Morjes!
Kovaa meni taas viikonloppu kun töitäpöitä ja päälle äitienpäiväpyhät, sukuloinnit yms. siihen, niin päivityksethän tässä jää taas. Sunnuntaina treenailtiin uusilla kujeilla, koska jotain hermosärkyä nyt tuolla käsissä, joten heitetään yläkropan treenit viikoksi jäähylle aivan täysin. Sen sijaan jalkoja tehään enintään joka toinen päivä ja katsotaan josko tämä auttas kipuiluihin.
On kokeiltu kevennystä, huolellisia lämmittelyjä ennen yläkropan treenejä, mutta silti tuo kipu yllättää. Useimmiten kun on poissa salilta, esim. työntää jotain tietyssä kulmassa tms, niin tulee vihlasu. Mutta huomenna tiistaina meen duunin jälkeen pitkästä aikaa Tuijan käsittelyyn Lihashuoltamolle. Täytyy kyllä sanoa, että lihashuollot jäänyt täysin nolliin nyt. Kyllä tää 3on1off on offilla tässä elämäntilanteessa liian tiheä jako. Koitetaan tässä sumplia mitä muutoksia tehdään.
Mutta nyt reenaillaan jalkoja! Videota kehiin.
Joo tuolla me vedetään. Kvarnari on kaunis. Kohta sekin ressukka on inttinsä käynyt, tosin treenivapailla koko ajan, joten vois kysyä mikä intti.. Jäätävää..
1. Reisiojennus 3x10x95kg.
2. Kyykky 3x5x140kg.
3. Etukyykky (smith) 3x6x100kg PR.
4. Reisikoukistus (maaten) 4x10x48kg.
5. Donkeypohkeet 15xPAULIS+20kg, 15xPAULIS+20kg -> 5-7xPAULIS:
Aamupaino: 101.0kg
Aamupaino junnannut nyt tuossa 101kilossa. Toki duunien alottaminen taas lisäsi kulutusta. Taidanpa huomiseks lisätä kaurahiutaleita aamupalalle 150grammaan VL. Keskiviikkona jos taas ottais jalkoja, huomenna kun ei taida ehtiä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti