon täsä. Huomena töisä ja jalkareeneisä.

Läppäri CHECK, keventelyt puolivälissä

Teremos! EDIT: Todellakin nyt kun siirryin vain ja ainoastaan tähän blogialustaan, niin päivityksiä alkaa ropisemaan miltei joka päivä. Joten iskekää osoite kirjainmerkkeihin ja sitte rillataa!

Hitto että on huikee fiilis, nimittäin loppuvuodesta kautta tutustuin Pieni-nimiseen kaiffariin, ollaan käyty jumppamassa ja nyt vedetään ukolle dieettiä, joka on alkanut hienosti suunnitelmien mukaan. Kuulemma ongelmia syödä moisia määriä, mutta eipäs vielä tiputella kaloreita kerta paino laskee. :)

No Pieti oli tsekannut blogista, että oon läppäriä vailla. Kaveri bongas mulle hyvän vehkeen tarjouksesta ja lauantaina saan tuon käsiini. Kyllä tuommonen pyyteettömyys puuttuu nykypäivänä täysin. Iso kiitos Pietille, respectiä puttoo täältä!

Muistakkeepa tommonen pyyteettömyys ja ajatelkaa joskus toisten, etenkin lähimmäisten parasta. Yleensä se antamisen ilo on paras ilo, ja sittenku oot sen kokenut ja sisäistänyt, niin osaat arvostaa saamiasi asioita aivan eri tavalla kuin ennen. Been there, done that, going to keep on doing that. VL.

Kananpoikaki alko letkuttamaan, vaikka kevyesti
reenataan vielä tää viikko!

1. Vinopenkki (jyrkkä) 8x60kg, 2x5x80kg.
2. Vinopenkki (loiva) KP 8-10x23.5kg, 2x8x33.5kg.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x10xBW.
4. Ylätalja (kapea vastaote) 8x60kg, 3x8x75kg.
5. Pullover KP 3x10x33.5kg.
6. Alatalja (v-kahva) 10x60kg, 3x8x90kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x10x90kg.
8. Väinön paskavatsat 2x12xBW.

Aamupaino: 97.8kg

Varsin hyvät setit. Nyt vähän liikkeitä tai kulmia vaihdellaan. Vinopenkki alkuun otetaan jyrkempää ja sitten kässäreillä loivempaa. Tankoversiosta saa vähän sarjapainoja alkuun karsia, mutta kässäriversiossa päästään varmaan enkkoja paukuttamaan aika nopeesti, kun semiloivana tuo penkki.

Selälle otteita vaihdellaan verrattuna aiempaan ja loppuun tahkotaan paksuutta alataljalla selekkään. Tässä treenikierron vikassa treenissä tykkään päälle ottaa pohjetta ja vatsaa sen verran kun tuntuu järkevältä, nimittäin seuraava päivä kierrossa on lepopäivä ja sen jälkeen käsiolkapäivä, sitten vasta jalkapäivä. Ehtivät siis hyvin palautua tuonne jalkapäivään mennessä.

Niitä tuplia!

Niitä tuplia!!

Sen oon päättänyt, että seuraavan kerran kun kisaan, niin nuo kädet tulevat olemaan KOVAT. Samoin jalat. Tässä kun saadaan tämä voimakausi päätökseen loppukeväästä, aletaan priorisoimaan käsiä ja jalkoja vuorotellen. Näin olis alustavat suunnitelmat, mutta ei mennä niiden edelle.

Hyvin ovat nuo kädet turvonneet, vaikka onnettomat vielä ovatkin. Reilu 5 senttiä tullut syyskuun alusta mittaa lisää, toiset pitää vielä saada, toki lihastahan tuosta ei varmaan ole edes senttiä. Liitto on läski.

Ok, huomenna lepäillään ja vikat tenttipäntit, sitten onkin duunitäyteinen viikonloppu, Arnold Classic, uusi läppäri, saunaa ja sen semmosta. Menee taas varmaan seminopeesti. :)

Treeniblogi is hier! - Kevyen viikon eka pläjäys

Termos!

Viimepäivityksessä kyselin, että miten blogia toteutetaan jatkossa, joten nyt yhdistetään tuo aiemmin gym-spacen puolella pitämäni treenipäiväkirja ja tämä freestyle-blogi. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Iso kiitos kommenteista ja palautteesta, suuri kiitos Akselille konesuosituksesta, eiköhän kohta lähde tilaukseen, jotta saadaan hommat taas pyörimään eikä tarvii pätkiviä liiton pätkiä kattoa!

Helpottaa munkin tekemisiä pirusti ja varmasti hitokseen mukavempi seurata. Jännä miten aiemmin ei oo tullut funtsittua. Se on vähän niinkun joku treenaaminen tai tekniikka, yhtäkkiä oivallat että miks hemmetissä en aiemmin ole tehnyt näin.. Así es la vida! ORRAIT.

Kevyt kierto tähän väliin, kuten mainittua. Videollakin aluksi höpisen siitä sanasen. Tosi vähän tuli kuvattua, koska aika hyvällä kiukulla reenit vedettiin läpi kun kovimmat sarjat jätettiin tekemättä ja muutenkin sarjamääriä vähennetään, jotta kroppa saa lepoa.


Perjantaina olis tentti ja sunnuntaihin mennessä pitää saada vähän muitakin kouluhommia tehtyä, koitan saada kaiken kasaan ennen perjantaita, koska viikonloppu menee taas töissä. Viikonloppuna koittaa myös Arnold Classic, josta on webcast tulossa.

Saa nähdä tuleeko katsottua, Suomen aikaan alkukisat olis klo 20-22 ja finaalit klo 01-04. Alkukisojen 2 tuntisen aikana on AC ja Bikini, finaaleissa AC, Bikini ja Strongman Classic, eli aikataulut eivät ole minutilleen nuo bodauksessa.

Näkee nuo toisaalta uusintakin, mutta saanee katsoa. Nyt ekaa kertaa messissä 212lbs -sarja, joka kanssa kiinnostaa, koska Flex Lewis ja Jose Raymond + Hide Yamagishi pudottanut tuohon sarjaan jo useamman yleisen sarjan Mr. Olympia -kilpailun kilpailleena! Perjantaina alkukisat klo 18.30-20.30, finaalit alkaen klo 02. Ajat siis Suomen aikaa. Lähde.



Loppuun jumppia. Eilen olkapäitä ja käsiä:

1. Pystypunnerrus KP 2x8-6x23.5kg, 2x8x28.5kg.
2. Pystysoutu (leveä ote) 2x8-10x50kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x10x12.5kg.
---
4. Vastaotepenkki (kapeahko) 2x6x90kg.
5. Ranskalainen KP 3x8x15kg.
6. Ojentaja niskantakaa KP 3x10x33.5kg.
---
7. Hauiskääntö st. 2x8-10x30kg.
8. Polviintuettu hauis KP 2x8x15kg.
9. Hammer strict curlina KP 3x8x15kg.

Ja tänään kintuille seuraavaa, GHR jätettiin pois, koska sitä on vaikea tehä LPG:llä kevennettynä (vetokumilla kevennettykin versio pirun raskas).

1. Sjmv 3x6x110kg.
2. Reisikoukistus (maaten) 3x8x41kg.
3. Bulgarialainen kyykky KP 2x10x20kg/jalka.
---
4. Kyykky 3x5x100kg.
5. Smithkyykky 3x6x80kg.
6. Pohkeet prässissä 3x12x105kg.
7. Voimapyörä 3x10xBW.

Nyt on Mass.fi yhdistynyt The Hut Groupin osakkaaksi, jona myös mm. Myprotein on.
Täältä löytyy tarjoustuotteita, ja koodilla 'FINDEL' tuleepi täysin ilimatteeksi tilauksesi Suomeen,
aina kotiovellesi saakka. Normisti £100 arvoiset tilaukset tulevat ilmatteeksi kotiovelle.
Nyt siis ylläolevasta tai blogin bannerlinkistä tilausta!!

Semmosta tissien läpsyttelyä, huomenna rintaa ja selkää vastaavanlaisella läpsyttelyllä. VL.

Uudistusidea, gallup - vain SINÄ voit vaikuttaa!

Tervehdys!

Laitetaan nopeasti kuulumiset ennenkuin päästään otsikon aiheeseen. Aamupaino pyörii 97-98kg tietämillä ja voimanpaska on tarttunut pirun hyvin nyt kun sitä on hakenut. Kaikissa liikkeissä pl. maastavedossa paukkunut ennätykset (SJMV:ssä toki sellaisenaan). Karkeasti ottaen n. 20kg pääliikkeisiin (Dippi, penkki, vinpenkki, kyykky, etukyykky, ...) on tarttunut romua alle 2 kuukaudessa. Järjetöntä kehitystä kun miettii, mutta sen alkaa huomaamaan kropassa..

Nyt siis kevennellään yksi kierto Haapasaaren Joonaksen opeilla. Siinä on nuori tulevaisuuden George Farahi/Rany Rambodi, Joonakselta oon saanu niksejä niin treenaamiseen kuin ruokavalioonkin jo kisadieetillä. Tämmöset on todelliset ystävät. Kiitoksia Joonakselle! Käykääpä diggailemassa Joonaksen PT-yrityksen Facebook-sivuista. Joku sanoo että paljon sanottu, mutta kun tuon ylläolevan tekstin luen itse läpi, en hehkuta sanaakaan liikaa. Promise dat. Joonas on itseasiassa penkkipunnerruksessa junnujen EM-kultamitalisti muutaman vuoden takaa, nyt tähtäimet ja keskittyminen on fysiikkalajeissa.

Fem år sen.
VL

UUDITUSIDEA:
Jepsjoo, on viime aikoina alkanut nakertamaan kirjoittaa kahteen paikkaan, eli tänne yleiskuulumisia ja gym-spacen puolelle treenejä.

Nyt oon miettinyt josko tänne kirjottelisin aina treeneistä, mitä on tullut tehtyä, niksejä, ym. ja matskua hieman useammin.

Mitä mieltä TE olette? Kuitenkin teille tätä blogia pidän käytännössä 100%. Laittakaa rohkeesti kommenttia, päivitystoivomuksia, mimmosen treenipäivyrin tästä haluisitte? Kiitän ja kuittaan!

Ps. Perkele ku nälkä taas, just upotti taas sen 150g riisiä, 150g kanaa ja syntijätskin vielä..

Loppuun KYSYMYS: Tarkotus olis ostaa uusi läppäri. Perusnäppärä, toimiva, simppeli, jolla pystyis vähän videoita tekemään (eli hintaa saa olla jonkun verran), mutta mikään markkinoiden tehokkain ei tarvii olla. Arvostan suuresti jos on heittää kokemuksia kehiin. Thanks!

Treenejä ja sen semmosta...

Termos.

Jaahas, niin siinä vaan kävi että Selänteen Olympiakulta jäi haaveeksi, hitto että kismittää kaverin puolesta. Ukko olis urallaan ansainnut sen, uskomaton tarina Teemulla. Kannattaa muuten kattoa Sel8nne jos ei vielä ole tullut katottua. Hyvä pätkä, menee 1.5h(?) hujauksessa! Pronssipelissä koitetaan näyttää Jenkeille, vaikka enteilee pahaa - mun mielestä aina ollut vaikeimpia vastuksia Suomelle jääkiekossa..

Jeaps. Eilen tumputettiin Pauliksen kanssa, muutama päivä sitten veivattiin rintaa. Tässä olis lätkitty videoita.


