Moro!
"WOW MIKÄ FIILIS MULLA ONKAAN!", jossain laulussa laulettiin tänään kun porskuttelin hyvissä ajoin ennen aamukasia duuniin. Vaihteeks lauantai töissä. :) Ja tietysti iltaan, 18.30 saakka. Aurinko paistoi, muttei Wotkinssin tiskille. OKVL! No ei anneta sen haitata kun unelmia jahdataan takaa!
Se ois ensimmäinen treeniviikko sairasloman jälkeen takana päin ja tässähän mennään todella hyvillä fiiliksillä. Päivällä olo oli aivan hirveä, väsytti, oksetti ja teki mieli kaikkea muuta kuin lähteä salille. Sinne kuitenkin mentiin, koska huomennahan on vasta se lepopäivä. Kaveritkin kiltisti odottivät seittemään saakka, jotta päästiin kimpassa vetämään. Aivan loistavaa. Nyt fiilis mitä mainioin.
Videota kuvattiin ja siinä kiteytetty vähän missä mennään milläkin saralla! Hauskaakin voi olla, vaikka hommaa tosissaan tehdään. Täällä maailmalla ei kyllä kukaan pärjää yksin, sen voin todeta tässä vaiheessa! Kirjotetaas jumpat ja loppuun se VIDEO (K-15!!). Eilen fittaria.
1. Reisikoukistus (istuen) 4x10x50kg.
2. Sjmv 3x12-10x90kg.
3. Vipuvarsiyläsoutu 4x15x40-70kg - 10kg nousuilla, latseille painetta, SUPISTELLEN!
4. Ylätalja (v-kahva) 3x10-12x60kg.
5. Alatalja (v-kahva) 3x12x80kg.
6. Pohkeet istuen 3x15-20x40kg.
Aamupaino: 96.7kg
Pienillä painoilla tässä mennään, jotta saadaan hermotus lihakseen oikeasti. 2 viikon totaalitauon jälkeen saa aika hyvät domssit näilläkin himmailuilla aikaan.. Joka paikkaa särkee. :v
1. Pystypunnerrus KP 3x10x28.5kg.
2. Viparit sivulle KP 3x10x8-13.5kg, 3x8-10x17.5kg,
8x17.5kg -> 8x13.5kg -> 8x10kg -> 8x8kg.
---
3. Ranskalainen st. (leveä ote) 3x10x40kg.
4. Vastaotepenkki 8x80kg, 3x6-7x100kg.
5. Ojentajatalja niskan takaa 10x20kg -> 10x30kg, 2x10x35kg.
6. Hauiskääntö st. 3x10x40kg.
7. Scotthauis KP 3x6-4x15kg/käsi.
Aamupaino: 96.7kg
Hyvää viikonloppua, maanantaina jatkuu!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti