Nonniin, 2/5 tenteistä takana ja viikon ensimmäinen rypistys salillakin tehty. Nyt aamupaino on "jo" 85kg paremmalla puolella, noususuhdanteessa siis. Eipä tässä kummia länsirintamalla. Jouluntienoilla jos 90kg paukkuu, niin hyvä homma, ei sitä yli 2kg kuukaudessa enempää kannata nostaa. Siitäkin tulee jo 25kg vuodessa! Nyt pläänissä olis paiskia reenejä perjantaihin asti, la-su lepoa, ens viikolla ylirasitustilaa haetaan, sitten pientä muutosta ohjelmaan ja pumppireenillä eka kierto läpi (toimii keventelynä).
Eipähän oo hassumman hintasta tuo kalaöljy Myproteinilla kun tuommosen 6000kpl säkin tilaa. Se jaettiin neljään pekkaan, ite osaa säilytän jääkaapissa, jotta säilyvyys optimoituu. :) 2015 kesäkuulle muistaakseni leimaa.
 |
| NYT O SITÄ KALAÖLIYÄ!! Thank you, Myprotein!! |
Mitäpä muuta. Mainitaan sana tai kaks tiistain treenistä. Treenivuorossa Rinta, olkapää ja ojentaja. Rinta mulla on vaffa, niin yleensä tää treeni tulee alotettu jollain jyrkällä punnerrusliikkeellä, jotta saadaan olkapäille/ylärinnalle piffiä. Meikällä luontasesti leveähkö hartialinja, niin siihen täytyy paukutella pari kiloa laatupiffiä ennen 2015 kisoja, jotta lineupissa etuanatomisessa jo erotellaan jyvät akanoista. :) Hommaa riittää.
Sen jälkeen käsiä ja nyt pitkästä aikaa kapeeta penkkiä dipin tilalle. Dippi oli kiristellyt parissa viime reenissä olkapäätä, niin laitetaan nyt tauolle. Hyvin sen kaposenkin sai runtattua ojentajille, vaikka aika skeptinen tuohon liikkeeseen oon ollut (rinta tulee helposti messiin). Ja eipä tossa reenissä mittään muuta, pudotus pari sinne tänne ja aika lailla päätyyn mennään näin treeniblokin loppupuoliskolla. Isketään videota eetteriin:
Pystäriä viimeks oon tehny seisten varmasti yli vuos sitten, nyt kokeiltiin Väinön innottamana sitä. Mulla pystärit karkaa tosi helposti ojentajille, joten jätän ne reilusti ylhäältä vajaaksi. Silloin tällöin ottaa sitte täydellä liikeradalla, niin saa olkapäätkin erilaista rasitusta..
Erikoismaininta treenissä käsille. Eli mulla jotta käsille saa eristävätkin liikkeet menemään, täytyy keskittyä aivan 100% lihakseen. Hauiskääntöjä tehdessä pyrin puristamaan pikkurilleilla tankoa/käsipainoa ja oikeastaan koukistamaan olkavarren pikkurilli "edellä", saa pirun hyvän jännityksen nimenomaan hauikseen! Sarjojen välillä kokeilussa on venytykset tumpuille, josko rupeisivat turpoilemmaan.. ;) Jees, vipareita loppuun eri tyyleillä ja that's it.
Keskiviikkona kinttureeniä LPG:llä pitkästä aikaa. Nämä ke-treenit on tullu kisojen jälkeen vissiin joka kerta vedettyä Fittarilla, etureisipainotteisempi reeni kun on, niin siellä paremmat vehkeet niiden tuhoamiseen. Mutta huomenna varmasti saadaan loistava reeni aikaseksi anyways. :)
Laittakaapa päivitysideioita eetteriin! Sen verran voin sanoa, että ensi viikolla tulee hyvää settiä Tallinnan reissusta (ellei rillata kaikkea matskua Suomenlahden pohjukkaan)!
Sen jälkeen käsiä ja nyt pitkästä aikaa kapeeta penkkiä dipin tilalle. Dippi oli kiristellyt parissa viime reenissä olkapäätä, niin laitetaan nyt tauolle. Hyvin sen kaposenkin sai runtattua ojentajille, vaikka aika skeptinen tuohon liikkeeseen oon ollut (rinta tulee helposti messiin). Ja eipä tossa reenissä mittään muuta, pudotus pari sinne tänne ja aika lailla päätyyn mennään näin treeniblokin loppupuoliskolla. Isketään videota eetteriin:
Pystäriä viimeks oon tehny seisten varmasti yli vuos sitten, nyt kokeiltiin Väinön innottamana sitä. Mulla pystärit karkaa tosi helposti ojentajille, joten jätän ne reilusti ylhäältä vajaaksi. Silloin tällöin ottaa sitte täydellä liikeradalla, niin saa olkapäätkin erilaista rasitusta..
Erikoismaininta treenissä käsille. Eli mulla jotta käsille saa eristävätkin liikkeet menemään, täytyy keskittyä aivan 100% lihakseen. Hauiskääntöjä tehdessä pyrin puristamaan pikkurilleilla tankoa/käsipainoa ja oikeastaan koukistamaan olkavarren pikkurilli "edellä", saa pirun hyvän jännityksen nimenomaan hauikseen! Sarjojen välillä kokeilussa on venytykset tumpuille, josko rupeisivat turpoilemmaan.. ;) Jees, vipareita loppuun eri tyyleillä ja that's it.
 |
| Treenin jälkeistä kondista. Iho huutaa väriä tai jotain. Piti photoshopata jotta sai edes jotain erottumaan valkosesta läntistä. ;d Shoutout to LPG-VL-siivousvehkeet! |
Laittakaapa päivitysideioita eetteriin! Sen verran voin sanoa, että ensi viikolla tulee hyvää settiä Tallinnan reissusta (ellei rillata kaikkea matskua Suomenlahden pohjukkaan)!
Opiskeleekos jarre myrtsin metropolias, kun sen näkönen jamppa siel niin tuimana aina tallustelee :--)
VastaaPoistaJoo, Jarre vetelee siellä! Vissii aika kovaa vielä?
VastaaPoistaEi oo Jarree näkyillä metropoliaghettogymillä ainakaan samaan aikaan kun ite siel rykiny, liekö sitten niin uskollinen LPG:lle ;D
PoistaJarre on uskollinen LPGläinen. :) Tammikuussa lähtee vielä armeijjaan niin joka reeni LPG:llä keinolla millä hyvänsä!!
PoistaTeeppäs jotain postausta eri treeniohjelmista/jaoista? Miten on ittelläs toiminut yms.
VastaaPoistaVoisit availla massakauden ruokavaliotasi? Mistä lähteistä otat rasvat ja mihin aikaan päivää ne sijouttuvat?
VastaaPoistaMoro!
VastaaPoistaOnko brittien ja suomen välillä mitään tullirajotuksia tilauksen painon tai kokonaishinnan suhteen?
Ajattelin tollasen 6000kpl säkin tilailla. Saako siihen muuten ilmaisen toimituksenkin jo ?
Moro!
VastaaPoistaEi oo tulleja Briteistä tilatessa, joten anna paukkua vaan. Ainoastaan rahtikustannukset £9.95, jos tilauksen arvo on alle £150. Tämän ylittyessä ilmainen kuljetus kotiovelle!