Nyt on jäänyt pari reeniä kirjottamatta. Oli muuten OSSIT perkeleen kipiät tuosta viime päivityksen kädetyksestä. No, eipähän siinä - lepopäivä ja sitten volyymimättöä olka-käsi-akselille! ;) Jeren kanssa oltiin maanantain kunniaks LPG:llä löylyä heittämässä.
Niin. Ja tuossa kyseltiin neuvoja vasta-alkajalle bodailussa. Koitan siitä kirjotella tässä lähipäivinä, mitään en lupaa kun tekemistä riittää töiden ja reenien ohella. Onneks koulu on sentään paketissa!
1a) Viparit sivulle KP 3x15x10kg
1b) Niskantakaapunnerrus (smith) 3x10-7x50kg
1c) Viparit sivulle KP 3x12-15x7kg.
2a) Viparit sivulle istuen KP 3x12-15x10kg
2b) Viparit eteen maaten taljassa 3x10-15x25kg
2c) Pystysoutu st. 3x12-15x40kg.
---
3a) Ojentajatalja (scottiin tuettu) 3x15x50-60kg
3b) Scotthauis taljassa 3x15-13x50kg.
4a) Ranskalainen ex (kapea ote) + kapea penkki 3x(15+10)x32.5kg
4b) Hauiskääntö vinopenkiltä KP 3x12-15x11kg.
Aamupaino: 96.2kg
Orrait. Mitäs tässä. Tänään tiistaina lähin aika väsyneissä fiiliksissä jalkoja veivaamaan. No perkele kun saatiin otsikon mukaan koneet käyntiin, niin uskomattoman hieno jalkareeni kaiken kaikkiaan!! Taju meinas pari kertaa lähteä, mutta jalkojen vapina ja tunne etureisissä oli kova.
1. Reisiojennus 12x50kg, 12x60kg, 3x12x70kg.
2. Vaakaprässi 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 3x10x140kg.
3. Kyykky (smith) 3x8x90kg.
4. Vipuvarsiprässi 3x15-20x200kg.
5. Pohkeet seisten (smith) 3x20RPx90kg - jalkaterien asentoa vaihtaen.
Aamupaino: 96.8kg
 |
| Kynisjalkoja tiskiin.. Työtä riittää koko ukossa, saa nähdä riittääkö aika. |
Ohhoh. Duuniin siitä suoraan ja kotiin nyt illalla päästyäni funtsin, että eikö jalat yhtään spagetoi.. Istahdin sohvalle puuroa syömään ja yritin nousta ylös, kerran, toisen.. mitä helvettiä. VL, sitten kissanselkäjullella ylös ja ukko saunaan. Huomenna elämme mielenkiintosia aikoja.. Jalkakivut ja Big Nanan kanssa rintaolkareeniä ennen duunipäivvöö!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti