Levot levätty, volyymikiertoa kevennyksenä & mahdikasta aikaa edessä!

Termos!

Nonniin, nyt tuplalepo takanapäin ja voin kertoa, että sunnuntai-päivästä asti tuli suunniteltua ja mietittyä tämän päivän treenin kuvioita. Elieli, kevennettyä kiertoa kehiin nyt ja ei mitään tissien läpsyttelyä, vaan tavoite treeneissä saada lihas rääkättyä lähelle failurea mahdollisimman pienillä painoilla. Tänään siinä onnistuttiin.

ShaQxBB:n uusin video ei helpottanut tiedossa olevaa tuplalepoa ja kevennettyä kiertoa, mutta nyt mennään järjellä. :D


Lupailin treenikierrosta selitellä. Nyt sitä tulee. Eli jatketaan samalla jaolla kuin kisojen jälkeen: 3-2jakonen ohjelma, 7 päivän kierrolla. Laitetaan se tähän.

Ma: Lepo
Ti: Pohkeet, rinta, kädet, olat - pohkeita 1 liike kovaa reenin alkuun, rinnalle raskaampia vinopenkkejä, käsille supersarjoja (samalle lihasryhmälle), deltseille pumppisettiä enempi.
Ke: Jalat 1 - Takareidet raskaammin, 1 yhden jalan liike (sisäreidet), etureidet enempi volyymilla (kyykky), pohkeet volyymilla.
To: Ylävetävät - Selän paksuutta, takaolkaa, takareittä, vatsaa.
Pe: Lepo.
La: Yläkroppa - Olkapäille ja käsille raskaampaa, rinnalle eristävämpää, selkä latsipainotus.
Su: Jalat 2 - Etureisille raskaampaa (etukyykky), takareidet enempi volyymilla, pohkeita päälle.

Siinähän sitä olis. Aika samalla kaavalla mennään siis painotusten osalta kuin edelliskierrossa. Olkapäille nyt himpun vähempi ja otetaan tumppuihin focusia enempi.

Tavoitekuntoa jouluksi
VL!

Hiuksista päätellen kuva on otettu inttiaikana ja mahasta päätellen loppupuolelta, eli kevät 2012 mitä luultavammin. Hehe, siinä on massaa = LÄSKIÄ. :D Jees box, huomenna voisin kertoa että mitä jaloille tulee kehiteltyä. Laitetaan nyt tähän kevennystä ennen pientä marmatusta. Reenin jälkeen kun kotiin tulin niin ranteet alkoi kipuilla kummallisesti. En tiedä onko saanut liikaa kylmyyttä nyt, kun hanskat eivät aina ole olleet kädessä vai mikä on. Treenissä asiallisen mukaiset lämmittelyt ja liikkeissä minimi-painot. Tiedä sitten. Tarkkaillaan tilannetta!

  MOVEMBER ON OVELLA!!
...jja sata mummoa vastaa.. AIVAN OIKEIN!! Jeah, eli marraskuussa on hyvän tekeväisyys -kampanja miesten terveyden hyväksi (etukädessä eturauhassyövän hoito- ja tutkimisen kehittämiseksi). Lue lisää kampanjasta (Wikipedia). Allekirjoittanut on osallistunut kampanjaan viimeisenä 4 vuotena 3 kertaa. 2011 vuoden marraskuu oli ongelmallinen koska intti.

Vuosi 2012

Eli itse olen haivenia kasvatellut kolme kertaa ja tämä on neljäs vuoteni kampanjassa mukana. Toki viime vuonna "koin valaistuksen" ja päätin iskeä puolet marraskuun opintotuestani kampanjan hyväksi. Kannattaa ajatella kompensoivansa summan jollain väliinjättämisellä (esim. alkoholia käyttävillä baari-ilta, drinkki tms. skippaaminen), jolloin antamisen ilo korostuu entisestään!

Ne ketkä kiinnostuivat aiheesta, niin tervetuloa alan miesten Mo-teamiin: JUHAN VIIKSISALONKI!.

Joku miettii että onpa noloa kasvatella viiksiä. Mitenniin? Todella asiallista ja osoittaa välittävänsä. Jos joku tuijottaa pitkään ja kummastellen, niin senkun kysyy että näitä tyylikkäitä pensseleitäkö mirraat ja kertoo minkä vuoksi viiksiä kasvattaa. Homma klaari, annat hyvän kuvan itsestäsi - olipa noloa. Kaikella hyväntekeväisyys-asioihin osallistuvilla on jokin syy osallistua kampanjoihin ja tämän päivän valitettavan tiedon vuoksi meikäläisen osalla viimeinen naula kolahti arkkuun ja laitan lahjoitusta samantien menemään, vaikka marraskuu ei olekaan vielä edes alkanut.

Huomenna jatketaan!