Hyviä treenejä taas ollut. Eilen oli todella onnistunut käsitreeni. Dipissä 5x55kg (videolla), omapaino kuitenkin kamppeet päällä karvan yli 100kg. Tärkeintä vielä että noilla lyhkäsillä seteillä saa paikat turvoksiin. Eli perille menee. Oon myös digannut tehdä scottia isoilla painoilla, 45kilolla kapeella otteella otin 5-6 toiston sttejä muutaman ja kaikki meni perille. Loistava fiilis. :)



Jeabuddy. Pauliksen kanssa on kyllä mukava reenata, ukko tekee tosissaan ja treenejä keventää se kun kananpoika rääkyy kivusta, jopa noissa käsireeneissä.. :D

..kuvitelkaapa mitä tänään sitten jalkareenissä, haha VL! LPG:n liiton miehet aina naureskelloo ja puhuvat että ääniefektit ainakin kunnossa jos ei muuta!

Hyvin jalkareenitkin kulki, etukyykky 120kilolla, jonka jälkeen VLprässiä 400kg:lla liiton malliin nytkytettiin. Jäätävää miten noillakin saa kunnon paineet lihoihin ja pumpin aikaan! Offi on loppujen lopuksi aika mukavaa aikaa.. :')

Jesöör. Huomenna Kvarren ja Jarren kanssa jumpalle mahdollisesti ennen pronssimatsia. Toivotaan parasta, pelätään pahinta. Sunnuntaina lepäillään, nyt vois vaikka _rillaa_!

Lepoako? "No eipä vissiin.."

Mortonks! Nyt tulikin semipitkä pläjäys, joten ottakaa kahvi- taikka teekuppi siihen lukemisen ääreen!

Sanoin edellisessä päivityksessä että viikonloppu lepoa kun olkapää vähän kirrannut jne. jne. Mutta kylläpäs me nyt taidettiin lähteä Pauliksen ja tyttöjen kanssa LPG:lle reenaileen (onneks Kvarre on ginesissä, älkää kertoko sille!!).

Olkapää tuntu perkleen hyvältä, mikä on aika kumma juttu. Ehtihän tuossa 48h. olemaan lepoa välissä, joka varmasti vaikuttaa asiaan. Ja ihmekös, että tuo deltsi kirrannut, voimatasot noussut etenkin punnerruksissa sen verta kovaa tahtia tämän voimapriorisointi-jakson aikana, muutamia tuloksia, n. 1.5kk aikana:

Dippi 3x6x40kg -> 4x55kg (eri teline).
Penkki 2x6x100kg -> 2x6x120kg.
Kyykky 6x105kg -> 4x5x130kg.
Leuanveto (myötäote) 3x8x10kg -> 3x8x25kg.

Eli homma skulaa. Elopainoa tullut n. 3kg ko. ajassa. Tarkotus siis nyt antaa erilaista rasitusta kropalle jättäen nuo erikoistekniikat yms. pois. Katotaan kuinka pitkään tätä, mutta eiköhän kesäkuussa viimeistään uusia tuulia.

Ukko tyhjimmillään 81.1kg - 2 days out.
@Mihkel's rooftop.

Tänään olin ottamassa jalat ja hyvin sekin reeni upposi. Eipä nyt reeneistä sen enempää. Huomenna otetaan rintaa ja selkää, enkkoja olis taas tarkotus ottaa, ettei tarvii miettiä sitten.

Jännä tuo illuusio lajissa. Nyt kun tota ylläolevaa tupla kuvaa tyhjänä katsoo, niin kädet näyttää reilusti isommilta mitä ne nyt ovat. Todellisuudessa tuossa kuvassa olkavarren ympärysmitta oli 35-36cm välissä (karkea arvio), nyt on käsivarsi siellä 41-42cm. paikkeilla ja näyttää ihan pulkannarulta. Mindfuckkia koko homma...

Asetin todellakin itselleni tavotteen, että 2015 tulee olemaan meikäläisen vuosi tässä lajissa. CBB-junnuissa edelleen kilpaillaan ja tähtäin on asetettu pidemmälle kuin kultsalle, keväällä siis tulen kisailemaan. Vähintään 5kg pihviä pitää saada aikaan ja samalla 5kg kireemmäksi ukko, jotta ko. unelman voin saavuttaa. Tähän mennessä täytyy sanoa, että hemmetin hyvin on mennyt. Kokonaisuus ratkasee ja maltti on valttia.

~96kg. Pari viikkoa vanha kuva. 

