Viikonlopun selkäsauna ja keventelyt aluilleen!

Moro!

Niin se syyslomaviikko oli ja meni, no sai jonkun verran asioita tehtyä ja tavattua ihmisiä, jne. mutta kohta on
taas joulu, niin sitten ehtii taas puuhata. :) Viikonloppu meni taas töissä, mutta ei annettu sen estää reenailemisia! Tässä treenin jälkeen otettua latsprediä!

JOULU TULEE - OLETKO VALMIS?!

Tätä kirjoittaessa on nimittäin kropan joka hemmetin lihas ihan sökönä. Nyt otetaan pari lepopäivää ja
ensi kierto napataan kevyemmin. Pieniä muutoksia tehdään treeneihin, mutta samalla jaolla jatketaan eli
2-3-jakosella, treenipäivät tiettyinä viikonpäiviä. Toimii hyvin kun koulussa on kiireistä + viikonlopputyöt päälle eli lepopäivät ovat ma ja pe.

Lauantaina treenailtiin selkää illalla 11h työpäivän jälkeen. Duunissa alaselkä temppuili, ilmeisesti yhdistelmä
kuluneet tossut + tiskistä kurottelu tekee sen. No salille kun pääsi, ei mitään kipua missään (paitsi jalat
toissapäivältä ja ojentajat edelliseltä), joten let's roll! Lauantai-ilta ja LPG:llä vedeltiin Jarren, Kvarren,
Liten ja Alen kanssa aika kovaa reeniä. Tässä videota, aina on hyvä pitää pilke silmäkulmassa!


Mainitaan vielä painosta. Vaikka kalorit ovat olleet vakio (3300/3000) nyt kolme viikkoa (pl. Viron reissussa vapaammin), niin viikkokeskiarvo noussut 0.3kg, 0.8kg ja 2.0kg ko. ajan jaksossa. :D Liekkö kroppa varastoinut nestettä kun treenejä lisätty ja kovennettu juuri tässä selvästi vai onko vaan PURE BEEFFIÄ! Todennäköisesti jälkimmäistä!!

Lihapäitä vailla lihoja!

Nyt lepäillään ja päivittäminen venyi kun netti oli lauantaista aina sunnuntaipäivään asti sökönä.. Eipä tässä kummempia, nyt rutistetaan tämä loppusyksy koulunpuolesta ja ei muutakun hyvää alkavaa viikkoa vaan!

Voisin viikolla availla vähän millaisia muutoksia ohjelmaan nyt keventelyihin/sen jälkeen!