Tere!
Otsikon mukaan on ihme jos tommosella kombolla ei ala tumput ja deltsit ottaan kokoa..! Lauantaina duunin jälkeen oli LPG:llä KOVA käsitreeni, josta suoraan paineltiin mökille rentoutumaan ja tekemään Liiton kattohommia. Sunnuntaina v**un kovaa lepoa ja maanantaina otettiin rematch kätösille volyymin merkeissä. Molemmissa reeneissä ensin tahkottiin deltsit. Tietysti.
1. Pystypunnerrus (smith) 3x8x70kg.
2. Viparit sivulle KP 3x10-12x17.5kg, 10-12x17.5kg -> 8x13.5kg -> 8x10kg -> 8x8kg.
---
3. Vastaotepenkki (ketjuilla) 8x80kg, 2x5-4x100kg (+ketjut).
4. Dippi 3x5-6x25kg.
5. Ranskalainen st. 3x8-7x45kg.
6. Hauiskääntö st. 3x6-4x50kg.
7. Scotthauis KP 3x6-4x15kg/käsi.
Aamupaino: 97.3kg
1a) Donkeypohkeet 3x17-10xPAULIS
1b) Pohkeet seisten (smith) 3x13-20RP x90kg -> 10x60kg - superina.
2a) Pystysoutu (smith) 3x12-14x50kg
2b) Pystypunnerrus seisten (smith) 3x12-13x50kg
2c) Viparit sivulle KP 3x15x10kg.
3. Viparit sivulle KP 7x15x10kg - jompikumpi tekee koko ajan.
---
4a) Ojentajatalja (scott tuettu) 2x15x60kg
4b) Scotthauis 2x15x60kg
4c) Ojentajatalja köydellä niskan takaa 2x15-19x40kg.
5a) Hauiskääntö ez (kapeahko) 2x10-12x32.5kg
5b) Ranskalainen ez (kapeahko) 2x15-19x32.5kg
5c) Hauiskääntö ez (normi) 2x10-15RP x32.5kg.
AIka killing set oli kyllä. Ojentajassa kunnon jökötystä reenin jälkeen, eiss.. Josko tästä nukkumaan, huomenna lihapää klo 8-18 ja päälle etureisireeniä Fittarilla. Voivoi. :')
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti