The show has just begun

Terrrmmos!

"The fight is on until there is nothing left!", kuuluu Hatebreedin lyriikat, kertovat siitä että Jarkolla on alkanut 26 viikon kisaprojekti ja jäljelle jää ainoastaan luut ja nahkat. :v

Mitenkä muuten, tenttiviikko puskee tässä ja treeneistä kevennetty viikko. Tenttien kanssa oon kusessa, kuinkas muuten. :v Eiköhän noi läpi saada, kun molempiin lunttilaput voi ottaa messiin. Muitakin kouluprojekteja oottaa, että stressiä noista riittää, koitetaan pitää vaan minimissä se. :)

Sopivaan kohtaan tuli tää kevyt viikko treeneistä, nimittäin olkapää alkoi ilmottelemaan ittestään. Tulihan tuossa suoraa rasitusta yläkropalle kolmessa reenissä, joissa aina jokin "kova" liike, mistä olkanivelet ottaa damagea. Eiköhän tän kevyen viikon jälkeen siirrytä 3on1off -jakoon. Täytyy kattoa, ehkä 3on1off 2on1off alkuun. Pieniä muutoksia tämän hetkiseen kuitenkin, kokonaisvaltasempaa reeniä koko kropalle. Loppuoffistahan ensin oli reidet painotuksen alla, sitten lyhyen aikaa olkapäät ja loppuun käsille vielä reilu kuukauden pitunen 3x viikkoon takominen. Ja mitään ei jäänyt käteen!

Sneakpeakkia! 

Treenistä nyt ei mitään kummempaa. Kevyellä viikolla sotken vähän supersarjoja, pienellä painolla volyymia, jotta kroppa ja ennen kaikkea hermosto vähän rauhottuu ja jaksaa polkea pitkän, kylmän dieetin läpi. Toivottavasti. :)

1. Sjmv 3x8x120kg.
2a) Reisikoukistus (maaten) 5x8-12x27-41kg
2b) Prässi yhdellä jalalla 5x10-15x80-130kg/jalka.
---
3a) Etukyykky (smith) 3x6x80kg
3b) Reisiojennus 3x10x68kg.
4a) Pohkeet (smith) 2x30x80kg - 3 eri asennolla
4b) Jalkaprässi 2x45-65x80kg - 3 eri asennolla ala Tommi Heinonen.

Aamupaino: 103.8kg

Jepsjeps. Huomenna differentiaaliyhtälöistä selittämään ja yläkropan reeniä. Osaatte varmaan arvata kumpaa odotan enempi. :d