Terve!
Joops, lauantain olin töissä ja tosi mukavia asioita sai järkättyä siellä! Kultsa-lauantai vapaaksi, joten pääsee kisoja kattomaan!! Jaahas, yhteensä 45.5e lauantain lipusta. Mitä helvettiä. Aikalisä täytyy ottaa. V.M.P..
Nojoo, Kvanari iski salille ja vedetiin KOLMEN KIMPPA Paulin kanssa! Eipä siinnä, enkat taas paukku ja liitto oli vähintäänkin vanha.. OOSSILLEEH!! Laittakeepa sumpit pihisemään ja sitten pätkä pyörimään;
Orraitti. Sitten kysästiin offiruokavaliosta. Kaloreita en atm. laske, mutta +4200kcal on treenipäivinä. Lepopäivinä about 4000kcal. Listaan tähän tämänpäivästä settiä ~
Aamupala: 130g kaurahiutale, 2 kananmunaa, 15g hydroheraa (nämä sekasin), banaani, 5 kalaöljytabua.
Meal 2: Broisku rintafile ~150g, täysjyväriisi 120g
(1h ennen reeniä): Hydrohera 25g, malto +50g
(reenin aikana): 15g BCAA, 30g malto, 2-3g merisuola
(reenin jälkeen): 30g hydrohera, +50g malto, 5g BCAA, C- & B5-vitsku, magnesiumsitraatti 3g, spiruliina 2-3g.
Meal 3: Broisku rintafile ~180g, täysjyväriisi 150g.
Meal 4: Kaurahiutale ~120g, hydrohera 25g, hedelmä
Meal 5: Triplenightprotein tms. 50g, avokaado, 5 kalaöljytabua, 2-3g DAA & Glysiini + sinkki 30mg ja magnesiumsitraatti 3g.
About tommosta settiä. Kohta pitäs Töölöön lähteä Mihkelin ja Väinön kanssa reenille, Mihkel 13 days out. :) Saapi nähdä onko ukko kunnossa vai KUNNOSSA!!! Mutta laitetaan tuo eilinen satujumppa vielä:
1. Pystypunnerrus KP 3x7x37.5kg PR.
2. Pystysoutu st. 3x8x80kg PR.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 10x15kg, 3x8x20kg.
---
4. Vastaotepenkki 5x100kg, 2x6x115kg PR.
5. Ranskalainen KP 8x17.5kg, 3x8x23.5kg PR.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6x75kg.
---
7. Strict curl ez 3x8x42.5kg.
8. Scotthauis KP 3x6-5x17.5kg.
9. Hammerit vinopenkiltä KP 3x12x20kg PR.
Aamupaino: 98.8kg
.
Minä (6.), Jussi Vilkkilä (2.), Eeli Halonen (1.)
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
perjantai 28. maaliskuuta 2014
"Don't lose your grip on the dreams of the past
..you must fight just to keep the alive!"
Hyvä biisi, jaksaa sysäyttää aina koviin suorituksiin yli kymmenen vuoden jäläkkeen. Muistan joskus 60-kilosena kovimpiin säbäpeleihin valmistautuessa Eye of the tiger oli se juttu.
Okedi. Tuli muuten lisäravinnetilaus tuossa. Äijien kanssa innostuttiin, euroissa semmonen +1100e lähti taivaan tuuliin. :D Nyt ei hetkeen mittään tarrvitte, ainaki äkkiseltää vois luulla!
Nyt vietetään tässä lepopäivää ja kali on ku morsian, vois vielä hetkeks pihalle mennä josko aurinko lämmittäis, mutta laitetaan eka tää päivitys eetteriin ku eilen ei kerennyt!
Viime päivityksessä mieltä askarrutti paukkuuko penkissä enkat, no kevyttä paskaan tuo taas oli. Massa liikuttaa massaa, niin se vaan menee. :v
Tuli uudistetut myprotein gripsit postissa ja eka reeni jossa käytin. Perkele että ovat HYVÄT!! Älyttömän hyvän tuntuset, hyvää matskua, helppo laittaa jne. 12e tuli noiden hinnaksi, halvemmat ku vetoremmit. :)
1. Maastaveto 5x160kg, 3x5x190kg PR.
2. Kulmasoutu (vastaote) 8x100kg, 3x7x130kg PR.
3. Alatalja (kapeahko myötäote) 8x95kg, 3x8-9x120kg PR.
---
4. Penkki 4x110kg, 2x6x130kg PR.
5. Vinopenkki (jyrkähkö) KP 3x10-8x41kg.
---
6. Pohkeet (donkey) 20xPAULIS, 2x16xPAULIS +25kg.
7. Jalanheitot 2x15.
Aamupaino: 99.7kg
Jeps, illalla Jerelle saunoo ja huomenna töiden jälkeen tumputellaan Kvarnarin kanssa!
Hyvä biisi, jaksaa sysäyttää aina koviin suorituksiin yli kymmenen vuoden jäläkkeen. Muistan joskus 60-kilosena kovimpiin säbäpeleihin valmistautuessa Eye of the tiger oli se juttu.
Okedi. Tuli muuten lisäravinnetilaus tuossa. Äijien kanssa innostuttiin, euroissa semmonen +1100e lähti taivaan tuuliin. :D Nyt ei hetkeen mittään tarrvitte, ainaki äkkiseltää vois luulla!
Nyt vietetään tässä lepopäivää ja kali on ku morsian, vois vielä hetkeks pihalle mennä josko aurinko lämmittäis, mutta laitetaan eka tää päivitys eetteriin ku eilen ei kerennyt!
Viime päivityksessä mieltä askarrutti paukkuuko penkissä enkat, no kevyttä paskaan tuo taas oli. Massa liikuttaa massaa, niin se vaan menee. :v
Tuli uudistetut myprotein gripsit postissa ja eka reeni jossa käytin. Perkele että ovat HYVÄT!! Älyttömän hyvän tuntuset, hyvää matskua, helppo laittaa jne. 12e tuli noiden hinnaksi, halvemmat ku vetoremmit. :)
1. Maastaveto 5x160kg, 3x5x190kg PR.
2. Kulmasoutu (vastaote) 8x100kg, 3x7x130kg PR.
3. Alatalja (kapeahko myötäote) 8x95kg, 3x8-9x120kg PR.
---
4. Penkki 4x110kg, 2x6x130kg PR.
5. Vinopenkki (jyrkähkö) KP 3x10-8x41kg.
---
6. Pohkeet (donkey) 20xPAULIS, 2x16xPAULIS +25kg.
7. Jalanheitot 2x15.
Aamupaino: 99.7kg
Jeps, illalla Jerelle saunoo ja huomenna töiden jälkeen tumputellaan Kvarnarin kanssa!
keskiviikko 26. maaliskuuta 2014
Lääkärilegday!
MOY.
Lekurilla kävästiin, tai lekureilla. Uudet rillit hankin ja ensimmäiset blehat voimakkuuksille, nii kesällä voi sitte rillata iha huolella taas! Pauliksen kanssa heitetää farkkushortsit Brian Dobsonin tapaan päälle, liipataan letit, kiinnitetään vyölaukut ja suunnataan reenin jälkeen suoraan LPG:n omalle Muscle Beachille!
Ok. Lekurilla kävin ja alotettiin vatsan tutkinta. Verikokeet napattiin, ulostusnäyte annettiin ja ultraääni-aika varattiin ens viikolle. Toivon hartaasti, että jotain löytyis, loppuis tämmönen epätietoisuus. Verikokeet tuli, kaikki OK pl. CRP-arvo, eli jotain pientä tulehdustilaa kropassa päällä (ei huolestuttavaa.) Lääkärin epäilemä maksaongelma käsitelty; maksa- ja munuaisarvot ok, kuten kaikki veriarvotkin.
Ens viikolla saa loppuviikosta noi kuvausjutut ja paskanäytteiden tiedot. Toivottavasti sitten selviää! Siitä sitten aika pian jumpalle, vaikka lekuri suositteli ettei viikkoon jumppaisi. En tajua, vaikka mitään ei ole havaittu. Kannatti mennä, kulki hyvin vaikka yksin piti reenata!
1. Etukyykky 3x5x120kg PR.
2. Jalkaprässi 7x300kg, 3x8x370kg - kapealla pedaalin alaosassa.
---
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x11xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 5x10x48kg PR.
5. Pohkeet seisten (smith) 3x8-7x160kg.
Aamupaino: 99.0kg
Huomenna pitäs vetoa paukutella ja penkissä enkkoja ottaa. 130kg olis vuorossa, olis alltime recordia taas luvassa. :) Ihan kuten tänäänki oli! EIköhä me ne ylös tuuptia?! Runkulla vaan. ;) Videota vois ottaa nyt ku alko keekoileen..
Lekurilla kävästiin, tai lekureilla. Uudet rillit hankin ja ensimmäiset blehat voimakkuuksille, nii kesällä voi sitte rillata iha huolella taas! Pauliksen kanssa heitetää farkkushortsit Brian Dobsonin tapaan päälle, liipataan letit, kiinnitetään vyölaukut ja suunnataan reenin jälkeen suoraan LPG:n omalle Muscle Beachille!
Ok. Lekurilla kävin ja alotettiin vatsan tutkinta. Verikokeet napattiin, ulostusnäyte annettiin ja ultraääni-aika varattiin ens viikolle. Toivon hartaasti, että jotain löytyis, loppuis tämmönen epätietoisuus. Verikokeet tuli, kaikki OK pl. CRP-arvo, eli jotain pientä tulehdustilaa kropassa päällä (ei huolestuttavaa.) Lääkärin epäilemä maksaongelma käsitelty; maksa- ja munuaisarvot ok, kuten kaikki veriarvotkin.
Ens viikolla saa loppuviikosta noi kuvausjutut ja paskanäytteiden tiedot. Toivottavasti sitten selviää! Siitä sitten aika pian jumpalle, vaikka lekuri suositteli ettei viikkoon jumppaisi. En tajua, vaikka mitään ei ole havaittu. Kannatti mennä, kulki hyvin vaikka yksin piti reenata!
1. Etukyykky 3x5x120kg PR.
2. Jalkaprässi 7x300kg, 3x8x370kg - kapealla pedaalin alaosassa.
---
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x11xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 5x10x48kg PR.
5. Pohkeet seisten (smith) 3x8-7x160kg.
Aamupaino: 99.0kg
Huomenna pitäs vetoa paukutella ja penkissä enkkoja ottaa. 130kg olis vuorossa, olis alltime recordia taas luvassa. :) Ihan kuten tänäänki oli! EIköhä me ne ylös tuuptia?! Runkulla vaan. ;) Videota vois ottaa nyt ku alko keekoileen..
tiistai 25. maaliskuuta 2014
Tumputuskiertoa puolivaloilla
Mmortonks!
Aurinkoa lupailivat tälle päivälle, mutta eihän tuota näkynyt. :v No huomenna sitten, kun kahdessa eri lekurissa pitäs ravata ja muutenki liiton olla vanha. En tiiä miten liitty asiaan, mutta ei me siitä välitetä.
Kultsan kisat kolkuttelee ovella. Ovat vaan upottaneet meikälle duunivuoroa juuri lauantaille, jolloin olis nuo miesten sarjat ja kavereita kisaamassa. Toivotaan, että sais vuoron vaihdettua, jotta pääsis alan ihmisiä taas näkemään!! Toisaalta tuo 43.5e/lippu ei paljoa kiinnosta, vielä kun sviidunmoiset narikkajonot ja katsomoon ei saa edes safkoja ottaa..
..tosin viime vuonna vetäsin eväspurkin liiton malliin housuihin, koska kisadieetti. :D Haha, erikoista housujen pullottelua, tais sikäläinen leimantarkistaja-täti vaan punastua, kun morjestelin sisään mennessä. Siis saliin mennessä..
Kuten videolla mainittiin, oli tornaria liikkeellä, että LPGlle olis tullut vinopenkki, ristikkäistalja ja joku jalkalaite (kyykky/prässi). Joo, olihan sinne tullut se paskemman mallinen siirrettävä, säädettävä penkki, ristikkäistaljaan vaihdettu hihna (vaikuta mun elämään ollenkaan, kun taljoja nyt ei tehdä) ja scott-penkki oli vaihtunut paskempaan malliin..
Perskele että tuli kirottua heti reenin alkuun, motivaatio lopahti ihan nolliin. :D Olin nimittäin kehittäny jo fantasioita hack-kyykystä sekä kesän etureisipriorisaatioista. Vitut. No eipä siinä, siellä me vedeltiin lähestulkoon täydellä salilla. Meno oli taas ihan älytöntä kun liiton miehet Jarmo & Tero alko heittään juttua.. Haha, ei pystyny sarjoja tekemään ennenku sai homman tasaantumaan, älytöntä.
1. Kapea penkki 5x100kg, 2x6x115kg PR.
2. Dippi 7x20kg, 5x40kg, 3x6x50kg.
3. Ranskalainen ez (kapea ote) 3x8x47.5kg PR.
---
4. Scotthauis ez (kapea ote) 3x5x47.5kg PR.
5. Strict curl KP 3x8x20kg.
6. Hammerkääntö KP 3x8-10x23.5kg/käsi.
---
7. Viparit sivulle KP (strict form) 4x10x12.5kg.
8. Pystysoutu (smith) 10x50kg, 2x8-10x75kg.
9. Donkeypohkeet 2x16xPAULIS +15kg.
Aamupaino: 98.4kg.
Semmossia, huomenna tosiaan lekureita kehiin ja jalkatreeniä sain taikka en. VL.
Aurinkoa lupailivat tälle päivälle, mutta eihän tuota näkynyt. :v No huomenna sitten, kun kahdessa eri lekurissa pitäs ravata ja muutenki liiton olla vanha. En tiiä miten liitty asiaan, mutta ei me siitä välitetä.
Kultsan kisat kolkuttelee ovella. Ovat vaan upottaneet meikälle duunivuoroa juuri lauantaille, jolloin olis nuo miesten sarjat ja kavereita kisaamassa. Toivotaan, että sais vuoron vaihdettua, jotta pääsis alan ihmisiä taas näkemään!! Toisaalta tuo 43.5e/lippu ei paljoa kiinnosta, vielä kun sviidunmoiset narikkajonot ja katsomoon ei saa edes safkoja ottaa..
..tosin viime vuonna vetäsin eväspurkin liiton malliin housuihin, koska kisadieetti. :D Haha, erikoista housujen pullottelua, tais sikäläinen leimantarkistaja-täti vaan punastua, kun morjestelin sisään mennessä. Siis saliin mennessä..
Kuten videolla mainittiin, oli tornaria liikkeellä, että LPGlle olis tullut vinopenkki, ristikkäistalja ja joku jalkalaite (kyykky/prässi). Joo, olihan sinne tullut se paskemman mallinen siirrettävä, säädettävä penkki, ristikkäistaljaan vaihdettu hihna (vaikuta mun elämään ollenkaan, kun taljoja nyt ei tehdä) ja scott-penkki oli vaihtunut paskempaan malliin..
Perskele että tuli kirottua heti reenin alkuun, motivaatio lopahti ihan nolliin. :D Olin nimittäin kehittäny jo fantasioita hack-kyykystä sekä kesän etureisipriorisaatioista. Vitut. No eipä siinä, siellä me vedeltiin lähestulkoon täydellä salilla. Meno oli taas ihan älytöntä kun liiton miehet Jarmo & Tero alko heittään juttua.. Haha, ei pystyny sarjoja tekemään ennenku sai homman tasaantumaan, älytöntä.
1. Kapea penkki 5x100kg, 2x6x115kg PR.
2. Dippi 7x20kg, 5x40kg, 3x6x50kg.
3. Ranskalainen ez (kapea ote) 3x8x47.5kg PR.
---
4. Scotthauis ez (kapea ote) 3x5x47.5kg PR.
5. Strict curl KP 3x8x20kg.
6. Hammerkääntö KP 3x8-10x23.5kg/käsi.
---
7. Viparit sivulle KP (strict form) 4x10x12.5kg.
8. Pystysoutu (smith) 10x50kg, 2x8-10x75kg.
9. Donkeypohkeet 2x16xPAULIS +15kg.
Aamupaino: 98.4kg.
Semmossia, huomenna tosiaan lekureita kehiin ja jalkatreeniä sain taikka en. VL.
maanantai 24. maaliskuuta 2014
Viikonlopun umppalumpat ja lekurikäyntejä..
Mortonki!
Zorgen kun on päivitystä pukannut enempi kuin olisitte uskonutkaan! Oli tossa viikonloppuna kissanristiäistä sun muuta, niin ei ehtinyt koneelle pahemmin alas istumaan kuin kommentteihin vastaamaan.
Vähän kiertoa modailtiin kanssa, jalkareenin jälkeen otettiin lepopäivä koska lauantaille nyt oli aika paljon hommia sekä Pauliksella, että allekirjoittaneella. Tuli myös pitkästä aikaa playoff-ottelu katottua, harmittavasti ei saatu peliä tasan varsinaisella, mutta nää on näitä. Vielä enemmän nakertaa, kun paikkoja oli ja jäi +150e potti sen yhden maalin päähän. :vl: Katotaan osuuko tänään, veto taikka kiekko!
Ei ollut muuten mikään ihan helppo jalkatreeni, ei rauta liikkunu, mutta Pauliksen kanssa tsempattiin siinä toinen toisiaan ja mentiin isoihin rautoihin, vaikka formi hajoaa. Ei se aina ruusuilla tanssimista voi olla. :v Enkat tuli ja jalat olivat kipiänä, joten OK.
1. Sjmv 6x140kg, 3x6x165kg PR
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x6xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 3x6-5x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x10x37.5kg PR.
---
5. Kyykky 4-5x120kg, 3x5-4x140kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x8-10x90kg.
Sitten sunnuntaina jatkettiin välipäivän jälkeen rintaa ja selkää. Meni kovaa perille tämäkin. Nyt siis lepäillään ja tiistaina alotellaan kierto alusta tumputuksilla.
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x6x95kg PR.
2. Vinopenkki KP (loiva) 7x41kg, 3x6x49kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x8-7x25kg.
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 6x90kg, 3x8x110kg PR?
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x9-10x115kg PR?
6. Pullover KP 3x12x41kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x8-7x160kg.
8. Voimapyörä 3x6x30kg.
Jeps. Vatsa taas oikuttelee, yöllä tuntu että maha räjähtää ilmasta ja nukkumisasentoa oli todella vaikea hakea. Ihan samoja ongelmia ollut muutama kuukausi sitten, ekaa kertaa noin vuosi sitten. Soittelin tossa YTHS:lle ja tällä kertaa ottivat tosissaan kun alkoi vähän rautalangasta vääntämään, toivottavasti huomenna sais aamusella akuutin ajan iltapäivälle. Toivotaan että sieltä sitten löytyis jotain kanssa, koska ei nää oireet ihan normaaleja oo, tällä kertaa ei vaan laattailua ole tullut.
Huomenna jatkuu!
Zorgen kun on päivitystä pukannut enempi kuin olisitte uskonutkaan! Oli tossa viikonloppuna kissanristiäistä sun muuta, niin ei ehtinyt koneelle pahemmin alas istumaan kuin kommentteihin vastaamaan.
Vähän kiertoa modailtiin kanssa, jalkareenin jälkeen otettiin lepopäivä koska lauantaille nyt oli aika paljon hommia sekä Pauliksella, että allekirjoittaneella. Tuli myös pitkästä aikaa playoff-ottelu katottua, harmittavasti ei saatu peliä tasan varsinaisella, mutta nää on näitä. Vielä enemmän nakertaa, kun paikkoja oli ja jäi +150e potti sen yhden maalin päähän. :vl: Katotaan osuuko tänään, veto taikka kiekko!
Ei ollut muuten mikään ihan helppo jalkatreeni, ei rauta liikkunu, mutta Pauliksen kanssa tsempattiin siinä toinen toisiaan ja mentiin isoihin rautoihin, vaikka formi hajoaa. Ei se aina ruusuilla tanssimista voi olla. :v Enkat tuli ja jalat olivat kipiänä, joten OK.
1. Sjmv 6x140kg, 3x6x165kg PR
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x6xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 3x6-5x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x10x37.5kg PR.
---
5. Kyykky 4-5x120kg, 3x5-4x140kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x8-10x90kg.
Sitten sunnuntaina jatkettiin välipäivän jälkeen rintaa ja selkää. Meni kovaa perille tämäkin. Nyt siis lepäillään ja tiistaina alotellaan kierto alusta tumputuksilla.
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x6x95kg PR.
2. Vinopenkki KP (loiva) 7x41kg, 3x6x49kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x8-7x25kg.
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 6x90kg, 3x8x110kg PR?
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x9-10x115kg PR?
6. Pullover KP 3x12x41kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x8-7x160kg.
8. Voimapyörä 3x6x30kg.
Jeps. Vatsa taas oikuttelee, yöllä tuntu että maha räjähtää ilmasta ja nukkumisasentoa oli todella vaikea hakea. Ihan samoja ongelmia ollut muutama kuukausi sitten, ekaa kertaa noin vuosi sitten. Soittelin tossa YTHS:lle ja tällä kertaa ottivat tosissaan kun alkoi vähän rautalangasta vääntämään, toivottavasti huomenna sais aamusella akuutin ajan iltapäivälle. Toivotaan että sieltä sitten löytyis jotain kanssa, koska ei nää oireet ihan normaaleja oo, tällä kertaa ei vaan laattailua ole tullut.
Huomenna jatkuu!
torstai 20. maaliskuuta 2014
PRODEKEKSEJÄ HALAVALLA + TUMPUTUSTA (VIDEON KERA)
TERVE!
Nyt ennenaikainen päivitys, koska halavalla lähttee protukeksit + muut -patukat ja sen semmoset!
-40% hinnasta veke ja tohon päälle vielä otat vielä koodin "PILLS25", ensin laittamalla £25 edestä pillereitä/tabuja ostoskoriin, niin saat koko tilauksen hinnasta -20%!! Halpaa on perkle.
Tilatkaa ylläolevasta kuvan kuvatekstin linkistä. Itte laittelin eilen pelkällä -20% tilausta, olis taas säästäny rahaa perkle. Olkaa te viisaampia ja tehkää tilaus 24h sisään - pidempää tarjous ei jatku. HUOM. Yli £100 arvoiset tilaukset toimituskuluitta.
Ok, illalla tähän tulee vielä treenit. Paulis pääsee piakkoin duunista, joten tuttu rumpa tiedossa. Kaffekestit + reeni: olkakäjet.
ORRAIT. Treenit vedetty ja hyvinhän tuo kuluki. Toi vastaotepena semikapeella on aika hankala tasapainon kannalta, kippaa pirun helposti jos vie ihan ylös asti. Ekassa setissä 2. toistolla kippas mutta otin vielä pari päälle liiton mallii :meathead:
1. Pystypunnerrus KP 8x33.5kg, 2x6-7x37.5kg PR.
2. Pystysoutu st. 6x60kg, 3x8-9x75kg PR.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 10x17.5kg, 2x8x20kg PR.
---
4. Vastaotepenkki (kapeahko) 4x100kg, 3-4x115kg, 6x110kg PR.
5. Ranskalainen KP 12x20kg PR, 8x23.5kg PR, 13x20kg PR.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6-5x75kg PR.
---
7. Strict curl ez 8x32.5kg, 3x8-7x41.5kg PR.
8. Scotthauis KP 3x8-7x15kg.
9. Hammerkääntö rinta tuettuna KP 3x11x20kg PR.
10. Pohkeet prässissä 12x180kg, 2x10x230kg.
Aamupaino: 98.1kg
Enkkojako? No parit. Tänään jalkoja illasta..
Nyt ennenaikainen päivitys, koska halavalla lähttee protukeksit + muut -patukat ja sen semmoset!
-40% hinnasta veke ja tohon päälle vielä otat vielä koodin "PILLS25", ensin laittamalla £25 edestä pillereitä/tabuja ostoskoriin, niin saat koko tilauksen hinnasta -20%!! Halpaa on perkle.
 |
| TÄSTÄ LINKISTÄ KOKO ARSENAALI -40%!! |
Ok, illalla tähän tulee vielä treenit. Paulis pääsee piakkoin duunista, joten tuttu rumpa tiedossa. Kaffekestit + reeni: olkakäjet.
ORRAIT. Treenit vedetty ja hyvinhän tuo kuluki. Toi vastaotepena semikapeella on aika hankala tasapainon kannalta, kippaa pirun helposti jos vie ihan ylös asti. Ekassa setissä 2. toistolla kippas mutta otin vielä pari päälle liiton mallii :meathead:
1. Pystypunnerrus KP 8x33.5kg, 2x6-7x37.5kg PR.
2. Pystysoutu st. 6x60kg, 3x8-9x75kg PR.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 10x17.5kg, 2x8x20kg PR.
---
4. Vastaotepenkki (kapeahko) 4x100kg, 3-4x115kg, 6x110kg PR.
5. Ranskalainen KP 12x20kg PR, 8x23.5kg PR, 13x20kg PR.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6-5x75kg PR.
---
7. Strict curl ez 8x32.5kg, 3x8-7x41.5kg PR.
8. Scotthauis KP 3x8-7x15kg.
9. Hammerkääntö rinta tuettuna KP 3x11x20kg PR.
10. Pohkeet prässissä 12x180kg, 2x10x230kg.
Aamupaino: 98.1kg
Enkkojako? No parit. Tänään jalkoja illasta..
keskiviikko 19. maaliskuuta 2014
Vetoa maasta ja nostoa penkistä
Mortonks!
Yllättävän vähän domssia jalkareenin jäljiltä ilmoilla, pelättiin Peuliksen kanssa aika pahanlaatusta settiä, nimittäin itse reenissä oli hyvin kivuliasta menoa lihoilla. No hyvä niin, sillä eilen tiistaina sai maastavedon kulkemaan yllättävän hyvin (tunnepohjalta), ei muutaku lissee levyjä siihenki!
Motivatsuunit oli taas vähän hukassa, mutta hyvin se fiilis nousee kun saa rautaa tankoon ja tuntumaa fileisiin. :)
1. Maastaveto 5x140kg, 5x160kg, 3x5x185kg.
2. Kulmasoutu (vastaote) 3x8-6x70-110kg, 3x7x125kg PR.
3. Alatalja (kapea myötäote) 8x85kg, 3x9x115kg PR?
---
4. Penkki 4x110kg, 2x6x125kg.
5. Vinopenkki KP 3x9-10x41kg.
Aamupaino: 98.5kg
Mukavastihan se kuluki. Treenin jälkeiselle aterialle nappasin vähän Daim-kakkua ja omenapiirakkaa kyytipojaks. Ette ikinä arvaa kenen vatsa on tänään kuralla? :vl:
Jeesh. Oon nyt kevään lähestyessä trancea popittanut ja autossakin pitänyt aina levyä jos toista mukana. Pitkään tuli radiokanavia vaan kuunneltua, mutta alko ne mainokset ja paskat räppibiisit ketuttamaan. Niitä kun tungetaan jossain Iskelmällä tai Suomipopillakin joka väliin. :v Nyt on parempi!
Mitäs muuta, viikonloppuna näyttää että kelit lämpenee taas! Se on aina hyvä asia, kohta pääsee liiton miehet mökillekin kalastelemmaan! Kuukauden päästä rupee oleen hyvät hauen kutuajat, viime vuonna taidettiin olla karvan verran ajoissa, kun oli paskoja reissuja. :v Laitetaan loppuun nyt joku liiton pätkä.
Tyylikäs letti mulla tossa, naamaki aika mehuilla. No ei siitä kannata välittää, John Holmes onneks nosti osakkeitaan!
Yllättävän vähän domssia jalkareenin jäljiltä ilmoilla, pelättiin Peuliksen kanssa aika pahanlaatusta settiä, nimittäin itse reenissä oli hyvin kivuliasta menoa lihoilla. No hyvä niin, sillä eilen tiistaina sai maastavedon kulkemaan yllättävän hyvin (tunnepohjalta), ei muutaku lissee levyjä siihenki!
Motivatsuunit oli taas vähän hukassa, mutta hyvin se fiilis nousee kun saa rautaa tankoon ja tuntumaa fileisiin. :)
1. Maastaveto 5x140kg, 5x160kg, 3x5x185kg.
2. Kulmasoutu (vastaote) 3x8-6x70-110kg, 3x7x125kg PR.
3. Alatalja (kapea myötäote) 8x85kg, 3x9x115kg PR?
---
4. Penkki 4x110kg, 2x6x125kg.
5. Vinopenkki KP 3x9-10x41kg.
Aamupaino: 98.5kg
Mukavastihan se kuluki. Treenin jälkeiselle aterialle nappasin vähän Daim-kakkua ja omenapiirakkaa kyytipojaks. Ette ikinä arvaa kenen vatsa on tänään kuralla? :vl:
Jeesh. Oon nyt kevään lähestyessä trancea popittanut ja autossakin pitänyt aina levyä jos toista mukana. Pitkään tuli radiokanavia vaan kuunneltua, mutta alko ne mainokset ja paskat räppibiisit ketuttamaan. Niitä kun tungetaan jossain Iskelmällä tai Suomipopillakin joka väliin. :v Nyt on parempi!
Mitäs muuta, viikonloppuna näyttää että kelit lämpenee taas! Se on aina hyvä asia, kohta pääsee liiton miehet mökillekin kalastelemmaan! Kuukauden päästä rupee oleen hyvät hauen kutuajat, viime vuonna taidettiin olla karvan verran ajoissa, kun oli paskoja reissuja. :v Laitetaan loppuun nyt joku liiton pätkä.
Tyylikäs letti mulla tossa, naamaki aika mehuilla. No ei siitä kannata välittää, John Holmes onneks nosti osakkeitaan!
maanantai 17. maaliskuuta 2014
LEGDAYta videooineen ja tarjousta!
Termos!
Alotetaan poikkeuksellisesti lisäravinteista. Nyt on Myproteinille tullut uusi tuote CarniPro! Eli naudasta siivilöityä roheiinia, nice!! Täää lähtee kyllä meikäläisellä kokeiluun heti kun saan tilauksen tehtyä - toivottavasti tällä viikolla, varastot on tyhjillään ja 2014 ei ole lisäravinteita vielä tullut ostettuakaan, joten sinne taas menee sitä tuohta. :d
Jep, ja 8päivänen treenikierto on sen verta kiertänyt, että piti heti maanantaina ottaa ukosta luulot pois jalkatreenillä! Peuliksen kanssa reenailtiin ja videota kuvailtiin kanssa. Lihapääintroa ja jokunen nylkytys siihen päälle. Editoinnit jäi vähäseksi, mutta ehkä selviitte? Selviittekö?
Huomenna käväsen aamupäivästä isovanhemmilla lounastelemassa, sitten käyn Viherin lukiolla kertomassa yliopisto-opiskeluista, jonka jälkeen parempi osapuoli kyytiin kun auto lähtee korjaukseen (:v), sitten kaupoilla käymään nopeasti kattomassa uutta rotsia ja feijjalle jottai synttärilahjan poikasta. Sitten ruokaa koneeseen taas ja päikkäreiden jälkeen paukuttelemaan salille enkkoja; tissiselkä VK.
Ok, laitetaan treeni vielä tähän. Keep it simple. Hemmetti että reidet aivan paskana. Etureidet kuoleman pumpissa ja takareisissä viiltävä lepokipu (ei se kyllä tehdessä helpottanut, että sikäli..)
1. Etukyykky 5x100kg, 3x5x115kg PR.
2. Jalkaprässi 8x230kg, 8x300kg, 3x10x350kg PR.
---
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x10-11xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 8x35kg, 5x8-9x48kg.
5. Donkeypohkeet 3x13-16xPAULIS.
Aamupaino: 98.0kg
En enää jaksa kursivoida erikseen kovahkoja sarjoja. Harvemmin lämpösarjoja kirjottelen ylös, sisäänajot kyllä.
Alotetaan poikkeuksellisesti lisäravinteista. Nyt on Myproteinille tullut uusi tuote CarniPro! Eli naudasta siivilöityä roheiinia, nice!! Täää lähtee kyllä meikäläisellä kokeiluun heti kun saan tilauksen tehtyä - toivottavasti tällä viikolla, varastot on tyhjillään ja 2014 ei ole lisäravinteita vielä tullut ostettuakaan, joten sinne taas menee sitä tuohta. :d
 |
| TÄSTÄ LINKISTÄ -25% KOODILLA 'MAR3UK' (25.3. asti!) |
Jep, ja 8päivänen treenikierto on sen verta kiertänyt, että piti heti maanantaina ottaa ukosta luulot pois jalkatreenillä! Peuliksen kanssa reenailtiin ja videota kuvailtiin kanssa. Lihapääintroa ja jokunen nylkytys siihen päälle. Editoinnit jäi vähäseksi, mutta ehkä selviitte? Selviittekö?
Huomenna käväsen aamupäivästä isovanhemmilla lounastelemassa, sitten käyn Viherin lukiolla kertomassa yliopisto-opiskeluista, jonka jälkeen parempi osapuoli kyytiin kun auto lähtee korjaukseen (:v), sitten kaupoilla käymään nopeasti kattomassa uutta rotsia ja feijjalle jottai synttärilahjan poikasta. Sitten ruokaa koneeseen taas ja päikkäreiden jälkeen paukuttelemaan salille enkkoja; tissiselkä VK.
Ok, laitetaan treeni vielä tähän. Keep it simple. Hemmetti että reidet aivan paskana. Etureidet kuoleman pumpissa ja takareisissä viiltävä lepokipu (ei se kyllä tehdessä helpottanut, että sikäli..)
1. Etukyykky 5x100kg, 3x5x115kg PR.
2. Jalkaprässi 8x230kg, 8x300kg, 3x10x350kg PR.
---
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x10-11xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 8x35kg, 5x8-9x48kg.
5. Donkeypohkeet 3x13-16xPAULIS.
Aamupaino: 98.0kg
En enää jaksa kursivoida erikseen kovahkoja sarjoja. Harvemmin lämpösarjoja kirjottelen ylös, sisäänajot kyllä.
sunnuntai 16. maaliskuuta 2014
TOP GUN SHOW!!
Terve!
Lördag meni duunissa ja mukavasti menikin. Kai se oli se vapaa fiilis, kun tiesi että kotiin päästyä ruokaa naamaan, saunomaan ja selänpesut päälle?? Ei stressiä. Siihen päälle vielä valmiiks kipeät lihat, niin mukavahan se oli töihin körötellä, vaikka kevät otti taas askeleen jos toisenkin taakse päin.
Itte oon itse asiassa ehtinyt jo auringonpalvonnankin tänä keväänä alottamaan, alkuviikosta tuli semilyhyitä aikoja toki norkoiltua auringossa. Piru vie, kyllä se lämmittää! Nyt sittenku tuota lunta tuli, niin se heijjasteleekin paremmin, toivotaanko siis ettei kaikki kerralla sula? Toivotaan vaan, tai sitten ei.. Kivempi se kesä olis tulla ku lumi pitkään maassa!
NIIN! Eilen illalla vielä saunan, pihvien ja sushien jälkeen katottiin Top Gun (1986) -elokuva. Mulle tais olla 3. vai 4. kerta ja perkele, on se vaan niin hyvä. On muuten elokuvahistorian parhaat musiikit tässä pätkässä!
Nojoo, tänään lähettiin Pauliksen kanssa GUN SHOW:ta vetämään LPG:lle. Kovia ukkoja käy LPG:llä. Salipenkkiä LPG:n Savo-Make (yhdennäköisyys Savolaisen Markon kanssa on ilmeinen) otti 4x190kg, 6x180kg. Rinnalle vetäs viikolla 150kg. Kohtuu kova.
1. Kapea penkki 6x100kg, 2x6x110kg PR.
2. Dippi 6x30kg, 3x5x50kg.
3. Ranskalainen ez (kapea ote) 10x32.5kg, 3x8x45kg.
---
4. Scotthauis ez (kapea ote) 3x6-5x45kg PR.
5. Hauis vinopenkiltä KP 3x8x17.5kg PR.
6. Hammerkääntö KP 3x7x23.5kg/käsi.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x8x150kg.
8. Viparit sivulle KP (strict form) 5x10x10kg.
9. Pystysoutu (smith, ronskimmin) 12x50kg, 2x8-10x70kg.
Aamupaino: 97.0kg
Huomenna.. Legs.. Videota vois ottaan.
Lördag meni duunissa ja mukavasti menikin. Kai se oli se vapaa fiilis, kun tiesi että kotiin päästyä ruokaa naamaan, saunomaan ja selänpesut päälle?? Ei stressiä. Siihen päälle vielä valmiiks kipeät lihat, niin mukavahan se oli töihin körötellä, vaikka kevät otti taas askeleen jos toisenkin taakse päin.
 |
| No kyllä se vielä iloksi muuttuu, kelienkin puolesta! |
NIIN! Eilen illalla vielä saunan, pihvien ja sushien jälkeen katottiin Top Gun (1986) -elokuva. Mulle tais olla 3. vai 4. kerta ja perkele, on se vaan niin hyvä. On muuten elokuvahistorian parhaat musiikit tässä pätkässä!
Nojoo, tänään lähettiin Pauliksen kanssa GUN SHOW:ta vetämään LPG:lle. Kovia ukkoja käy LPG:llä. Salipenkkiä LPG:n Savo-Make (yhdennäköisyys Savolaisen Markon kanssa on ilmeinen) otti 4x190kg, 6x180kg. Rinnalle vetäs viikolla 150kg. Kohtuu kova.
1. Kapea penkki 6x100kg, 2x6x110kg PR.
2. Dippi 6x30kg, 3x5x50kg.
3. Ranskalainen ez (kapea ote) 10x32.5kg, 3x8x45kg.
---
4. Scotthauis ez (kapea ote) 3x6-5x45kg PR.
5. Hauis vinopenkiltä KP 3x8x17.5kg PR.
6. Hammerkääntö KP 3x7x23.5kg/käsi.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x8x150kg.
8. Viparit sivulle KP (strict form) 5x10x10kg.
9. Pystysoutu (smith, ronskimmin) 12x50kg, 2x8-10x70kg.
Aamupaino: 97.0kg
Huomenna.. Legs.. Videota vois ottaan.
perjantai 14. maaliskuuta 2014
CHEST BACK ATTACK!!!
Jeaps. Taas selätetty yksi työpäivä tässä elämässä.. eipähän noita kovin montaa enää jäljellä oo. :v
Ei vaan, tänään oli varsin mukava duunipäivä. Kaikki on mukavaa, kun niitä tekee kohtuudella. Pätee mihin tahansa. Se on tullut huomattua, että kun tässä opiskelujen ohessa tekee joka toista viikonloppua (tai hieman useammin), niin osaa arvostaa sitä työtä ihan toisella tavalla. Jos vertaa esim. että paiskoo sen +40h viikossa menemään, rupee vähän maistuun puulta!
Nojoo, mutta ennen reeniä käväsin Fittarilla jumppaamassa. Jeren kanssa ajotuttiin samaan aikaan ja nyt siellä oli lähestulkoon kaikki tutut, keitä siellä voipi nähdä! Melko paljon porukkaa klo 12 jälkeen, mutta hyvin sai jumpattua anyways.
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x5x95kg.
2. Vinopenkki KP (loiva) 8x37.5kg, 3x8x45kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 10xBW, 3x8-7x25kg PR?
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 3x8x105kg PR?.
5. Alatalja (v-kahva) 3x8x115kg.
6. Vipuvarsiyläsoutu 3x8x100kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 10x120kg, 3x6x150kg.
8. Voimapyörä 3x8x25kg.
Aamupaino: 98.4kg
Jeps, huomenna otetaan lepoa. Treenimotivaatio ollut vähän hukassa, mutta silti saanut pirun hyvin menemään perille. Eiköhän se tästä, pääasia että pystyy jatkamaan tekemistä, suoriutumaan tavote-tasolla, rikkomaan ennätyksiä ja kehittymään. Mutta AINA vois mennä paremminkin, etenkin tässä patipiltinkissä. Harva myöntää kehittyneensä liian kovalla tahdilla. :)
Ei vaan, tänään oli varsin mukava duunipäivä. Kaikki on mukavaa, kun niitä tekee kohtuudella. Pätee mihin tahansa. Se on tullut huomattua, että kun tässä opiskelujen ohessa tekee joka toista viikonloppua (tai hieman useammin), niin osaa arvostaa sitä työtä ihan toisella tavalla. Jos vertaa esim. että paiskoo sen +40h viikossa menemään, rupee vähän maistuun puulta!
Nojoo, mutta ennen reeniä käväsin Fittarilla jumppaamassa. Jeren kanssa ajotuttiin samaan aikaan ja nyt siellä oli lähestulkoon kaikki tutut, keitä siellä voipi nähdä! Melko paljon porukkaa klo 12 jälkeen, mutta hyvin sai jumpattua anyways.
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x5x95kg.
2. Vinopenkki KP (loiva) 8x37.5kg, 3x8x45kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 10xBW, 3x8-7x25kg PR?
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 3x8x105kg PR?.
5. Alatalja (v-kahva) 3x8x115kg.
6. Vipuvarsiyläsoutu 3x8x100kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 10x120kg, 3x6x150kg.
8. Voimapyörä 3x8x25kg.
Aamupaino: 98.4kg
Jeps, huomenna otetaan lepoa. Treenimotivaatio ollut vähän hukassa, mutta silti saanut pirun hyvin menemään perille. Eiköhän se tästä, pääasia että pystyy jatkamaan tekemistä, suoriutumaan tavote-tasolla, rikkomaan ennätyksiä ja kehittymään. Mutta AINA vois mennä paremminkin, etenkin tässä patipiltinkissä. Harva myöntää kehittyneensä liian kovalla tahdilla. :)
Viikonlopun viettoon - töissä.. +tarjousta tiskiin!
Tjena!
Jepjep, aurinko se vaa paistelloo taas mukavasti selekkää lämmittäen tässä 9.30 aikaan. Rapsastaanpa blogia tulille. On pirun nättiä keliä ollut, pystynyt tuulensuojassa olemaan ilman paitaakin lyhkäsiä aikoja solenbergiä ottellen. Nyt vaan kauhiat tornarit liikkeellä, että lauantaina jo alkais tulemaan snöötä taas ja joku parikytä senttiä vielä.. Tulis nyt ees vetenä jos on tullakseen!
Francon kanssa eri aikaan reenailemmaan, kuten mainittua. Yksin piti kintut ripasta LPG:llä. Alkuun oli tosi jumimaista fiilistä, mutta siitä se sitten lähti ku vähän hammasta alko puremaanpi!
1. Sjmv 5x145kg, 3x6x160kg.
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x6xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 3x7-6x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x8x37.5kg. PR
---
5. Kyykky 3x120kg, 3x6-5x135kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x7x90kg.
Aamupaino: 97.5kg
Nyt on reidet aika tukossa, nyt jo. Saapi nähdä kun tänään menee illaks lihatiskin taakse päivystämään ja huomenna jatketaan samasella liiton meiningillä. Voipi leipasta kunnolla, se olis hienoo. :v
Jeps, josko tässä laittelis safkat duuniin valmiiks ja sitte lähtis vielä rinnan ja selän veivaamaan tossa matkan kvarrella. Ok. Hyvää viikonloppua!!
Lisäravinnetilaukselle ideaa. Nyt olis hyvää -20% alea. Alaolevista linkeistä pääset suoraan tilille ja samalla tuet meikäläisen palautumisia liiton reeneistä!
Jepjep, aurinko se vaa paistelloo taas mukavasti selekkää lämmittäen tässä 9.30 aikaan. Rapsastaanpa blogia tulille. On pirun nättiä keliä ollut, pystynyt tuulensuojassa olemaan ilman paitaakin lyhkäsiä aikoja solenbergiä ottellen. Nyt vaan kauhiat tornarit liikkeellä, että lauantaina jo alkais tulemaan snöötä taas ja joku parikytä senttiä vielä.. Tulis nyt ees vetenä jos on tullakseen!
Francon kanssa eri aikaan reenailemmaan, kuten mainittua. Yksin piti kintut ripasta LPG:llä. Alkuun oli tosi jumimaista fiilistä, mutta siitä se sitten lähti ku vähän hammasta alko puremaanpi!
1. Sjmv 5x145kg, 3x6x160kg.
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x6xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 3x7-6x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x8x37.5kg. PR
---
5. Kyykky 3x120kg, 3x6-5x135kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x7x90kg.
Aamupaino: 97.5kg
Nyt on reidet aika tukossa, nyt jo. Saapi nähdä kun tänään menee illaks lihatiskin taakse päivystämään ja huomenna jatketaan samasella liiton meiningillä. Voipi leipasta kunnolla, se olis hienoo. :v
Jeps, josko tässä laittelis safkat duuniin valmiiks ja sitte lähtis vielä rinnan ja selän veivaamaan tossa matkan kvarrella. Ok. Hyvää viikonloppua!!
Lisäravinnetilaukselle ideaa. Nyt olis hyvää -20% alea. Alaolevista linkeistä pääset suoraan tilille ja samalla tuet meikäläisen palautumisia liiton reeneistä!
Offer: 20% off your entire order when your spend £25 on Pills
(Customer must add products to basket before entering code)
Code: PILLS25
Valid: until midnight 20/03/2014
(Customer must add products to basket before entering code)
Code: PILLS25
Valid: until midnight 20/03/2014
http://www.awin1.com/cread.php?awinmid=3196&awinaffid= 188349&clickref=&p=http%3A%2F% 2Fwww.myprotein.com%2Ftablets- capsules.list Offer: 20% off 20 selected products (Customer must add products to basket before entering code) Code: 20SPECIAL Valid: until midnight 14/03/14
torstai 13. maaliskuuta 2014
Tumputtelua, katabolia-shoppailua
Terve!
På onsdag måste jag slå mina hanskorna redan på morgon. Det fanns LPG_VL också på gymmet.. Orrait, vaihetaan kieli. Eli keskiviikkona piti käydä omin päin tumputtelemassa, luottopakki Pauliksen ollessa töissä ja iltapäivälle oli jo kauan suunniteltu shoppailureissu luvassa.
Rotsia ei löydetty muuten ok. Ruokavälikin veny miltei 4h. sitten rupes vähä kiukuttaa. :v Ei muutaku pippuripihviä Fonda del Solista - oli muuten prkkleen nopeeta palvelua ja ihan hyvät mätötkin! Mukava reissu kaikenkaikkiaan, tuolla Jumbossa viimeks käyny ku se on avattu. Nyt on seki katottu sitte.
Puoliltapäivin meen skoleen, viideltä pois ja salilla reenaaman jalkoja.. :S Francolla iltavuoro, joten täytyy molempien vedellä ominpäin taas, niinku huomennakin..
1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x8x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 5x60kg, 3x8x70kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x8x17.5kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x115kg, 3-4x115kg.
5. Ranskalainen KP 3x8-10x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x7x70kg.
---
7. Strict curl ez 3x7-5x42.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerit tasatahtiin rinta tuettuna KP 3x10x20kg.
Aamupaino: 97.5kg
Kettumaista tehä toi vastaotepenkki hartioiden levysellä otteella. Sama juttu ku viime viikolla, vikassa sarjassa kippas tanko vituralleen. Eipä sitä ilman varmistajaa viittis punnerrella tangolla. Katotaan ens viikolla vielä miltä tunnostaa, vaihetaanko takasin leveempään otteeseen.
Jos Dobsu sattuu katteleen, niin tosta aika kovaa tykitystä. Nyt vois mennä pihalle vähäks aikaa ennenku syöpöttellöö ja lähtee skoleen. :)
På onsdag måste jag slå mina hanskorna redan på morgon. Det fanns LPG_VL också på gymmet.. Orrait, vaihetaan kieli. Eli keskiviikkona piti käydä omin päin tumputtelemassa, luottopakki Pauliksen ollessa töissä ja iltapäivälle oli jo kauan suunniteltu shoppailureissu luvassa.
| Siinähän sitä olis.. |
Puoliltapäivin meen skoleen, viideltä pois ja salilla reenaaman jalkoja.. :S Francolla iltavuoro, joten täytyy molempien vedellä ominpäin taas, niinku huomennakin..
1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x8x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 5x60kg, 3x8x70kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x8x17.5kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x115kg, 3-4x115kg.
5. Ranskalainen KP 3x8-10x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x7x70kg.
---
7. Strict curl ez 3x7-5x42.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerit tasatahtiin rinta tuettuna KP 3x10x20kg.
Aamupaino: 97.5kg
Kettumaista tehä toi vastaotepenkki hartioiden levysellä otteella. Sama juttu ku viime viikolla, vikassa sarjassa kippas tanko vituralleen. Eipä sitä ilman varmistajaa viittis punnerrella tangolla. Katotaan ens viikolla vielä miltä tunnostaa, vaihetaanko takasin leveempään otteeseen.
Jos Dobsu sattuu katteleen, niin tosta aika kovaa tykitystä. Nyt vois mennä pihalle vähäks aikaa ennenku syöpöttellöö ja lähtee skoleen. :)
tiistai 11. maaliskuuta 2014
Viikko rytinällä käytiin! BACKDAYviteoo
Aamupäivvää!
Ensinnäkin täytyy nostaa esille kuinka paljon mieltä piristää teidän lukijoiden kommentit ja yhteydenotot! Ei-niin-tyypillistä suomalaisilta, mutta silti näihin aina välillä törmää. Loppuviikosta salillakin eräs nuori kaiffari kehu videoita, kerto kuka on, yhteisistä kavereista (Väinöö<33) jne. Kyllä nuo jää lämmittämään mieltä aina.
No sitten. Eilen oli koulupäivän jälkeen todarin tentti ja nyt tuntui, että tuo saattaisi mennä läpi. Yleistentissä kerran oon jo käyny tuon failaamassa, mutta katsotaan nyt. :v Siitä sitten Pauliksen kanssa rytinällä keventelyjen jälkeen ekan kovan treenikierron paketointiin: selkä-tissi -akselilla mentiin!
Eka video pitkästä aikaa vegasilla ja eihän tuo vissiin ihan suunnitellusti mennyt, no ei se aina lähe!
Tänään sitte olis vuorossa ystien tapaamista, parturointia ja illalla vielä kattomaan kun Kalpa kaadetaan. Taidampa lyödä nuo veikkaus-tilin loput rahatkin likoon, niin ei tarvii miettii sitte. No nyt on lyöty HPK:lle vierasvoitto Lukosta, toivotaan että Kerhon kunto jatkuu kovana loppuun asti, Lukolle taas pelin merkitys ei ole ihan niin suuri. Ja pitihän sitä kotipeliäkin veikata, laitoin että tulee yli 4.5 maalia. Näillä mennään!
AIniin, se jumppa.
1. Maastaveto 5x160kg, 3x5x180kg.
2. Kulmasoutu (vastote) 3x7x120kg.
3. Alatalja (kapea myötäote) 10x90kg, 3x10x110kg PR.
---
4. Vinopenkki (jyrkähkö) KP 3x8x41kg.
5. Penkki 7x80kg, 2x6x120kg.
6. Donkeypohkeet 3x15xPAULIS.
7. Jalanheitot maaten 2x13.
Aamupaino: 98.3kg.
Lepopäivää ja huomenna jatkuu tumputuksella!
Ensinnäkin täytyy nostaa esille kuinka paljon mieltä piristää teidän lukijoiden kommentit ja yhteydenotot! Ei-niin-tyypillistä suomalaisilta, mutta silti näihin aina välillä törmää. Loppuviikosta salillakin eräs nuori kaiffari kehu videoita, kerto kuka on, yhteisistä kavereista (Väinöö<33) jne. Kyllä nuo jää lämmittämään mieltä aina.
No sitten. Eilen oli koulupäivän jälkeen todarin tentti ja nyt tuntui, että tuo saattaisi mennä läpi. Yleistentissä kerran oon jo käyny tuon failaamassa, mutta katsotaan nyt. :v Siitä sitten Pauliksen kanssa rytinällä keventelyjen jälkeen ekan kovan treenikierron paketointiin: selkä-tissi -akselilla mentiin!
Eka video pitkästä aikaa vegasilla ja eihän tuo vissiin ihan suunnitellusti mennyt, no ei se aina lähe!
Tänään sitte olis vuorossa ystien tapaamista, parturointia ja illalla vielä kattomaan kun Kalpa kaadetaan. Taidampa lyödä nuo veikkaus-tilin loput rahatkin likoon, niin ei tarvii miettii sitte. No nyt on lyöty HPK:lle vierasvoitto Lukosta, toivotaan että Kerhon kunto jatkuu kovana loppuun asti, Lukolle taas pelin merkitys ei ole ihan niin suuri. Ja pitihän sitä kotipeliäkin veikata, laitoin että tulee yli 4.5 maalia. Näillä mennään!
AIniin, se jumppa.
1. Maastaveto 5x160kg, 3x5x180kg.
2. Kulmasoutu (vastote) 3x7x120kg.
3. Alatalja (kapea myötäote) 10x90kg, 3x10x110kg PR.
---
4. Vinopenkki (jyrkähkö) KP 3x8x41kg.
5. Penkki 7x80kg, 2x6x120kg.
6. Donkeypohkeet 3x15xPAULIS.
7. Jalanheitot maaten 2x13.
Aamupaino: 98.3kg.
Lepopäivää ja huomenna jatkuu tumputuksella!
sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Viikonlopun treenirupeamat
Termos!
Zorgeni kun päivittelyyn tulee viivästystä, mutta semikiireinen viikonloppu takana, vaikka huomisen tentin eteen ei mitään oo kerennytkään tekemään. :D
Lauantaina oli siis naikkosten päevä ja oltiin Pauliksella illallistamassa. Vähän siinä tuli hörpittyäkin thaikkuruuan kylkeen yhden olusen ja pientä tissuttelua päälle. Varsin mukava ilta, iso kiitos Paulikselle ja Empulle järjestelyistä! Siitä sitten kotiin lonkkaa vetämään kuutamokävelyn saattelemana. :)
Tuli tossa päivällä otettua muutama tunti ihan lööbeniä, joten ei ollu ihan vireystasot kohdillaan jalkatreenissä. Saatiin silti ihan hyvin reenattua, nyt on väsy mutta pitäs koittaa lukee tohon tenttiin. Sen jos sais läpi, se olis upee homma - oon nimittäin kerran käynyt jo ko. kurssin failaamassa. VL.
Tosi nättiä keliä ollut nyt ja suojasää vissiin jatkuukin tässä. Mukavasti piristää, kun kevät jo kurkistelloo. Mutta tässä olis lauantain tumputteluista videota ja läiskitään tuohon piälle vielä mitä on tehty - mustaa valkosella!
1. Kapea penkki 6x100kg, 6x105kg.
2. Dippi 7x25kg, 3x6x45kg.
3. Ranskalainen (kapea ote) ez 3x8x42.5kg.
---
4. Scotthauis (kapea ote) ez 3x6x42.5kg PR.
5. Hauis vinopenkiltä KP 3x7x17.5kg.
6. Rintatuettu hammer KP 10x15kg, 2x10x17.5kg.
---
7. Strict form -viparit KP 4x10x10kg.
8. Viparit sivulle istuen RYSKÄTEN KP 3x8-10x17.5kg.
Tämänpäivänen legday:
1. Etukyykky 3x4-5x110kg.
2. Jalkaprässi 8x300kg, 3x8x350kg.
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x10xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 4x8x48kg.
5. Pohkeet prässissä 3x10x230kg.
Aamupaino: 98.0kg
Jepsjoo. Paino on korkeella, vaikka tyttis tässä on puhunu että olisin päässy laihtumaan. No luen vähän aikaa ja sitte lisää kaloreita koneeseen.. Huomenna otetaan rintaa ja selkää sitten illasta taas!
Zorgeni kun päivittelyyn tulee viivästystä, mutta semikiireinen viikonloppu takana, vaikka huomisen tentin eteen ei mitään oo kerennytkään tekemään. :D
| Kanakokin kanssa vietiin vähä lautapeleissä! Voittamaton tiimi - Arnold & Franco! |
Tuli tossa päivällä otettua muutama tunti ihan lööbeniä, joten ei ollu ihan vireystasot kohdillaan jalkatreenissä. Saatiin silti ihan hyvin reenattua, nyt on väsy mutta pitäs koittaa lukee tohon tenttiin. Sen jos sais läpi, se olis upee homma - oon nimittäin kerran käynyt jo ko. kurssin failaamassa. VL.
Tosi nättiä keliä ollut nyt ja suojasää vissiin jatkuukin tässä. Mukavasti piristää, kun kevät jo kurkistelloo. Mutta tässä olis lauantain tumputteluista videota ja läiskitään tuohon piälle vielä mitä on tehty - mustaa valkosella!
1. Kapea penkki 6x100kg, 6x105kg.
2. Dippi 7x25kg, 3x6x45kg.
3. Ranskalainen (kapea ote) ez 3x8x42.5kg.
---
4. Scotthauis (kapea ote) ez 3x6x42.5kg PR.
5. Hauis vinopenkiltä KP 3x7x17.5kg.
6. Rintatuettu hammer KP 10x15kg, 2x10x17.5kg.
---
7. Strict form -viparit KP 4x10x10kg.
8. Viparit sivulle istuen RYSKÄTEN KP 3x8-10x17.5kg.
Tämänpäivänen legday:
1. Etukyykky 3x4-5x110kg.
2. Jalkaprässi 8x300kg, 3x8x350kg.
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x10xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 4x8x48kg.
5. Pohkeet prässissä 3x10x230kg.
Aamupaino: 98.0kg
Jepsjoo. Paino on korkeella, vaikka tyttis tässä on puhunu että olisin päässy laihtumaan. No luen vähän aikaa ja sitte lisää kaloreita koneeseen.. Huomenna otetaan rintaa ja selkää sitten illasta taas!
lauantai 8. maaliskuuta 2014
Rinta ja selkäreeni + vkplääniä
Moroo!
Ensinnäkin erittäin hyvää naisten päivää kaikille naikkosille, ketkä tänne ovat eksynneet!
Jepsjoo, eilen vietettiin lepopäivää ja duunissa kävin korvausvuoron tekemässä. Töiden jälkeen Paulikselle saunomaan liiton malliin, jonka jälkeen innostuttiin syömään. Lähti vähän lapasesta. Menu per lärvi oli:
-2 Naudan marmorifilépihvi (~250-300g)
-Pastaa 150-200g
-Paistettua sipulia hunajan kera
-2 Juustogrillerimakkaraa jälkiruuaks.
Yhteensä makrot jotain p80-100g, hh130-160g, r70-80g. Liiton malli. Sopivaa lepopäivän iltaruokaa vaimitensemeni..
Nojoo, mutta toissapäivänä oltiin rintaa ja selkää veivaamassa. Pikkusen vaihdettiin liikkeiden kulmia, jotta vähän erilaista rasitusta. Hyvin osu ja uppos. Ps. Takajalat on tuosta keskiviikon jalkareenistä aikasmoisessa...
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x6x90kg.
2. Vinopenkki KP (loiva) 7x41kg, 2x5-6x49kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x7x20kg.
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 3x8x100kg.
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x8x110kg.
6. Pullover KP 3x10-12x41kg.
---
7. Donkeypohkeet 3x16-18xPAULIS (=50tst).
8. Voimapyörä 3x8x20kg.
Aamupaino: 97.0kg
Jepulis. Kohta tumppua ja olokapäätä. Illalla sitten Paulikselle TAAS syömään. Tällä kertaa pitäs vissiin koittaa olle siveliäämmin. :D Hyvää viikonloppua!
Ensinnäkin erittäin hyvää naisten päivää kaikille naikkosille, ketkä tänne ovat eksynneet!
Jepsjoo, eilen vietettiin lepopäivää ja duunissa kävin korvausvuoron tekemässä. Töiden jälkeen Paulikselle saunomaan liiton malliin, jonka jälkeen innostuttiin syömään. Lähti vähän lapasesta. Menu per lärvi oli:
-2 Naudan marmorifilépihvi (~250-300g)
-Pastaa 150-200g
-Paistettua sipulia hunajan kera
-2 Juustogrillerimakkaraa jälkiruuaks.
Yhteensä makrot jotain p80-100g, hh130-160g, r70-80g. Liiton malli. Sopivaa lepopäivän iltaruokaa vaimitensemeni..
Nojoo, mutta toissapäivänä oltiin rintaa ja selkää veivaamassa. Pikkusen vaihdettiin liikkeiden kulmia, jotta vähän erilaista rasitusta. Hyvin osu ja uppos. Ps. Takajalat on tuosta keskiviikon jalkareenistä aikasmoisessa...
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x6x90kg.
2. Vinopenkki KP (loiva) 7x41kg, 2x5-6x49kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x7x20kg.
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 3x8x100kg.
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x8x110kg.
6. Pullover KP 3x10-12x41kg.
---
7. Donkeypohkeet 3x16-18xPAULIS (=50tst).
8. Voimapyörä 3x8x20kg.
Aamupaino: 97.0kg
Jepulis. Kohta tumppua ja olokapäätä. Illalla sitten Paulikselle TAAS syömään. Tällä kertaa pitäs vissiin koittaa olle siveliäämmin. :D Hyvää viikonloppua!
torstai 6. maaliskuuta 2014
Basic legtraining
Nyt alkaa keväset kelit olemaan ja kyllähän se mieltä piristää. Pitäis joka päivä kävästä ulkona vähän raukkaamassa haitista tai jotain semmosta. Eipä tässä paljoa, yksi periodi koulua, sitten alkaa työnteko koko kesän läpi. No eiköhän sieltä ehdi mökillä käymään ja juhannusviikoin sain puhuttua kuukaus sitten vapaaks. :)
Tuntuu taas "mukavalta" ottaa kovaa treeniä kevyen viikon jälkeen. Yleensä mulla keventelyjen jälkeen rauta on painanut ihan perkeleesti, mutta nyt tuntuu siltä, että voi jatkaa siitä mihin ennen keventelykiertoa jäi tai oikeestaan vähän jopa yli siitä. Todella hyviä merkkejä!
Itte oon aina ollut aika kova hifistelemään ja ettimään oikotietä onneen; koittanut mennä sieltä mistä aita on matalin. Esimerkiksi riittävän perusruuan laiminlyöminen ja sen sijaan (turhien) lisäravinteiden yletön käyttö treeniuran alkutaipaleella. Saatikka jos jokin liike on alkanut painamaan kehityksen myötä, on sitä alettu ikäänkuin pelkäämään ja välttelemään: *laitampa liikkeen vaihtoon kun ei enää käy niin hyvin kohdelihakseen* ja sitte alotetaan yhtäkkiä nollista jonkun toisen liikkeen kanssa.
Vaihtelua täytyy olla toki, mutta näin natikkana se vaan on oleellista, että myös ne treenipainot ja voimatasot etenkin perusliikkeissä nousevat. Jännästi huomaa mentaliteetin muuttuneen tällä saralla. Vaikka tietää että paino tulee painamaan ihan perkeleesti (toki jos lämmittelyissä jo tuntuu, ettei tule mitään, niin parempi jättää enkkapainot nostamatta), mutta senku asettuu siihen tilanteeseen kovana vaan, tekee sen mitä PYSTYY ja that's it. All-in.
.jpg) |
| Aesthetics. |
Tekstiä tulis tästä vielä kuinka paljon enemmän, mutta laitetaan katko tähän paikkaan ja kirjoitellaan eilinen kinttureeni ylös. Pauliksen kanssa taas vedeltiin + perusLPGkerma myös paikalla.
1. Sjmv 5x150kg, 3x5x160kg PR.
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x5xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 6x41kg, 3x6-5x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x10x33.5kg/jalka.
---
5. Kyykky 6x110kg, 3x6x130kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x7x90kg - jalat edessä, lantiota eteen, perse kantapäihin.
Aamupaino: 95.8kg
Kaksi tuntia reenin jälkeen lähdettiin sitten säbää pelaamaan. Yllättävän hyvin jalka kulki ja saatiinhan me maalin voitto napattua, allekirjoittanut tehoilla 3+2 liiton malliin! Tommosia kaveripelejä pelaillaan vanhojen kaiffojen kanssa, ei sen vakavempaa! Tänään jatkuu treenit rinnan ja selän merkeissä, huomenna töitä ja lepoa.
tiistai 4. maaliskuuta 2014
Kovat treenit jatkukoon!!
Terppa!
Ei oo ainakaan vielä laattatauti iskenyt meikälle, Peulis siitä kärsi toissayönä.. saa nähdä kauanko itämisaika on vai pysytäänkö terveenä. :D Jep, keventelyt on ohi ja ainakin ensimmäisen treenin perusteella homma autto selvästi. En ole pitkään aikaan saanut menemään noin kovaa perille treeniä, etenkin olkakäsi-akselille.
Pieniä liikemuutoksia tumppuosuuteen, jotta homma pysyy mielekkäänä ja tulee edes pientä liikevarianssia tässä 'voima'jakson aikana. Hyvää tykitystä. Suurin shokki lieni kun vastaotepenkkiä nappas kapeammalla otteella, hankala tehdä. Todella hyvin liikkui, eka 6x110 oli aivan paperia, jälkimmäinen kippas eteen 5. toiston kohdalla. Tekniikka hajos, voimat ei todellakaan ehtynyt.
Hauiksille käsipainoilla pelkästään, mutta tuntu todella hyvältä. Piti ottaa yks tankoliike, mutta se jäi. Videota tuli kuvailtua ja siinähän sitä olis.
1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x7x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 8x40kg, 3x8x65kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x10x15kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x110kg, 4-5x110kg.
5. Ranskalainen KP 10x15kg, 3x8x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6x70kg.
---
7. Strict curl KP 8x15kg, 3x8-7x17.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerkääntö KP 3x10x20kg.
10. Pohkeet seisten (smith) 8x110kg, 2x8x140kg.
Aamupaino: 97.6kg
Huomenna nappaillaan sitte jalakoja ja illalla pitäs säbää lähtee kynistelee, voehan vattu. :v
Ei oo ainakaan vielä laattatauti iskenyt meikälle, Peulis siitä kärsi toissayönä.. saa nähdä kauanko itämisaika on vai pysytäänkö terveenä. :D Jep, keventelyt on ohi ja ainakin ensimmäisen treenin perusteella homma autto selvästi. En ole pitkään aikaan saanut menemään noin kovaa perille treeniä, etenkin olkakäsi-akselille.
Pieniä liikemuutoksia tumppuosuuteen, jotta homma pysyy mielekkäänä ja tulee edes pientä liikevarianssia tässä 'voima'jakson aikana. Hyvää tykitystä. Suurin shokki lieni kun vastaotepenkkiä nappas kapeammalla otteella, hankala tehdä. Todella hyvin liikkui, eka 6x110 oli aivan paperia, jälkimmäinen kippas eteen 5. toiston kohdalla. Tekniikka hajos, voimat ei todellakaan ehtynyt.
Hauiksille käsipainoilla pelkästään, mutta tuntu todella hyvältä. Piti ottaa yks tankoliike, mutta se jäi. Videota tuli kuvailtua ja siinähän sitä olis.
1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x7x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 8x40kg, 3x8x65kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x10x15kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x110kg, 4-5x110kg.
5. Ranskalainen KP 10x15kg, 3x8x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6x70kg.
---
7. Strict curl KP 8x15kg, 3x8-7x17.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerkääntö KP 3x10x20kg.
10. Pohkeet seisten (smith) 8x110kg, 2x8x140kg.
Aamupaino: 97.6kg
Huomenna nappaillaan sitte jalakoja ja illalla pitäs säbää lähtee kynistelee, voehan vattu. :v
sunnuntai 2. maaliskuuta 2014
Viikonlopun menot ja meisingit - KEVENTELYT OHI!
Termos!
Orraitti, nyt on viikonlopusta selvitty. Hemmetin mukavasti meni perjantai, tentti meni erittäin hyvin, duuniin ehdin 2h suunniteltua aiemmin ja lihatehtaallakin kerkes käy'ä. Nyt vois melkeen puurot vetästä naamaan, vaikka kellohan on jo yli 6PM!!
No ehkä mä en tuu tommosta ultimaattista kireyttä koskaan saavuttamaankaan. Oikeen mukavasti meni viimoiset keventelyreenit ja ne onkin listattuna päivityksen lopulla. Luuserimeiningiltä tuntuu tommonen kevyt jumppailu tuolla salilla. :D Mutta ens viikosta pääsee taas _tykittää_!! Onhan tossa toki se, että tommosilla kuormilla tulee keskityttyä lihaksen työstämiseen aivan eri tavalla kuin enkkasarjoja tehdessä.
Lauantaina todellakin sain vihdoin ja viimein uuden läppärin! Suurkiitos vielä Pietille vinkistä ja erityiskiitos toimituksesta! Kaveri toi meikälle suoraan duuniin pelit ja vehkeet, ei tarvinnu itte lähteä merta pidemmälle kalaan..! (; Kävi hyvä säkä menojen kanssa!
Arnold Classicista nopiasti. 212-sarjaa en vielä ole ollenkaan kattonut, enkä tarkemmin tuloksiakaan tiedä (ei ole Pakkiksella sattunut silmään), mutta isojen miesten sarjan katoin äsken replayna ja olihan tuolla yllätyksiä.
Oon hehkuttanut jo vuosia Cedric Mcmillanin potentiaalia, erittäin klassinen fysiikka; hemmetin kapea vyötärö, leveä hartialinja ja poseeraus on ihan kuin 80-luvulta, bodauksen kulta-ajoilta. CEDRIC MENI JA OTTI 3. SIJAN!! Huikeeta! Tähän vielä vertailukuva.
Vihdoin kaiffari sai kireyden huippuunsa ja tässä lopputulos. Awesome. Kyllä muuten Dennis ottaa pataan tossa posessa muilta top3-ukoilta. IMO.
Joops, meikällä on hiihtolomaviikko nyt koulusta. Toki viikon päästä on yks tentti ja labrahommia tehhään jätkien kanssa, mutta muuten chilliä. Huomenna lepäillään ja illalla käydään Tuijan pakeilla, toivottavasti löydettäis paremman puoliskoni selkään joku diagnoosi ja saatais likka taas KUNNOLLA raudan ääreen! Toivottavasti^2 meikänkin kätösiä saatas runnottua, jotta 2015 keväällä olis BIG GUNS!
Lauantai-illan huumaa:
1. Etukyykky 2x5x90kg.
2. Jalkaprässi 3x10x230kg.
3. Reisikoukistus (maaten) 3x10x35kg.
4. Bulgarialainen KP 3x10x17.5kg/jalka.
5. Pohkeet seisten (smith) 3x10x100kg.
Aamupaino: 97.9kg
Sunnuntai-illasta sitten Peuliksen kera:
1. Maastaveto 2x5x140kg.
2. Kulmasoutu (vastote) 2x8x100kg.
3. Alatalja (kapea myötäote) 3x10x80kg.
4. Penkki 6x80kg, 2x6x100kg.
5. Vinopenkki KP (jyrkähkö) 2x6x33.5kg.
Aamupaino: 97.0kg
JATKELLAAN!
Orraitti, nyt on viikonlopusta selvitty. Hemmetin mukavasti meni perjantai, tentti meni erittäin hyvin, duuniin ehdin 2h suunniteltua aiemmin ja lihatehtaallakin kerkes käy'ä. Nyt vois melkeen puurot vetästä naamaan, vaikka kellohan on jo yli 6PM!!
 |
| HILARIOUS |
 |
| KUSETIN. Riisiä se olla pittää! |
Arnold Classicista nopiasti. 212-sarjaa en vielä ole ollenkaan kattonut, enkä tarkemmin tuloksiakaan tiedä (ei ole Pakkiksella sattunut silmään), mutta isojen miesten sarjan katoin äsken replayna ja olihan tuolla yllätyksiä.
Oon hehkuttanut jo vuosia Cedric Mcmillanin potentiaalia, erittäin klassinen fysiikka; hemmetin kapea vyötärö, leveä hartialinja ja poseeraus on ihan kuin 80-luvulta, bodauksen kulta-ajoilta. CEDRIC MENI JA OTTI 3. SIJAN!! Huikeeta! Tähän vielä vertailukuva.
 |
| 2. Shawn Rhoden, 1. Dennis Wolf, 2. BIGMAC CED |
Joops, meikällä on hiihtolomaviikko nyt koulusta. Toki viikon päästä on yks tentti ja labrahommia tehhään jätkien kanssa, mutta muuten chilliä. Huomenna lepäillään ja illalla käydään Tuijan pakeilla, toivottavasti löydettäis paremman puoliskoni selkään joku diagnoosi ja saatais likka taas KUNNOLLA raudan ääreen! Toivottavasti^2 meikänkin kätösiä saatas runnottua, jotta 2015 keväällä olis BIG GUNS!
Lauantai-illan huumaa:
1. Etukyykky 2x5x90kg.
2. Jalkaprässi 3x10x230kg.
3. Reisikoukistus (maaten) 3x10x35kg.
4. Bulgarialainen KP 3x10x17.5kg/jalka.
5. Pohkeet seisten (smith) 3x10x100kg.
Aamupaino: 97.9kg
Sunnuntai-illasta sitten Peuliksen kera:
1. Maastaveto 2x5x140kg.
2. Kulmasoutu (vastote) 2x8x100kg.
3. Alatalja (kapea myötäote) 3x10x80kg.
4. Penkki 6x80kg, 2x6x100kg.
5. Vinopenkki KP (jyrkähkö) 2x6x33.5kg.
Aamupaino: 97.0kg
JATKELLAAN!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)