Tumputtelua, katabolia-shoppailua

Terve!

På onsdag måste jag slå mina hanskorna redan på morgon. Det fanns LPG_VL också på gymmet.. Orrait, vaihetaan kieli. Eli keskiviikkona piti käydä omin päin tumputtelemassa, luottopakki Pauliksen ollessa töissä ja iltapäivälle oli jo kauan suunniteltu shoppailureissu luvassa.

Siinähän sitä olis..

Rotsia ei löydetty muuten ok. Ruokavälikin veny miltei 4h. sitten rupes vähä kiukuttaa. :v Ei muutaku pippuripihviä Fonda del Solista - oli muuten prkkleen nopeeta palvelua ja ihan hyvät mätötkin! Mukava reissu kaikenkaikkiaan, tuolla Jumbossa viimeks käyny ku se on avattu. Nyt on seki katottu sitte.

Puoliltapäivin meen skoleen, viideltä pois ja salilla reenaaman jalkoja.. :S Francolla iltavuoro, joten täytyy molempien vedellä ominpäin taas, niinku huomennakin..

1. Pystypunnerrus KP 8x28.5kg, 3x8x33.5kg.
2. Pystysoutu st. 5x60kg, 3x8x70kg.
3. Viparit sivulle vinopenkiltä KP 3x8x17.5kg.
---
4. Vastaotepenkki 6x100kg, 6x115kg, 3-4x115kg.
5. Ranskalainen KP 3x8-10x20kg.
6. Loppuojennukset istuen (smith) 3x7x70kg.
---
7. Strict curl ez 3x7-5x42.5kg.
8. Scotthauis KP 3x7x15kg.
9. Hammerit tasatahtiin rinta tuettuna KP 3x10x20kg.

Aamupaino: 97.5kg

Kettumaista tehä toi vastaotepenkki hartioiden levysellä otteella. Sama juttu ku viime viikolla, vikassa sarjassa kippas tanko vituralleen. Eipä sitä ilman varmistajaa viittis punnerrella tangolla. Katotaan ens viikolla vielä miltä tunnostaa, vaihetaanko takasin leveempään otteeseen.

Jos Dobsu sattuu katteleen, niin tosta aika kovaa tykitystä. Nyt vois mennä pihalle vähäks aikaa ennenku syöpöttellöö ja lähtee skoleen. :)