Selkäpäivvää ja viikonlopun valmistelua :HUNGRY:

Morjens! Pikapäivitystä skolesta, kiireinen päivä taas edessä kun duuniviikonloppu. Tänään koulussa neljään, josta suoraan lihatiskin taakse päivystelemään. Mukava kyllä palata duuniin, edelliskerrasta onkin jo toista kuukautta aikaa. :) Huomenna onkin yläkropan treenipäivä ja duunia klo 8-18.30 ilmeisimmin. Mutta päivästä tulee aivan mahtava!! Nimittäin nyt kisojen jälkeen on lähdetty hyvin kurinalaisesti safkojen kanssa liikkeelle ja maltilla edetty. Aamupaino oli tänään 82.1kg, joka on samaa luokkaa mitä tyhjennysvaiheen alkupuolella. Tämä päivä vielä ns. vanhoilla kaloreilla, sunnuntaille nostellaan. Mutta lauantaista.. Aikainen herätys edessä, koska lupaukset täytyy pitää - myös itselleen. Kisadieetillä duunissa safkoja kuolatessani lupasin, että yhden päivän vedän töissä ruuaksi ihan mita halujaa. Eli lauantain agenda: Aamulla rintaa, selkää ja olkapäätä, sitten töihin jossa vapaata ruokailua, illalla VL-autotallissa käsitreeniä pumppimeiningillä, aamun treenin ollessa raskaampi - olematta kuitenkaan mikään HCBBhardcore chest&back VL. Iltatumputuksen jälkeen sitten tortilloja pitkän kaavan mukaan, notta lähtee ukko palautummaan... ;) Eilistä selkätreeniä. Todellakin yläkropan vetävien treeni on trapsipainotteinen ja siinä tarkotus myös takalistoa rasittaapi. Kierrossa tämän jälkeen lepo(tänään), sitten yläkroppaa (latsipainotteinen), jonka jälkeen keskivartalo on palautunut riittävästi tuosta videon selkäreenistä ja time to hit those hamstrings. VL. Eipä tässä, nyt tauotta iltaan asti. Koitan huomisesta väsätä jonkun kivan videon, mutta en voi luvata mittään! Hyvää viikonloppua!