Terppa!
Ei oo ainakaan vielä laattatauti iskenyt meikälle, Peulis siitä kärsi toissayönä.. saa nähdä kauanko itämisaika on vai pysytäänkö terveenä. :D Jep, keventelyt on ohi ja ainakin ensimmäisen treenin perusteella homma autto selvästi. En ole pitkään aikaan saanut menemään noin kovaa perille treeniä, etenkin olkakäsi-akselille.
Pieniä liikemuutoksia tumppuosuuteen, jotta homma pysyy mielekkäänä ja tulee edes pientä liikevarianssia tässä 'voima'jakson aikana. Hyvää tykitystä. Suurin shokki lieni kun vastaotepenkkiä nappas kapeammalla otteella, hankala tehdä. Todella hyvin liikkui, eka 6x110 oli aivan paperia, jälkimmäinen kippas eteen 5. toiston kohdalla. Tekniikka hajos, voimat ei todellakaan ehtynyt.
Hauiksille käsipainoilla pelkästään, mutta tuntu todella hyvältä. Piti ottaa yks tankoliike, mutta se jäi. Videota tuli kuvailtua ja siinähän sitä olis.
1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x7x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 8x40kg, 3x8x65kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x10x15kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x110kg, 4-5x110kg.
5. Ranskalainen KP 10x15kg, 3x8x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x6x70kg.
---
7. Strict curl KP 8x15kg, 3x8-7x17.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerkääntö KP 3x10x20kg.
10. Pohkeet seisten (smith) 8x110kg, 2x8x140kg.
Aamupaino: 97.6kg
Huomenna nappaillaan sitte jalakoja ja illalla pitäs säbää lähtee kynistelee, voehan vattu. :v
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti