Mortonki!
Zorgen kun on päivitystä pukannut enempi kuin olisitte uskonutkaan! Oli tossa viikonloppuna kissanristiäistä sun muuta, niin ei ehtinyt koneelle pahemmin alas istumaan kuin kommentteihin vastaamaan.
Vähän kiertoa modailtiin kanssa, jalkareenin jälkeen otettiin lepopäivä koska lauantaille nyt oli aika paljon hommia sekä Pauliksella, että allekirjoittaneella. Tuli myös pitkästä aikaa playoff-ottelu katottua, harmittavasti ei saatu peliä tasan varsinaisella, mutta nää on näitä. Vielä enemmän nakertaa, kun paikkoja oli ja jäi +150e potti sen yhden maalin päähän. :vl: Katotaan osuuko tänään, veto taikka kiekko!
Ei ollut muuten mikään ihan helppo jalkatreeni, ei rauta liikkunu, mutta Pauliksen kanssa tsempattiin siinä toinen toisiaan ja mentiin isoihin rautoihin, vaikka formi hajoaa. Ei se aina ruusuilla tanssimista voi olla. :v Enkat tuli ja jalat olivat kipiänä, joten OK.
1. Sjmv 6x140kg, 3x6x165kg PR
2. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x6xBW.
3. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 3x6-5x55kg.
4. Bulgarialainen KP 2x10x37.5kg PR.
---
5. Kyykky 4-5x120kg, 3x5-4x140kg PR.
6. Kyykky (smith) 3x8-10x90kg.
Sitten sunnuntaina jatkettiin välipäivän jälkeen rintaa ja selkää. Meni kovaa perille tämäkin. Nyt siis lepäillään ja tiistaina alotellaan kierto alusta tumputuksilla.
1. Vinopenkki (jyrkkä) 5x80kg, 2x6x95kg PR.
2. Vinopenkki KP (loiva) 7x41kg, 3x6x49kg PR.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x8-7x25kg.
4. Ylätalja (kapeahko vastaote) 6x90kg, 3x8x110kg PR?
5. Alatalja (v-kahva rintaan) 3x9-10x115kg PR?
6. Pullover KP 3x12x41kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x8-7x160kg.
8. Voimapyörä 3x6x30kg.
Jeps. Vatsa taas oikuttelee, yöllä tuntu että maha räjähtää ilmasta ja nukkumisasentoa oli todella vaikea hakea. Ihan samoja ongelmia ollut muutama kuukausi sitten, ekaa kertaa noin vuosi sitten. Soittelin tossa YTHS:lle ja tällä kertaa ottivat tosissaan kun alkoi vähän rautalangasta vääntämään, toivottavasti huomenna sais aamusella akuutin ajan iltapäivälle. Toivotaan että sieltä sitten löytyis jotain kanssa, koska ei nää oireet ihan normaaleja oo, tällä kertaa ei vaan laattailua ole tullut.
Huomenna jatkuu!
pikkasen taitaa kippaa etiäpäi noi kyykyt,keskivartaloo vaa kurii, mut hyvin sä vedät kyl:)
VastaaPoistaKippas aika pahasti tällä kertaa, ilmankos toi kun parissa kuukaudessa laitetaan +20kg sarjapainoihin lissää. :) Tattis kommentista!
PoistaKeskivartaloo treenataan jonkun verran, mutta uskon että suurimman hyödyn saa noista raskaista perusliikkeistä (kyykky, etukyykky, mave, sjmv, kulmasoutu, jne.), toki voimapyörää tulee tehtyä jos ei ole seuraavana päivinä pitoa tarvis.
Liikkuvuuden treenaaminen onkin sitten heikommalla mallilla, se tiedostetaan. Motivaatio vaan siihen ihan nolla, dieetillä taas jaksaa varmasti.