Moro!
No voihan helvetti. Taas punnerteluvideota!! Mietin jo tossa, että onneks sai kuvattua treeniä - mutta taas sitä samaa ku aina ennenki VL. No nyt on vähän lisämausteita videossa ja trollausta päälle.
Muttajuu, dieetti tässä etenee ihan ok. Jotain kiristymistä havaittavissa, mikäli valaistus on hyvin, hyvin suotuista. Eipä kummia tässä. Olkapää on nyt ollut parempi, oon koittanu tätä vähäistä lihaksistoa huollella enempi ja nyt otettiin yläkropan treeneihin alkuun pari minuttia soutua. Vähän lämpöä kroppaan ja etenkin hartialinjaan.
Eipä tässä. Huomenna lepäillään ja käydään lätkää kattomassa. Tiistaina oli aika hyvää tykitystä, kun 20s. ennen loppua noustiin tasoihin ja 3s. ennen loppua ohi. :D Perkele kun en ollu paikalla!! Huomenna jatketaan siitä mihin jäätiin, lihapääkyniksellä lihashuoltoa edessä siis.
Perjantai-lauantai-sunnuntai onkin sitten treenileiriä Jussin, Iiron ja Jeren kanssa!! Agenda on kutakuinkin seuraavanlainen:
Perjantai: Illalla jalat Mayor'silla.
Lauantai: Päivällä vetäviä Power Fitillä.
Sunnuntai: Päivällä punnertavia Töölö Gymillä.
Näillä mennään siis!
1. Vinopenkki 7x80kg, 3x5-6x95kg.
2. Penkki 5x90kg, 3x5-7x110kg.
3. Ojentajatalja niskan takaa taljassa 3x10-12x25-35kg, 3x12-11x40kg.
4. Dippi 8xBW, 3x8-6x15kg.
5a) Viparit taakse KP 3x15x10kg
5b) Yhden käden pystypunnerrus 3x12x20kg/käsi
5c) Viparit sivulle KP 3x15x10kg.
Aamupaino: 100.0kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti