Paino sen ku putoaa ja nälkä on vaikka syö säännöllisesti sitä samaa ruokaa, carbseista vaan otettu pois reippaahkosti. Hyvin paino putoaa ja kondis kiristyy, kun nesteet lirisee lorisee pönttöön. Mutta skriivaillaas nuo jumppandeerukset ylös. Eli eilen Peuliksen kanssa rintaa sählättiin.
1. Pystypunnerrus seisten 3x6-5x60kg.
2a) Vinopenkki (jyrkähkö) 2x5-4x90kg
2b) Pohkeet seisten (smith) 2x10-11x130kg.
3a) Vinopenkki KP (loiva) 3x8-7x41kg
3b) Pohkeet prässissä 3x15x180kg
3c) Pohkeet seisten (smith) 2x8-6x90kg, ~10x60kg.
4. Viparit sivulle istuen KP 4x10-12x15kg.
5. Pystysoutu 21's r. taljassa 2x50kg.
Aamupaino: 99.2kg
Toisaalta onhan tää pääkopalle semirankkaa, kun lihaksella pyrkii duunin tekemään ja sarjapainoista saa karsia ihan tosissaan. Aiheuttaa mindfuckia, että tälläkö se patti sitten kasvaa kun isommillakin tullut tehtyä.. No nyt pitää luottaa tekemiseen, koska sitä homma vaatii, oli kyseessä sitten offseason tai viimeistelytreenit kisoihin.
Jumpan jälkeen lähettiin Törkkiksen veljesten kanssa kalasteleen. Eihän me mitään saatu ja oli vitun kylmä, kommandona uimashortseissa ja wifebeatterissa mentiin, crocsit jalassa. :v Liiton malli. Tänään sitten duunia ennen Fittarille veivaan takareisiä ja selekkää.
1. Sjmv 3x8x140kg.
2. Reisikoukistus (istuen) 3x10-8x65kg.
3. Vaakaprässi 3x10x140kg - sumolla, taka-akselilla puristellen.
---
4. Ylätalja (leveä myötäote) 2x10-9x90kg, 6-8x80kg.
5. Vipuvarsisoutu 3x10x60kg/käsi.
6. Alatalja (v-kahva) 8x100kg, 2x8-10x120kg, 10-12x100kg.
7. Pohkeet istuen 50RP x40kg.
8. Pohkeet seisten 50xBW.
Aamupaino: 98.4kg
| Fittarilla reenin jälkeen. |
Orrait. Huomenna vielä volyymitumputukset VKK Fittarilla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti