Kehitystä havaittavissa!

Termos! Alkuun, nyt tuli semipitkä päivitys, joten istupa alas ihan rauhassa tee- tai kahvikupposen kanssa ennenkun hyppäät mukaan tekstin syövereihin. ;)

Kuten olen kertonutkin, dieetin jälkeen on tullut todella maltilla lähdettyä "bulkin" kanssa liikkeelle pikkuhiljaa kaloreita lisäillen painonnousun mukaan. Tässä on onnistuttu hyvin, nimittäin nälkää ei ole hetkeen nähty ja reidetkin lohkeilee kun sattuu nesteet olemaan poissa ja übervalot kohillaan. :D No mutta nyt katotaan vaan että paino nousee tasaseen ja ukko kehittyy.

Jaloissa on keskitytty enemmän taka- kuin etureisiin, lähinnä tekniikoihin molempien lihasryhmien osalta ja ennen kaikkea lihastuntumaan! Kriittisesti kondista on seurattu ja kritisoitu omassa päässä, mutta pakko myöntää että takareisiin on jotain tullut. Kehityskuvia olen joka kuun alussa ottanut, niistä jotan yksittäisiä postaillut tänne. Sama homma pohkeita koskien. Pohkeita mulla ei koskaan ole ollutkaan, mutta nyt alkaa tuntumaan että sinnekin alkaa tarttumaan jotain kun pyrkii 3x viikossa niitä ottamaan. Yksi tai kaksi liikettä, mutta ne tehään täysillä loppuun asti, tuntu kuinka pahalta tahansa - mitä parempi, sen parempi ©Kvarnari.

Tom Platz. Ei hemmetti.
Oon tän kuvan laittanut useasti tänne, mutta
on noi kintut vaan häkellyttävän näköset! 

Yläkropassa sen sijaan on keskitytty hartialinjan paksuuteen, eli ylärinta, trapsit, deltsit. Käsiin ei mitään erikoista panostusta, vaikka 2x viikossa niille(kin) tulee jumppaa tehtyä. Käsipriorisointi alkaa sitten tammikuussa näillä näkymin. :) Eilen treenin jälkeen moustaria viritellessä ihmettelin että nyt taitaa olla trapseihin ja ylärintaan tullut jotain, pumppia jos ei muuta. Joten ei muutakun porskutellaan eteenpäin, tuntuu että ohjelma alkaa kantaa hetelmää tässä!

Näillä eväillä porskutellaan tää vuosi loppuun, sen jälkeen olis tarkotus harventaa 3-jakoseen ja tihentää karvan verran treenikiertoa. Joka lihasryhmä 2x kierrossa ja vähän eri painotusta, mutta siitä lissää myöhemmin!

Kvarnarin ja allekirjoittaneen kimppareenipaidat.
-VL

Mutta se treeneistä ja kehityksestä laajemmalla skaalalla. Mitäs muuta sitä kuuluu? Viimeyönä tuli kurkku kippeeks ja limaa eritty aika ikävästi, mutta tänään oli jalkoja lähdettävä veivaamaan vaikka pientä epäröintiä olikin pinnassa. Kovaa taas ainakin yritettiin mennä ja kevyttä turtuneisuutta havaittavissa, huomista odotellessa siis... Vajaa tunti sitten tuli syötyä 100g hirven paistia (kypsäpaino) ja 120g jasmiiniriisiä (kuivapaino) ja nälkä rupee tulemaan. No vielä on useampi ateria tälle päivälle, joten ei muutakun gainataan! ;)


Ehdottomasti eräs suosikki ammattikehonrakentaja, IFBB Pro Evan Centopanista tulee pitkästä aikaa tommosta tarinanpätkää. Suosittelen katsomaan, Evan on niin motivoiva puhuja että oksat pois!

Koulussa ja töissä on kiireistä, mutta tän viikon viikonlopun jälkeen on pari vapaata viikonloppua duunista, joten sinne pitää kyhäillä jotain tekemistä, kuten kavereiden/läheisten näkemistä jne. Tässä viimeset reilu puoli vuotta on tullu ajateltua omaa napaa ihan liikaa (kisadieetti) ja läheiset on jäänyt pahasti paitsioon. Nyt vasta alkanut hiffaamaan (kuten edellisessä päivityksessä mainitsin), että kuitenkin läheiset on tärkein asia mitä on. Ilman sosiaalisointia ja vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa ei elämässä pärjää, vaikka itte täällä pitkälti sitä hommaa rakennetaan. Tulee ittellekin parempi fiilis kun tekee jotain mukavaa toisen hyväksi, vaikkei siitä mitään irti suoranaisesti saiskaan!

Tästä pitääkin mainita alkuviikolla yksi juttu kun olin bussissa menossa kouluun. Joltain oli unohtunut pieni ostospussi (olettaen että maksanut tuotteet ;)) penkille ja siellä oli mm. jäätelöä pari pientä purkkia. Mietin että eihän noita voi tohon jättää sulamaan ja omistjaa lienee jo kaukana. No bussia kuljetti nuorehko nainen (millä saattaa olla osuutta asiaan) ja meninkin antamaan ostokset hänelle aluksi kertoen että olin vähän murkinaa ostanut, kun tiesin että hällä on ko. vuoro tänään. No siinä naureskeltiin ja kerroin mistä tavara oikeasti oli peräisin. Oli muuten nainen otettu, vaikka näillä SEMIrumilla kalapuikoilla tulinkin rystyä heittämään (liiton malliin). Mutta semmosia, oli mukava mennä sen jälkeen kouluun. :)

Huomenna trapsipainotteista selkäreeniä ja vetoa vois ottaa jos ei takareidet kauheesti kirraa. On taas paljon tarjouksia voimassa Myproteinilla, tässä ehdoton ykkönen: -20% KOKO TILAUKSEN ARVOSTA, kun ostat allaolevan kuvatekstin tuotelistasta £25 edestä vitamiineja, kalaöljyä, etc. ja isket koodin 'PILLS25' Checkoutissa Discount Code -boksiin!

Tarjouksen piti umpeutua jo puoliltaöin, mutta tavaraa vielä riittää!
Ole siis nopea ja TILAA TÄSTÄ! 

Tulipas paljon tekstiä, mutta kamera kun on sökönä ja korjauksessa, niin eipä ole paljoa kuvailtu. Perusshittiä kummiskin tässä taas. :)