Välillä on hyvä pysähtyä miettimään asioita ja asettaa tähtäimiä muuallekin kuin lajiin, eilen illalla näin pääsi käymään. Vähän samanlainen fiilis kun yhtäkkiä hiffaa esimerkiksi penkissä miten rasitteen saa täysin rinnalle. :D Bodailu on siitä hieno laji, että se kasvattaa henkisesti aivan perkeleesti. Sen on huomannut nyt kisojen jälkeen. Paljon se ottaa, mutta antaa vielä enemmän takaisin!

Kiireisen kisadieetin jälkeen pysty tuon tekemisen meiningin siirtämään koulunpenkille, missä sainkin aivan älyttömän hienon syksyn kasaan opiskelujen osalta. Tällä vältettiin semmonen löysä fiilis ja masennus, jota kuulee usein kisojen jälkeen olevan (ainakin uskon näin). Silti tehtiin kovia offitreenejä, nostettiin tasasesti kaloreita ja annettiin kehon palautua, hommaan panostettiin, mutta offilla se vaatii todella paljon vähemmän panostusta ja stressiä mitä viimeisillä kisaviikoilla. Ukko turposi hienosti, ilman mitään 20kg in 1 month -settejä. Nyt on 13-15kg tullut kisojen jälkeen painoa, vaikka maltilla pyritty menemään.

Tässä vaiheessa täytyykin kiittää ja kumartaa kaikista kommenteista, erityisesti positiivisista.
...mutta odottakaapa vain, tuutte vielä yllättymään tässä ajan mennessä etiäpäin. ;)

Nyt 2014 on päässyt keskittymään ennen kaikkea sosiaalisiin suhteisiin ja eihän sitä voi olla muuta kuin tyytyväinen mitä kaikkea elämään kuuluu tällä hetkellä. :) Todella hieno fiilis, kun pystyy olemaan aidosti kiitollinen siitä mitä on. Välillä on hyvä pysähtyä funtsimaan ja miettimään positiivisia asioita, ne auttaa jaksamaan.

Kevätkin tulee tässä, kaikkia hienoja idiksiä mökkeilyn ja matkailun osalta mielessä! Koulun puolesta oon ottanut iisimmin, mutta koitetaan huomenna saada sitäkin puolta taas vähän eteenpäin tenttien lähestyessä. Saattaa tuntua, että bodaus hommat olisivat jääneet taka-alalle, mutta voin kertoa että kaikkea muuta! Toivottavasti ukko pysyy ehjänä ja hommat menee mahdollisimman putkeen 2015 kevääseen, jotta saan tuotua parhaan mahdollisen paketin lauteille!

Nyt tuli vähän erilaista päivitystä, toivottavasti diggailette! Otetaan taas vastaan päivitysideioita. Mukavaa alkanutta viikkoa - muistakaa lähimmäisiänne tällä viikolla ja kertokaa heille kuinka tärkeitä he ovat. Se lämmittää kaikkien mieltä näin loskakelienkin keskellä! :)

Loppuviikon pläänejä ja reenejä

Moi!

Päivittely vähän venähtäny taas, mutta se ei tarkota etteikö reenailta oltais. Ollu vähän kissanristiäisiä ja sen semmosia (lue: paskoja tekosyitä). Ei vaan, ei tässä offilla paljoa annettavaa oo. ;d Mutta laitetaan nyt videota alkuun, tiistain jumppatuokiollakun tuli vähän estroiltua LPG-liiton salilla. Väinökin siellä.. (;


Mitäpä muuta. Jääkiekon olympialaiset alkoivvat ja Suomi alotti voitolla, huomenna tulee Norjan kanssa tiukka matsi. Samoten Bluesilla kotiottelut jatkuneet pienen tauon jälkeen, tiistaina kaadettiin HPK ja tänään oli erittäin surkea esitys Narreja vastaan. No antaapa niiden kerrankin voittaa, ens kaudella tulee Ryssänmaalla kakkoseen ja kovaa pojille. ;)

Tänään oltiin Fittarilla käsiä vääntämässä. Dipissä otin ekaa kertaa 55kg lisurilla ja ei sillä kun 3x3-4 viittinyt ottaa, kädet vatkas niin vitun kovaa. Mutta vetäs kyllä ojentajatkin pumppiin, mikä on ihan positiivista. Joops. Huomenna käyn etujalat veivaamassa ennen duunia, sitten viikonloppu pyhitetään ystävänpäivälle jälkijunassa. :) Eli treeneistä vapaata ja gainataan kovaa.

Pöpötouhusta huolimatta kinttujumppaa

Terve

ei voida sanoa..! Nimittäin eilen illalla rupes iltapuuron jälkeen vattaan kertymän vähän painetta, eikä kiinteetä ruokaa enää viittinyt syödä. 23 jälkeen panin maaten ja sopivan nukkuma-asennon kanssa, koska vatsapaine ei helpottanut. Tunnin pätkiä sai nukuttua ja kylmähikeen heräilyä oli klo 5.30 saakka, jolloin päätin tyhjentää mahan. Tiukassa oli, mutta tuli sieltä jotain pirjoiltua ulos. Taas pätkäunta, kunnes koitti normiherätys kouluun.

Aamupuuro oli aika tiukassa ja eihän sitä koko lautasta saanut kumottua, kun offisika joutu juoksujalkaa pöntön ääreen taas. Siinä vaiheessa päätin skipata koulun, joten maaten laitettiin. Yhdentoista aikaan heräilin ja tuntu olo todella hyvältä, joten ei muutakun jauhispiffiä ja riisiä naamaan - kaikki pysyi sisällä, joten kouluun mars, mars!

Sitten lähettiinkin Pauliksen kanssa jalkatreenille. :v


Varsin pätevät jumpat vastoinkäymisistä huolimatta. Ei kai tässä kun eteenpäin porskutellaan!

Huomenna olis vielä rintaselkä-jumppaa ja illalla viedään sitten typy lätkämatsiin järkyttymmään kun feijjan kanssa aletaan veteleen. :v

Tosiaan vasen deltsi vähän kirraillut nyt etenkin punnerruksissa. Tuleepahan noita kovaa otettua joka toinen päivä. VIikonloppuna otan ekstralevon ja koitan tuhrata vähän aikaa lihashuollollekin.

Eli täytyy pitää se järki mukanakin, jotta kehitys jatkuu ilman sen kummempia probleemeja. Jeaps, jatkellaan taas!

Tuplatreeniä ja normioffikoomailua

Terve!

Nyt tuli treeneihin hetkellisesti uudet tuulet, nimittäin oli kimppareenejä sovittu samalle päivälle ja eipä kavereita feidatakaan voi. Bros before whores, sano Kvarnari joka jätti tokan viikonlopun saunat putkeen. You be the judge.

Todellakin pitkä-aikasen kaverin, Jeren kanssa oltiin sovittu nyt perjantaille treenit LPG:llä ja saunat Westendissä päälle liiton malliin. Sitä ennen Kanapaulis oli vapaalla jalalla, joten aamupäivästä piti käydä tämän kanssa treenaamassa. Molemmista reeneistä vähän pätkää yhressä videossa. Rupee penkissäkin oleen enemmän rautaa kun silloin intin läskivoimailuaikoina, hyvä niin.


Eli aamulla treenasin selän trapsipainotteisesti; mavea, kulmasoutuja, päälle otettiin hauista kaksi liikettä Pauliksen kanssa. Scottia ja ez-kääntöä.

Iltapäivästä rinnalle penkki ja vinopenkki, päälle ojentajia pitkästä aikaa taljassa runtaten ja pohjettä hieman. Voin muuten kertoa, että kivuaat pumpit tuli molemmissa reeneissä! Kai se on se, kun raskaasti ryskätty alle ja sitten eristellen päälle. :) Siitä saunaan todellakin ja kiitoksia Jerelle löylyistä! Ruokaa pari kertaa naamariin siinä ennen ja jälkeen bastun ja matka jatku kohti rillailuja.

