Tervehdys!
Jassoo, kylläpä on muuten reidet turtana eilisestä. Tais nuo supersetit upota aika kovaa, kun muisti käyttää riittävän raskaita kuormia ja pyrkiä jutun juju lihaksen työstämisessä.
Mutta tänään polkastiin uus viikko käyntiin ja duunin jälkeen porskuttelinkin suoraan LPG-areenalle. Ei muutakun rintaa ja vähän uusilla menetelmillä, rinnallekin kokeiltiin superia. Ylärintaan pitäs saada paksuutta, muuten torso on ihan hyvällä mallilla kokonaisvaltaista fysiikkaa 2015 keväälle silmällä pitäen.
1. Pohkeet seisten (smith) 10x100kg, 32RP x130kg -> 8x100kg.
2. Vinopenkki (smith) 2x8x80kg, 2x6-5x100kg.
3a) Vinopenkki (smith, loivahko) 7x100kg, (jyrkempi) 4x100kg -RP- (loivempi) 3x100kg
3b) Flyessit vinopenkiltä KP 3x8x20kg.
4. Viparit sivulle r. taljassa 3x10x15kg/käsi.
5. Viparit sivulle KP 12x12.5kg, 3x12-15x17.5kg.
Jebou. Aamupainosta tietoakaan, mutta varmasti noususuhdanteessa miinusjakson jälkeen. Huomenna mahdollisesti mökille hommiin, mahdollisesti lepopäivää tai mahdollisesti treenataan vaikka käsiä. Katotaan se huomenna. Töitä ei kuitenkaan ole. VL
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti