Signature Series jatkuu jatkumistaan!

Mortonki!

Meikä on taas päivitellyt kovaa tahtia, no elkää huoliko. Kyllä täällä treenataan ja syödään - vielä kun voi. :v Hyvin kulkee ja taas on jalkapäivä takana. Perkele jos nuo eivät ole yhtään kasvaneet (ite kun kehitystä on täysin mahdoton huomata).. Muttajoo, lauantaina kuvattiin Signature Seriessiä Olympia Prejudgingin jälkeen. Sunnuntai aamuyöstä homma jatkui Jarren + Kvarren kanssa Finaaleilla. Phil Heath, The Gifted King. VL.



Hei, jos et jaksa katsoa videota pitkän ja ennen kaikkea tylsän outron vuoksi loppuun, niin esitän nyt jo kysymyksen:

Kehitysideoita! Mitä haluat nähdä/kuulla Signature Seriessissä?

Mutta sitten, millä mennään tällä hetkellä? No testolla tietenkin, mutta tärkeemmässä osassa kun ovat nuo reeniohjelmat. Eli ohjelma on seuraavanlainen:

Takareisi (raskas), etureisi (volyymi)

Selkä (latsit), rinta, kädet

Etureisi, takareisi

Selkä (traps), olkapää, kädet

Olkapää, kädet

Eli treenipäivät: ma, ti, -, to, pe, la, -. Önd staat it ool ouva ögen!

Tänään treenattiin jalat, mutta emmä jaksa kirjotella näitä reenejä ylös.. No perkele kai mä sit kirjotan...

1. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x5xBW.
2. Sjmv 8x120kg, 3x6x150kg.
3a) Reisikoukistus (maaten) 2x10x48kg, 10x48kg -> 10x41kg
3b) Yhden jalan prässi 2x(10+10)x130kg, 2x(10+10)x130kg - nää supereina, vikana giant.
---
4. Kyykky (vetokumit ja ketjut) 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 3x8-10x120kg - vuorotellen Peuliksen kanssa.
5. Jalkaprässi 2x50x180kg.

Aamupaino: 102.6kg

Noniin, ootteko nyt ilosia?? Mua alko vituttaan sen verran, että vedetään #throwbackmondayn kunniaksi rullaamaan muistoja viime dieetiltä. Eli nyt on 6wo ennen kisadieettiä, joten laitetaan video 6wo ennen viime kisoja!
Ja extrana:

Eli kattelkaapa nuo läpi! Unohtumaton bodyreissu. Haluan vielä kiittää henkilökohtasesti reissun isäntää, Kotipohjan Pekkaa, matkalaisia; Anttonia, Joonasta ja Kvarrea! Myös Tommille ja Antille shoutout!

Jatkellaan taas!

I'm gonna carry this.. I'm gonna carry this weight on my f*cking back!

Termos!

Päivittelyt jääneet, joten uutta eetteriin. Videota kehiin myös! Eilen oltiin Töölö Gymillä Väinön ja Mihkelin kanssa komporoimassa. Olkapäitä ja käsiä veivailin siellä uusissa puitteissa. Tulipahan Heinäsen Markukseen myös törmättyä, lauantaina Markus voitti Jyväskylän karsinnat -90kg sarjan Bodyssä. Elämänsä kireydessä, kovat SMt tulee Expoon neljän viikon kuluttua. Siellä törmätään. :)

Vertailukuvaa 29.08.2013 (82.2kg) / 14.09.2014 (101.6kg)

Jessöör eli jalat otetaan edelleen tuplasti viikkoon. Videolla enempi höpinöitä. Jatketaan taas, huomenna reenaillaan selkää niin ettei enää mahdu ovista läpi!

Signature Series OSA KAKSI SISÄLLÄ!

MORO!

Mites täällä on jakseltu? Toivottavasti gomiasti, kun lämmintä on ollu taas sateiden jälkeen ainakin tääällä meijän suunnilla! Meikällä köhäilyt jatkuu taas, ei kummempaa länsirintamalla sen puoleen. Katotaan nyt kauanko tätä jaksaa, koska aletaan kääntymään lekurin puoleen; pari kuukauttahan tässä on rattosasti kuolemaa välillä tehty (liiton videollakin on alan köhinää)

VIDEOTA! Nojoo. Vika treeni oli nyt kokonaista onnistunutta etureisipainotusta. Pari senttiä kinttuihin lisäkokoa siitä mitä ne suurimmillaan ehjän kevän treenirupeaman jäljiltä oli - hyvä homma. Peilissähän se ei näy, saatika kuvissa. 6 viikkoa paiskottiin 2 etureisireeniä viikkoon; kovilla painoilla ja toinen volyymilla, molemmissa tuntuma ja rasitus oikeassa paikassa pitäen. Siihen vielä yksi takareisireeni päälle. Yläkroppan reeneillä ei juhlittu. :v

Ok. Paskanlotinat sikseen, tiistaina takaisin sorvin ääreen uusin kujein - niistä ensi kerralla!


Jessöör. Kirjoitellaampa tuo jumppa vielä.

1a) VOIMAPENKKI 2x110kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 8-10x100kg
1b) Hauiskääntö st. (kyykkyräkissä) 4x10-13x40kg -> 6x30kg.
2. Vinopenkki KP 8x33.5kg, 7x41kg, 7x41kg -> 6x33.5kg,
12x33.5kg -> Flyessit 6x20kg.

Siinä tärkeimmät. Päälle käsiä ja olkapäitä, jotain ihme heiluntaa. Ei mitään havaintoa mitä, koska treeni oli yhtä juhlaa Voimapenkin jälkeen!

Syysreenit ovat täälä - road to Kultsa has begun!

Tervehdys!

No ei tässä terveestä voi puhua, mutta näillä mennään mitä suodaan!

Duunit ovat kesän osalta pulkassa, nyt huomenna tiistaina alkaa koulussa syyslukukausi. 39op syksy tiedossa, eli hommaa on tehtävä.. siihen viereen aletaan kisadieettiä pyörittämään lokakuun loppupuolelta. Keväällä dieetataan kovaa, tentataan joku kurssi ja kandi pitäs väsätä kanssa - eli koulun penkillä en kauheasti ole, kotona paiskotaan kouluhommat ja loppuaika vietetään joko salilla, lenkkipolulla tai lihatiskillä. Liitto vanhenee jatkuvasti.

Signature Series begins on 1st of September

Jepadi. Nyt alkaa siis eetteristä kuulumaan enemmän, eetterillä tarkoitan tätä roskablogia, jota tuskin kukaan seuraa! 9 viikkoa olisi kisadieetin alkuun, 23 viikkoa kiristellään ukkoa enemmän tai vähemmän ja täten 32 viikon kuluttua olisi aika astella Helsingin yöhön.. Heti kun on Kulttuuritalon eli Kultsan lauteilla käyty ittensä häpäsemässä!

Kehitystähän tässä ei ole tullut, mutta vielä on rutkasti aikaa!! Tässä on nyt 6. viikko etureisipainotteista reeniä takana, tämän viikon jälkeen on keventelyä tiedossa. 2 etureisireeniä viikossa, ensimmäinen maanantaina kovaa raskaita kyykkyjä tehden ETUreisillä. Torstaina volyymimättöä ja jotain superinpoikasta huonolla menestyksellä - VL.

Tuohon ylläolevaan kuvaan viitaten; nyt alkaa pyörimään uusi vakavastiotettava Youtube-sarja; Jarkko & Kvarre Signature Series. Ei tuota nyt kukaan tule seuraamaan, mutta omaksi iloksihan noita on nyt ihan mukava pimeinä syysiltoina väsätä. :v #1 on eetterissä, tuskin moni introa pidemmälle jaksaa kahtoa!


1. Kyykky 5x10-6x20-100kg, Hangbar kiinni *naps* 5x120kg, 5x140kg,
2x5x160kg, 5+1x160kg -> 8+1x120kg.
2. Etukyykky 5x60kg, 3x6-10x100kg RP.
3. Smithkyykky 8x90kg, Edestä 8x90kg, 10x100kg - kantapäät irti maasta koko ajan.
4. Reisikoukistus (maaten) 3x20x35kg.

Aamupaino: 100.6kg

Jessöör. Nyt puntit tutisee. Kuntokuvia ei ole tulossa kunnes ollaan dieetin alkutaipaleella. Pidetään liitto vanhana.