Mortonki!
Kello tulee puolenyön ja huomenna lauantaina pitäs töihin taas heräillä. No pikainen päivitys. Eilen olin käsiä veivailemassa ja kyllä tuo särky siinä treenin edetessä ylty. Ei tehdessä tuntunut pahalta, mutta lopputreenistä esim. levypainojen nostaminen oli vaikeeta. Oli pakko jättää hammerit tekemättä ja suoralla tangolla vähän heilutella vaan.
Jotenkin vaikeeta saada lihastuntumaa ja pumppia tiskiin. Jotain hermostohäikkää tässä on, nyt täytyy heittää yläkropan treenit viikoks tauolle ja tahkoa näitä rimppakinttuja senkin edestä. Mutta ominpäin olin treenailemassa.
Täytyy muuten mainita, että nuo ylhäältä vajaat toistot ovat selvästi raskaampia kuin koko toistot. Pakkiksella porukat aina trollaa, että eihän tuossa sarjassa ollut yhtään puhdasta toistoa (jos jätetty ylhäältä jonkin verran vajaaksi ja treenattu OLKAPÄÄTÄ, eikä PYSTYPUNNERRUSTA LIIKKEENÄ). Noh, eipähän siinä
1. Pystypunnerrus 3x6x75kg PR.
2. Viparit sivulle KP 3x10x20kg.
3. Hang Clean & Press 3x5x60kg PR.
---
4. Vastaotepenkki 6x120kg, 6+3RP x120kg PR.
5. Loppuojennukset (smith) 4x130kg, 1x130kg VL.
6. Ranskalainen ez (kapea ote) 8x50kg, 6x50kg, 7+3RP x50kg.
---
7. Scotthauis KP 2x7x20kg, 7+3RP x20kg PR.
8. Hauiskääntö st. 3x6x40kg.
9. Pohkeet prässissä 3x10x105kg/jalka.
Aamupaino: 101.0kg
Orrait. Tänään levättiin ja niin levätään huomennakin, äitienpäivän kunniaks veivataan jalakoja! Viikonloppuja vaan porukoille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti