Nyt on laaja kirjallinen esitelmä palautettu ja fiilis vähän helpottunut, torstaiksi vielä pitää väsätä powerpointti aiheesta ja ottaa huutelut vastaan. :v No ei siinä mitään, nyt taas kohti kovuutta!
Perkele, menin sitten hätäpäissäni pudottamaan carbseja semmosen 50g pois. Nyt on taas nälkä ilmoitellut, hyvä niin. :) Kyllä tässä aletaan pikku hiljaa kuoriutumaan, rupee kroppakin hiffaamaan että 59 viikon offseason on historiaa ja nyt pitäs alkaa näyttää ihmiseltä taas!
 |
| Kondis kuvaa 10.11. |
1. Vinopenkki 6x90kg, 2x5-6x95kg.
2. Vinopenkki (loiva) KP 8x22.5kg, 8x35kg, 3x5-7x45kg.
3. Ojentajatalja (lapiokahva) 3x10x15-25kg, 3x10-15x35kg.
4. Lattiapunnerrus (smith) / Loppuojennus (smith) 3x10-8x90-100kg.
5a) Viparit sivulle KP 4x15x10kg
5b) Viparit eteen levyllä 3x10x10kg
5c) Pystysoutu KP vuorotahtiin 2x15x17.5kg/käsi
5d) Pystypunnerrus KP 10x25kg.
Aamupaino: 103.8kg
Huhhuh. Sai kyllä tasasesti kaikki lihat tuhottua. Oiva liike tuo ojentajatalja lapiolla. Hemmetin laaja liikerata, loistava supistus ja venytys - ranneystävällinen. PT-Vataselle terkkuja!
Eipä kummia. Vielä pitäs lihaksistoa tai siis läskejä huoltaa ja venytellä, sitten alkaa valmistautumaan huomiseen jalkatreeniin!
 |
| Läski kuoriutuu pikku hiljaa. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti