100. blogipäivitys sitten kisojen - TUMPPUJA!

MOI!

Noniin, 100. kerta kun kisojen jälkeen tätä 2015 tähtäävää blogia päivittelen! Alkuun päivityksiä tuli 1-2kertaa viikossa, mutta nyt gei-speissin jätettyä tulee tänne päivityksiä miltei päivittäin (pl. pääsiäispyhät ym.), joten pysykkee taajuudella!

Hyvään kohtaan sattu tämä, koska nyt alkoi taas ns. kovat treenit uusilla virikkeillä. Eli liikevariaatiota otettiin messiin, jatketaan voimapainotuksella, mutta treenejä muokataan pikkuhiljaa enemmän bodaustyyppiseksi, etenkin käsi-olka-akselilla näin alkuun. Eka kierto suoria sarjoja, hieman ripeämmällä tahdilla kuin ennen, jonka jälkeen olis tarkotus ottaa rest-pausea erikoistekniikkana lisänä koventamaan siimojen rasitusta. Pohkeille otettiin jo ekat tänään.

Lokakuulta @Tallinn.
Hui ku on luisevat koivet..

Käsien jälkeen otetaan panostusvuoroon jalkaosasto, jotta saataisiin kokonaisvaltaisesti raajat torson tasolle Kultsalle 2015. :) Alle vuosi aikaa, ei ole paljon.. Ylläotettu kuva PM-kisareissulta, kun oltiin lihapäiden kanssa skaboja katsomassa. Viimeisiä aikoja kun huomasi letkuja tulevan kinttuihin tankatessa, viimeaikoina housut ovat pysyneet jalassa aika hyvin peilien eessä. :v VL

Orrait. Maltilla lähettiin treenipainojen suhteen ja täytyykin sanoa, että hemmetin hyvä reeni pitkästä aikaa. Todella mielekästä jumppaa. Kyllä keventelyjen + uusien liikevariaatioiden tähden mielenkiinto tekemiseen kohentuu. Tie kehitykseen tai jotai semmosta. 4. treeniputkeen, kun Paulis reenaili niin huonosti, pitää kiertoa tihentää. :v Kaveria ei jätetä? Videotakin otettiin, tuosta.


1. Pystypunnerrus 3x6x65kg.
2. Viparit sivulle KP 3x10x17.5kg.
3. Hang Clean & Press 3x5x50kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 2x6x110kg.
5. Loppuojennukset (smith) 3x6x120kg PR.
6. Ranskalainen ez (kapea ote) 3x8x47.5kg.
---
7. Scotthauis KP (tasatahtiin) 3x8x17.5kg.
8. Hauiskääntö st. 3x8x45kg.
9. Hammer vinopenkiltä KP (tasatahtiin) 3x8x17.5kg.
10. Pohkeet seisten (smith) 10x150kg, 10x150kg + 5xBW + 5x150kg.

Aamupaino: 100.8kg

Huomenna jatketaan treeniputkea jaloilla. LegZZzzZzZ...