Lauantai meni levätessä aika kovaa, vaikka näin offilla siinäkin näyttää tulevan hiki VL. Ok, kohta olkapäätä ja kättä. Huomisesta jalkareenistä voisin kuvailla jotain.

Väinön kanssa tumputtelua + peruskynistelyä

MOY.

Eilen oli aika gainday, lepopäivä nimittäin ja uni maistui. Hitto vie, en tiedä mistä oikeen johtuu, mutta vuorokaudessa pystyis kevyesti vetään 12h. unta palloon jos nappais viittis. No mä tyydyn siihen, että keskimäärin 9-10h vuorokaudessa, se riittää meille.

Luulin ainakin patin kasvavan, kun kaloritkin korkeella. Se mun täytyy myöntää, että nyt offilla lihashuolto on vähän jäänyt. Eilen sain putkirullattua koko kropan läpi ja päälle käväsin saunassa, edes hieman omatunto sillä saralla nousi. Mutta ei voi väittää etteikö ajatukset olisivat olleet tämän päivän tumputteluissa! (;

Väinön kanssa salille samaan aikaan ja ojentajaosio vedettiin kimpassa. Työsarjoissa toistot pysyivät enintään kutotissa. Hauiksille sitten 6-8. Olkapäät hieman pidemmällä, muttei yli kymppejä. Videota kuvailtiin, isketään se tähän.



Nyt matka käypi sitten säbäpeliin. Lukion säbäporukan kanssa käydään veivailemassa silloin tällöin ja tänään olis peli taas muutaman kuukauden tauon jälkeen. Lihathan siinä katoaa, mutta mukavaa touhua noin muuten! Se hikoilun määrä on jotain sairasta..

Mutta näin, huomenna jatketaan jalkojen parissa ja ja. Kohta on ystävänpäivä. VL.

Viikonlopun vetelyä

ORRAIT.

Kuten Kvarrella on tapana sanoa, täälä me vedetään (TMV) vi**n kuvaa (VK). Kvarre on muuten 2. VK:ssa tuolla Karjalan Prikaatissa. :v Eiss.. Tuo inttitouhu löystyy joka saapumiserälle, joten älkääpä nuoret (tulevat) aamukasat olko hädissänne siellä.. Huolestuttavaa..

Nojoo, mutta viikonlopun rrreenejä! Lauantai-illan ratoksi oltiin vastikään Thaimaasta palanneen Kanapeuliksen kanssa tumputtamassa kilpaa. Päälle otettiin liiton sauna Pekka-veljen kanssa. Sitten vielä kauniimpi osapuoli tuli kylään. On sitä ikävempiäkin päiviä eletty. VL. Orrait. Laitetaas videoo. LPG-areena oli täynnä! Tunnelma täyskymppi.


Jepajee. Päälle otettiin kuntokuvat ja laitankin päivityksen loppuun jonkun pläjäyksen. Enkat paukkuu reenistä toiseen, hemmetin mukavaa touhua kertakaikkiaan. Vähän toista kun kisadieettikärvistelyt olivat. :v Tosin tässä suunta on koko ajan lyhyemmällä aikavälillä katsottuna huonompaan, toisinkuin dieetatessa. Eipähän tää bodaus oo fiksujen touhua, saa aika erikoinen olla että tämmöseen ruppee ja tykkää vielä siitä. :v

On muuten hyvä hymiö tämä :v. VL.

96.1kg aamusella. Liiton massat alkaa oleen! Bylkkia lissää..

Ok. Sunnuntaina jalkoja Pauliksen kanssa. Voi morjens ku kiinnosti reenaa ku kilo paskaa.. No kummasti treeni kulki saatanan hyvin silti, enkat paukku ja tuntuma todella hyvä. Tekeminen kevenee vaan kun laittaa rautaa lisää tankoon ja tekniikkakin tuntuu paremmalta kerta toisensa jälkeen, etenkin kyykyssä. Palkitsevaa touhua. :) Huomenna tissiselkää ja kohti uutta viikkoa. Ennen kaikkea lähemmäs kesää päivä päivältä!!