Viikonlopun treenirupeamat

Termos!

Zorgeni kun päivittelyyn tulee viivästystä, mutta semikiireinen viikonloppu takana, vaikka huomisen tentin eteen ei mitään oo kerennytkään tekemään. :D

Kanakokin kanssa vietiin vähä lautapeleissä!
Voittamaton tiimi - Arnold & Franco!

Lauantaina oli siis naikkosten päevä ja oltiin Pauliksella illallistamassa. Vähän siinä tuli hörpittyäkin thaikkuruuan kylkeen yhden olusen ja pientä tissuttelua päälle. Varsin mukava ilta, iso kiitos Paulikselle ja Empulle järjestelyistä! Siitä sitten kotiin lonkkaa vetämään kuutamokävelyn saattelemana. :)

Tuli tossa päivällä otettua muutama tunti ihan lööbeniä, joten ei ollu ihan vireystasot kohdillaan jalkatreenissä. Saatiin silti ihan hyvin reenattua, nyt on väsy mutta pitäs koittaa lukee tohon tenttiin. Sen jos sais läpi, se olis upee homma - oon nimittäin kerran käynyt jo ko. kurssin failaamassa. VL.

Tosi nättiä keliä ollut nyt ja suojasää vissiin jatkuukin tässä. Mukavasti piristää, kun kevät jo kurkistelloo. Mutta tässä olis lauantain tumputteluista videota ja läiskitään tuohon piälle vielä mitä on tehty - mustaa valkosella!



1. Kapea penkki 6x100kg, 6x105kg.
2. Dippi 7x25kg, 3x6x45kg.
3. Ranskalainen (kapea ote) ez 3x8x42.5kg.
---
4. Scotthauis (kapea ote) ez 3x6x42.5kg PR.
5. Hauis vinopenkiltä KP 3x7x17.5kg.
6. Rintatuettu hammer KP 10x15kg, 2x10x17.5kg.
---
7. Strict form -viparit KP 4x10x10kg.
8. Viparit sivulle istuen RYSKÄTEN KP 3x8-10x17.5kg.

Tämänpäivänen legday:

1. Etukyykky 3x4-5x110kg.
2. Jalkaprässi 8x300kg, 3x8x350kg.
3. Reisikoukistus (roikkuen) 3x10xBW.
4. Reisikoukistus (maaten) 8x41kg, 4x8x48kg.
5. Pohkeet prässissä 3x10x230kg.

Aamupaino: 98.0kg

Jepsjoo. Paino on korkeella, vaikka tyttis tässä on puhunu että olisin päässy laihtumaan. No luen vähän aikaa ja sitte lisää kaloreita koneeseen.. Huomenna otetaan rintaa ja selkää sitten illasta taas!