Plans, new plans! ..or are they..?

Mortonki!

MYÖNNETÄÄN. Ei mulla oo paljoa ollut paukkuja bloggailla! Duunit on vienyt aikaa reilusti, siihen treenit päälle ja loppuaika menikin kouluhommien kanssa päätä hakatessa. Ei sillä että mulla olis jotain ihmeellistä kerrottavaa ollutkaan.. Hommat menee ns. omalla painollaan.

Tosin mietin tässä ihan ratkaisua tälle. Nyt kun tota Projekt Kynistä on 20 episodia tykitetty, niin muutetaan ääntä kellossa! Kuvailen pätkiä aina treenikierrosta ja loppuun koostan ne yhdeksi pätkäksi selittelyiden ja fiilisten kera. Kuvailu alotettiin tänään, joten noin viikon kuluttua tulee sitten video eetteriin.

Muita hyviä uutisia! Ollaan alotettu Niken kanssa The Last Opportunityn seuraavan osan kuvaukset! Viikko pari menee että saadaan kuvattua nuo setit, siihen editointiaika päälle nii that's it. Eetterissä on. Julkasutavotteeksi otettiin kutakuinkin maaliskuun puoliväli.

Ei mulla muuta. Instagramiin lätkin kuvia aina välillä ja Pakkotoistolla auon päätäni. Jatketaan!

Aamupaino pyörinyt vähän alta 89 kilossa, eli tommonen 5kg että olis yhtä hintelä painoltaan kuin 2013. Sietäis kyllä olla pari astetta kireempi sitten, perkle.

Hiljaiselon jälkeen on poutasää

Mortonkos!

Perskele nyt on jääny lokkailut vähäselle. Melkeen 2 viikon tauko niin, etten ees huomannu? No kai se kertoo siitä että mitään ei oo tapahtunukaan ja ei dieetti oo edistyny. :v Tankkailut viimeks saatiin tehtyä ja nyt on jatkettua dieettiä siten miten ennen tankkailua.

Paino on silti pudonnut tasaseen tahtiin. Viime viikosta aamupainon viikkokeskari putos taas tasan kilolla. Liha vissiin suhisee sen verta kovaa tahtia, ettei nälkä ees pahemmin vaivaa? No tietysti päivässä on aina ns. pahin kohta, jos treenaa aamupäivästä -> treenin ympärille hieman tukevammat ateriat lyhyemmillä väleillä -> illalla nälkä. Jos taas treeni iltapäivästä/alkuillasta ja aikasin noussut ylös -> aamulla kärvistellään. Liha siis suhisee, oli miten oli! Illalla oon kyllä koittanut syödä tukevammin, vaikka sitäkin kritisoidaan..



Kannattaa myös kuunnella kaverin sanaa, sillä oon melko varma että oon just ton näkönen 9 viikon kuluttua..!

Mitäs tässä. Duunia paiskotaan vielä pari viikkoa, sitten aika keskittyä kouluhommiin (tai ainakin yrittää) ja dieettiin. Loppukiristelyäkin täytyy varmaan harjoittaa, että tulee semmonen sopiva dieettivitutus päälle. Kyllähän se nytkin aina välillä käy kyläilemässä, mutta yllättävän helpolla ollaan tässä nämä 17 viikkoa, so far, selvitty.

Nyt mulla ei ole mitään maatamullistavaa videota, jalkatreenistä tissienläpsyttely sarjaa. Kyllä saatiin noillakin takareidet kipeiksi (kuvattu 4 päivää sitten ja tänään tulis taas tykittää jalat, "onneksi" etureisipainotuksella..)



Eipä täsä mitään kummempaa. Videosarjan kuvailut jatkuu Niken kanssa taas, maaliskuussa saatte vikan episodin ennen kisoja sisään. Kyllä tää kuntokin on mennyt eteenpäin, sopivassa valossa ja kulmassa näkyy latsista alavatsaan verisuoni!!1 Tosin valojen ja kulmien täytyy olla v**un kovaa sopivat! Toivottavasti lavalla on josko ees yks letku näkyis jalkapöydästä etupenkkiin.

Ainiin, loppuu vielä: VL! Terveisiä vaan.

EDIT:
Jatketaanpa tähän samaan aiheen pysyessä samana ja asiaakaan kun ei vieläkään ole ilmoitettavaksi! Parempilaatusta jalkareenipätkää. Eri mentaliteetti reenissä vaan tässä kuin yllä!

Jarkon tankkailua!

Terve!

Mennäänpäs suoraan päivän kuumiin aiheisiin sen kummemmin mukisematta! Maanantai-iltana alkoi ukon lataus, joka jatkui aina tiistain lepopäivän läpi. Prodet pidettiin matalalla (alle 200g), hiilaria tuli n. 800g ja rasvaa reilu 70g.

Eipähän tuo paino noilla paljoa pomppaillut. Iltalatingin jälkeen oli 0.2kg koholla ja tankkauspäivästä nousi vaivaisen kilon. Nälkä oli läsnä miltei koko päivän ajan. Se kertoo siitä, että IMU PÄÄLLÄ (ja liitto vanha). Ei se muusta kerro.

No kuvailin tämmösen videon anyways!



Mitäs muuta. Kai sitä nukkumaan, jotta huomenna jaksaa lähteä mäkeä vetämään ja sen jälkeen treeniä vääntämään, jonka jälkeen illaksi töihin, jonka jälkeen aamuksi töihin, jonka jälkeen liiton puvun sovitteluun, josta matka jatkuukin liiton saunailtaan. Eli tommonen reilu 30-tuntinen rykäys. On siinä 5h yöunta välissä.

Eli aika mennä ZZZzzzzZZZZZzzzZZZZzZzzz...

Treenit 2013 vs 2015? +WORLD OF TANKS!!

GOD DAG OCH SMÖRKEX!

Mennäänpä suoraan asiaan, sain tällaisen kommentin viime päivitykseen ja lupasin valottaa asiaa: "Ilmeisesti et käytä juurikaan erikoistekniikoita? Jos näin on niin voisitko avata vähän että miksi ja miksi treenaat niin kuin treenaat. ", koitan lyhyesti mutta mahdollisimman kattavasti vastata tähän, sillä on muulla muutakin kerrottavaa + näytettävää!

Totta joka sana. Eli jos vertaillaan 2013 ja 2015 kisaprojekteja, niin treenityyli on aivan erilainen. 2013 paukutettiin joka lihasryhmä 4-jakosella kerran viikkoon läpi (toki myöhemmin alkoi tulemaan tuplatreenejä samoille lihasryhmille, mutta palautumisaikaa seuraavaan vastaavaan treeniin oli kuitenkin 6 vuoruokautta).

No jos järjellä miettii, niin oonko eläissäni OSANNUT JA ONNISTUNUT treenaamaan yhtäkään lihasryhmää niin, että se vaatisi 6 vrkn levon? En. En nyt ota syvällisemmin siihen kantaa, mutta kallisarvoista aikaahan tuossa heitetään hukkaan. Todellakin veivasin yli failuren joka treenissä viime projektissa ainakin yhden liikkeen, pudotussarjat yms. oli arkipäivää.. Eihän tuosta ns. ongelmia koitunut, mutta lopputulos olisi ollut varmasti parempi kun oltaisiin treenattu ns. koko ajan tahtia kiristämällä, vetämättä koko aikaa nuppeja kaakossa.

Mitä nyt? Tässä projektissa ollaan treenattu 3on1off -jaolla (ja sitä edeltävällä offillakin, toki pieniä variaatioita, mutta kroppa oli ns. totutettu kyseenlaiseen kiertoon jo ennen dieettiiä). Täten joka lihasryhmä treenataan 3 vrk levon jälkeen uudelleen. Tämä tuntuu ns. sopivalta tahdilta itselle, nimittäin yleensä lihasryhmät ovat juuri 3. päivänä vielä hieman arkana edellisestä treenistä. Mutta luultavasti ensi projektilla kaikki on taas toisin. :D On tämä uudelleen oppimista koko homma. Erikoistekniikoita tulee todella vähän, hermostollista failurea (raskas liike, raskas paino failureen) vältellään todenteolla. Sarjat viedään lähelle failurea, mutta ei aleta ns. kanittamaan.

Tämmöstä. Emmä treenejä jaksa alkaa kirjottelemaan, treenipukari muistaa aika hyvin mitä edeltävänä kerralla on tehty. Siitä muutetaan pienesti hommaa, perusidean pysyessä samana treenirungossa. Sanotaan vielä tuohon dieettitreeniin se, että dieetillä lihasta ei kasvateta, vaan ylläpidetään. Miksi siis treenata ylikovaa? Hulkilta on aika hyviä mietteitä näihin dieettireeneihin tietellisine perusteluineen ja faktoineen. So far so good.

Nojoo, sitten otsikon aiheisiin. ELI TANKKAILUA?! No perkele, kyllä. Paino on tullut nyt 0.9kg-1.6kg viikkotahtia alaspäin ja se tarkottaa sitä, että liian kovilla miinuksilla mennään. Kokeillaan nyt huomenillalla alkavaa tankkailua ja tankataan sen päälle yksi kokonainen päivä, lepopäivä. Tästä tulee video, jos joku kysyy!

Tänään otettiin kuntokuvia, joten ottakaas tästä yks sellanen vaikka ylilaudalle tai jotai?

Oho! Saitte kaks!
Aamupaino 89.8kg, tahti on liian kova, mutta liitto on myös vanha!