Kärvistelyjen vaikutus treenissä?

Mortonks!

Jaahas viikonloppu se tuli ja meni taas. Töissä vaihteeks! Eipähän oo mieli korkeella kun lauantaina melkeen kellon ympäri töissä, siitä porskautat kompaktin jalkareenin veivaamaan ja päivä olikin siinä. Sunnuntaina vapaapäivä, mutta maanantaina taas klo 6 tekemään tiskiä. :v Viikonloppua parhaimmillaan!

No ihan mukavaahan se on tehdä töitä opiskelujen jälkeen. Taas tuli noppapäivitystä, nyt olis 131op/120op (suositeltu tahti 2v jälkeen), joten kyllä siitä saa motivaatiota tekemisiin! Huomenna taas leikkimään lihapäätä. Lauantaina kokeilin pidempiä sarjoja etureisille ja kaks liikettä taas, enempää homma ei vaatinut. Sen tuntee nyt reisissä!

1. Kyykky 4x10x20-80kg, 3x10x100kg.
2. Jalkaprässi 20x180kg, 35, 35, 30 x230kg.
3a) Pohkeet prässissä 2x25x130kg
3b) Pohkeet seisten 2x25xBW.

Aamupaino: 97.8kg

Keep it simple tms. Katottaan vaan turpoisko noi reijjet vielä tämmösillä. DOMSit on ainakin melekoset.. No sitten otsikon aiheisiin.

Ei nyt miinusjakso sinänsä tullut parhaimpaan mahdolliseen paikkaan, sillä voimajakson jälkeen alotettiin bodailu (=lihaksen väsytys liikkeillä, ei liikkeiden harjoittaminen itsessään), joten sarjapainoja sai karsittua melkosesti. No nyt kun miinukset vielä koneessa, niin eihän siinä yleisjaksaminenkaan oo 100% tasolla, kun kroppa ei saakaan niitä jo pitkääntottuneita kaloreita koneeseen. Tänään rinta-olka treenissä sai taas pudotella painoja, ettei mene liikkeen treenaamiseksi liialti. Miestä ja egoahan tuo syö kun jäät vinopenkissä 80kg alle ja penkissä 90kg. :D Eiss..

1. Pystypunnerrus (seisten) 3x10-8x50kg.
2a) Vinopenkki (jyrkähkö) 8x70kg, 3x8-6x80kg
2b) Pohkeet prässissä 3x12-10x230kg.
3a) Penkki 3x9-6x90kg
3b) Pohkeet seisten (smith) 3x10-8x130kg.
4. Viparit sivulle istuen KP 3x10x12.5kg, seisten 3x15x8kg.

Instagrammiin jo tossa masistelin, että paskin treeni aikoihi. Toisaatla tommosta vastetta ei oo rinta ja olkapäätkään ennen saaneet, joten eipäs tuomita ennen huomista. Josko siinä aamupäivästä alkais heräileen ja tunteekin jotain, viideltä sitä ei välttämättä huomaa. :v

Perjantaina nostetaan safkoja taas ja lauantaina rillaillaan merkkipäivän kunniaksi!