Kauniisti koitti tääkin maanantai-aamu, aurinko paistaa, mutta kylmä taitaa olla. No, kohta se pimeyskin tulloo ja oikeesti kylmät kelit. No siinä vaiheessa offi on jo mukavassa vauhdissa, joten aina vois olla huonomminkin (kuten viime vuonna välidieetillä kärvistellessä Pasilan tuulisella asemalla, en unohda koskaan. :D) No ajatellaan positiivisempia asioita, eilen pirun hyvä kinttureeni ja tässä vähän pätkää siitä!
Paino on noussut maltilla ja nyt alkaa panokset kovenee!! Toissapäivänä viimesin kalorien nosto, nyt lepopäivänä n. 3000kcal/p250/hh300/r80 ja vastaavasti treenipäivänä 3300kcal p250+/hh350/r80, eli alkaa saada syödäkseen taas pitkästä aikaa. :') Aamupaino tänään korkeimmillaan 85.5kg (eilen kinttureeni), viime viikolla pyöri 84.5-85.1kg välillä.
Keventelyjä oon suunnitellut kahden viikon päähän, eli silloin ihan volyymimättöä vaan, ei sen kummempaa. Siihen asti runnataan isoilla romuilla ja aika lailla päätyyn saakka. Nämä riippuen reenistä. Mainitaan tähän väliin, että Arnold Classic Europe -skaboja tuli seurattua netin välityksellä kuvia ja tekstejä kattellessa. Ovaskaisen Mikko ja Kujalan Kille oli Suomea edustamassa, molemmat upeassa kunnossa, mutta taso osottautui liian kovaksi että kärkikastiin olisi päässyt. Molemmissa sarjoissa joku yli 40 kilpailijaakin, moro!
 |
| Arnold Amateur Overall voittaja. |
Ukot puhelivat, että reissussa otettais aika rennosti, joten ajattelinkin paukutella kolmen treenin sijasta neljä treeniä nyt aika-akselilla ti-pe. Jotain kamppeita vois ottaa messiin josko reenille lähtee siellä sitten. Alustava gameplan, että matkatavaroiden kanssa ruotsin tenttiin perjantaina (aamulla reeni alla), josta suoraa kyytin Subwayn kautta laivalle ja kohti Tallinnaa. Sain isoisältä videokameran lainaan, joten matskua luvassa taas!!
Mitäs mieltä oot tos GHR:ssä tämmösestä tekniikka koukerosta. Eli totahan voi toteuttaa kahella eritavalla, ilman lonkkanivelen liikettä sekä siten että lonkkaniveltaittuu. Ensimmäisessä vaihdoehossa liikemuistuttaa enemmä vipunostoa (rankempaa), ku jälkimmäisessä. Ite oon huomannu kyl aika huikeen tuntumaeron siinä mihin kohtaan takareittä paineen saa, tosin loppua kohden toi liike tuppaa muuntautumaan semmoseks et lonkkanivel elää liikkeen aikana... . Luonnollisesti vipunostomaisessa liikkeessä paine tuppaa tulemaan enemmissä määrin polven päähän takareittä... Ei siinä hyvää settiä, vanhaliitto, asenne ja tuntuma ovat tietty tärkeimmät. Mut aattelin kysellä mietteitä... Eikös toi jos lonkkanivel aktiivisesti liikkuu ni oo jopa lähellä käänteistä kyykkyä.
VastaaPoistaT. Viiskasi
Moro, pistähän jotain olkavarren ympärysmittaa näkyville, niin voidaan seurata kehitystä että mitenkä se tumppu alkaa kasvamaan. :)
VastaaPoistaJarppa
Viiskasi. Puhut ihan totta. Jos kroppa on täysin suora lonkasta, on liike hemmetisti rankempi (luonnollisesti) kuin että lonkkaa koukistetaan (kuten sarjan edetessä paukut loppuu videolla). Suorana kun ollaan, pakara ja takareisi tosi kovassa supistuksessa, joten sinne päätyyn ottaa. Tuo on meikällä se mihin pitää pyrkiä. Kiitos kommentista!
VastaaPoistaJarppa, laittelen sittenku saatu selvää kehitystä käsille. :) Se aika tulee vielä ennen kisoja, ei tarvitse kauaa odotella. ;) *huutelee*