Mortonks!
Hyviä uutissia! Olin tuossa Fittarilla veivailemassa ennen duunia ja voi morjens mikä tuntuma ja kipuilu käsissä, vaikka kovimmat sarjat jätettiin tekemättä. Ero on kuin yöllä ja päivällä, kun työstetään lihasta, eikä liikettä.
Koko 2014 tähän asti on tullut enempi treenattua voimatasojen nousua silmällä pitäen ja kyllähän se tuotti tulosta. Kehitystä tuli niin voimassa kuin lihasmassassa, voimassa toki enemmän. Tänään vedettiin painoja alas, keskityttiin täyteen liikerataan LIHAKSELLA ja lopputulos aika bueno!
Jessöör. Hyvin osu ja uppos. Hauiksia tehdessä alko itkettään jo. 8 päivää oli viime käsi-/yläkropan treenistä aikaa. Kyllä se maltti on vaan valttia. Lepo on vanha voide kummiski. Välillä pitää ottaa paussia vaikka kuinka tekis mieli runttaa menee. On tää sen verta pitkäjänteistä touhua kuitenkin. Viimeistään kun ei meinaa saada eristäenkään tuntumaa lihaksiin, pitää ottaa takapakkia. Taas hieman viisaampana.
1. Dippi 3x8-6x30kg.
2. Vastaotepenkki 2x6x110kg.
3. Ranskalainen (kapea ote) ez + kaponen 3x6+6x42.5kg.
---
4. Hauiskääntö st. 3x8x40kg.
5. Scotthauis-kone 3x10x20kg.
6. Hammerkääntö KP 10x17.5kg, 10x20kg, 8-10x22.5kg.
Aamupaino: 101.6kg
Huomenna taasen lauantaitöihin ja siitä jalkoja vispaamaan illasta. Sunnuntaina lenkkeilyä, eiss. :v
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti