Lauantain SIKATANKKAUS tuplatreeneineen päivineen!

Mortonki!

Tiedättekö mitä? Mulla on perkle kurkku kipeä. Mutta mistä? No luultavasti syömisestä. :D Eilisen aikana paino nous aamusta iltaan semmosen 7kg, aamupainon noustessa vaan 4.2kg. Liiton hommia.

Dieetillä tuli luvattua itselleen asioita, esim. kun olen tuolla Wotkin'silla töissä ja luonnollisesti kisadieetillä vein omat sapuskat sinne mukaan. En voi välttää etteikö olis tehny mieli syödä tiskistä silloin tällöin, mutta nyt suunnittelin että yhden päivän ajan vetelen pitkän kaavan mukaan. Ja se päivä oli eilen.. 10.5h työpäivän aikana 3 kunnon settiä + pientä napostelua välissä mm. kekseistä liiton tapaan. Tässä kuvakollaasia.

Meal1: Broiskuwrap lisätäytteenä kaalilaatikko&muusi,
Pippurihärkää, perunamuusia, kaalilaatikkoa + salaattia.
Arvio kaloreista: ~2000kcal.

Meal 2: Broiskuwrap lisätäytteenä pippurihärkä,
Lihapullia, sikamuusia, kinkkukiusausta + salaattia.
Keksit pelissä mukana.
Arvio kaloreista: +2000kcal.

Meal 3: Lihapullia, perunamuusia, makaronilaatikkoa + salaattia.
Tässä setissä tuli failure ihan loppumetreillä. Sitten keräiltiin VL.
Arvio kaloreista: ~2000kcal.

Noissa safkoissa ei oo maussa säästelty, eli hhta ja rasvaa on miltei joka safkassa hyvät määrät. On ne kyllä pirun hyviäkin, mutta ei maha minkään VL.

Sitten autossa loaderit nassuun kun alkoi helpottamaan. Kevyttä kenttäturvotusta keskivartalon alueella. Hiki lensi illan käsijumpassa, mutta sai kovat paineetkin etenkin ojentajaan.

Aamutreenissä oon alkanu normipenkkiä tekemään semikapeella otteella, kuitenkin vieden kyynärpäitä enemmän sivuille kuin kylkiin ja aika brutaali liike rinnalle. Liikerata on älyttömän pitkä, tykkään. Painoja pitää karsia reilusti, mutta eiköhän nekin sieltä nouse. Lisätyö ojentajillekaan ei ole pahitteeksi, vaikka tuossa rinnan saa hyydytettyä tehokkaammin. Tässä video iltareeniin asti.

Ihmetyttää ihan miten sitä ruokaakin uppoo vaan. Siis ei säättänä. Maha oli ihan turvoksissa treenin jälkeen (tuli juotua aika perkleesti), mutta sitten alettiin vetlee tortilloja niin menihän niitä, siihen päälle meni hyvän verran kääretorttua, piirakkaa, jäätelöä VL ja limpparia. Kyllä uskon että 10k kcal saavutettiin. ;D

Ens kerralla mätetään varmaan Olympia Weekendillä, nyt nostellaan "arkikalorit" lepopäivälle 2500 ja treenipäivälle 2700. Ensi viikon vois vetää vielä volyymipainotteisempaa settiä kierron "voima"treeneissäkin, sitten vois alkaa ryskäämään enempi liiton malliin, kroppa tuntuu olevan hyvässä tilassa palautumisen suhteen jo. Uni tulee hyvin, olo virkeä, ei pahempaa nälkää jne. joten tästä on hyvä jatkaa!