Mitäs jos..

Tere!

Eipä etureisireeniä tullutkaan Fittarilla, vaan outoon paikkaan eksyin kaverin ympäripuhumana.. LPG:ksi sitä kutsuvat, en oikein tykännyt paikasta, mutta sain sentään jotain tehtyä salilla. Eli Pauliksen kanssa LEGDAYTÄ TISKIIN!!

0a) Donkeypohkeet 3x17-12xPAULIS
0b) Pohkeet seisten (smith) 3x12-17x90kg, vikaan pudotus.
1. Etukyykky 8x80kg, 3x7-6x100kg.
2. Smithkyykky (korolta) 3x7-9x90kg, 15RP x90kg.
3a) Reisiojennus 12x75kg, 22RP x75kg
3b) Jalkaprässi 12x180kg, 38RP x180kg.

Aamupaino: 97.7kg.

Jep. Eipä noita pohjesettejä muista, kun vähän superia ja erikoistekniikkaa sotkettu sekasin. Keskiviikkona lepäilin ja tänään jatkettiin Fittarilla kimppareeneillä. Tosi pätevät setit oli Jasirin kanssa!

1. Vinopenkki 3x9-7x80kg - rinnalla, vikaan pakkis.
2. Penkki 8x80kg, 2x7-6x90kg - vikaan nega.
3. Vipuvarsivinopenkki 3x10x30kg/käsi - pakkiksilla kympit täyteen.
4. Flyessit loivalta vinopenkiltä KP 2x12-10x17.5kg.
5. Viparit sivulle KP 12x6kg, 7.5kg, 10kg, 12.5kg, 2x12x15kg, 20RP x15kg.
6a) Vipuvarsipystypunnerrus 2x12x30kg/käsi, 20RP x30kg
6b) Viparit sivulle istuen KP 2x12x10kg, 20RP x10kg.
7. Pohkeet seisten (smith) 40RP (3 sarjaa) x80kg.

Aamupaino: 97.7kg

Semmossii. Todella kova tuntuma kohdelihoissa. Ehkä vielä itekin saa joskus samanlaisen lihaspaksuuden kun kaverilla. :)

Nyt otsikkoa tiskiin. Oon tässä miettinyt, että jos jättäisi blogin päivittämistä vähemmälle. Tällä hetkellä ei oo paljoa erikoista kerrottavaa, lähinnä reenilöpinöitä, joista en itsekään kovin paljoa saa irti. Nimittäin tällä hetkellä ei ole niin tarkkaa treenien kannalta, mitä edelliskerralla on tehty, kun tarkotus on saada aikaan hieman erilaista rasitusta joka kerralle.

Mutta missä mennään; 4-jakosella tahkotaan olkapäät ja pohkeet priorisaation kohteina. Kädetkin myös hieman, ne tulevat kahdesti viikossa, kun olkapäät kolmesti ja pohkeet 3-4 kertaa viidessä treenissä.

Näillä mennään aina Rhodoksen lomalle asti, jossa otan hieman keventelyä. Tarkotus olis kuitenkin reenata muutama kerta siellä ihan tosissaan, eikä vaan lööbailla. Seuraavaksi otetaan etureidet työn alle. Perseestä se tulee olemaan, mutta shit happens. Sen jälkeen vois takareittä ja hieman selkää. Mutta askel kerrallaan.

Palaillaan siis astialle, kun on erikoisempaa kerrottavaa tai jos joku onnistuu vetämään oikeasta narusta kommentoimalla. ;) Mutta duunia tehdään edelleen ensi kevääseen ja CBB-junnukisoihin näin täsmällisemmin.

Ei muutakun oikein mukanaa keskikesän jatkoa kaikille - muistakaa rentoutua, mutta silti ottaa elämä riittävän tosissaan! (;