Terve!
Jassoo, hirveät kelit iski Etelä-Suomeen näiden hellepäivien jälkeen. No olihan se oletettavissa, mutta eiköhän noita lämpimiä päiviä vielä tule. Laitetaan tästä liiton Mambaa pyörimään (yleensä tätä kuulee syksyllä vasta, joten tehdään sääntöön poikkeus ja kuunnellaan jo nyt!)
Mitäs muuta. Fiilis on muuten ihan hyvä, mutta aivan JÄÄÄTÄVÄ väsymys koitti. Onhan tässä duunia ja reeniä potkittu jo vajaa 4 viikkoa. :v Ehkä se on nämä miinuskalorit? Just käytiin tossa JUHAVL:n luona lenkkeillen, joten aktiviteettia on lepopäivällekin.
Koulusta sain jo kauan odottamani nopat kotiutettua. Nyt olis 126op kasassa ja vielä 10op pitäs tältä keväältä tulla. Normitahti kahden vuoden jälkeen olisi 120op (60op/lukuvuosi).
1a) Ojentajatalja (köydellä) 3x10x15-25kg
1b) Hauiskääntö taljassa 3x12x15-25kg
1c) Ojentajatalja (köydellä niskan takaa) 3x12x15-20kg
1c) Polviintuettu hauiskääntö (kapea ote) 3x12x15-20kg.
2a) Kapea vinopenkki (smith) 2x9x70kg, (tasana) 10x70kg
2b) Hauiskääntö ez (kapea + leveä ote) 3x(8+8)x27.5kg.
3a) Ranskalainen (leveähkö ote) 3x10x40kg
3b) Scottkone 3x10-9x20kg.
4a) Ojentajatalja (v-kahva) 3x12x25kg
4b) Hauis taljassa (köydellä) 3x10-12x20kg.
5. Pohkeet seisten (smith) 50RP x90kg.
Aamupaino: 98.4kg
Ties tehneensä. Eipä oo tämmöstä käsitreeniä tehty aikoihin. Yli vuoteen. Kokeillaan nyt miten tämä tuntumapumppailu vaikuttaa lihaskasvuun. Jees, huomenna olis kovempaa tumputusta nyt. Kasvakaa PRKL!! Ingstagramissa pullistelukuvaa + muuta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti