Yläkropan videota ja jalkatreenien kauheutta

MORTONKI.

Otsikon mukaan eilisestä yläpellin reenistä kuvailtiin vähän videota. LPG:llä oli pirun täyttä, mutta tuli pari pätkää nauhalle. Kyllä siellä vaan on aika liiton meininki kun äijät on toistensa tiellä, hiki lentää ja reeni kulkee. On se vaan hienoa, käytännössä kaikki tuntee kaikki. :) LPG-salikisatkin lähestyvät tässä kovvoo, eli itsenäisyyspäivänä kajahtaa. Salipenkki- ja leuanvetokisat siellä. Itse aattelin etten penkkiä tee olleskaan ennen sitä . VL!

Itsenäisyyspäivä 6.12.2013 klo 16-
Kisojen jälkeen sauna ja pikkujoulut liiton malliin!

Jessöör. Tämä treeni on meikälle henkisesti ehkä treenikierron tärkein. Rinta kaipaa pihviä etenkin ylälohkoon, joka otetaan alkuun kovalla vinopenkillä, jonka jälkeen kulmaa jyrkennetään ja viimeistellään kässäripunnerruksilla. Sen jälkeen siirrytään murhekryynin, eli käsien hakkaamiseen. Ensin liikepari vuorosarjana, jonka jälkeen sekä hauikselle että ojentajille supersarjoja (siis molemmat erikseen) yhden parin verran, kyllä turpoo. Tämän jälkeen deltsejä sen verran ettei kyynärpää enää meinaa nousta, jotta saa hartialinjaankin leveyttä. Se video.



Semmosta. Tänään sitten palautettiin ukko maanpinnalle jalkatreeneillä tuttuun tyyliin Fittarilla. Alkuun otin kyykkyä ja tarkotus oli ottaa isoilla malmeilla. No vitosilla kiipesin ylös ja 110kilolla tuli vielä kohtuullinen femma, joten 120kg tankoon ja sillä ei tullut kun kakkonen. En ole normikyykkyä yli 110kilolla tehnytkään varmaan puoleen vuoteen, joten step by step. Parhaiten sai menemään pienemmillä painoilla perille kuitenkin.

Sitten takareinoja ja loppuun hapotusta vaakahackissa. 100kg pakkaan, eka kymppi ja siitä lähettiin lyhyillä palautuksilla nostamaan toistomääriä 2 toistoa kerrallaan. Helkkari, eka kymppi piti ottaa restpausena tyyliin (siis lepotauko ylhäällä), mutta siitä kun sai mind-setit kohilleen niin vikalla setillä 20x100kg stopeilla alhaalla, 2 hengähdystaukoa ylhäällä kun hitsas reidet kiinni. Se oli siinä. Hyi perkele. Sunnuntaina sitten pitää ilmeisesti jalat ottaa kovempaa kuin koskaan. Mutta sen näkee sitten!

Tämmössiä. Oli muuten taas todella mukava saada blogista palautetta ja kuulla että tämmösillä rimpuloinnilla on saanut luotua jonkinlaista motivaatiota toisille, hieno homma! Mutta muistakaa, että itteänne varten treenaatte, ette ketään muuta. Joten tehkää siitä semmosta, että nautitte siitä TÄYSILLÄ!

Nyt vaan ruokaa naamariin ja lepuutusta, jotta huomenna jaksaa selällekin tehä jottain!