Myöhäisehtoota!
Nopea päivitys tässä. Vähän on mennyt sikaillessa nämä vikat päivät, karkkia ja pizzaa on mennyt tosin aika maltillisia määriä. Huomenna, sunnuntaina vielä vapaammin ja määritetään se lähtötaso dieetille aterioittain, mutta pääpiirteisesti lähden tästä:
Treenipäivä: 4200kcal, p250 hh600 r60
Lepopäivä: 3800kcal p250 hh500 r60.
Kroppa on kuitenkin tottunu koviin hiilarimääriin tässä ja se on hyvin olennaista tässä urheilussa, jotta riittää polttoainetta. Tarkotus olis, että aina kun carbseja pudottelee, niin nostaa pikkusen protua. Toivottavasti näillä pärjäis useamman viikon, että paino jatkaa putoamistaan.
Nojuu, mutta offseasonin vimppareenit tehty. Eilen tein rintaa, vinopenkkiä 100kilolla 6-7toiston sarjaa, kässäreillä 49kilosilla 5-6toiston settejä. Ristikkäistaljaa ja käsiä kovaa päälle.
Tänään taas Signature Seriessin paluu! Matkassa Jarre & Kvarre, liitto vanha. Annetaan videon puhua puolestaan. Treenissä Giant Setit oli se juttu, olkapäät kovemmin ja kädet volyymillä päälle! Kolmas käsireeni taas viikkoon. Ens viikko otetaan kevyesti reenin osalta, volyymimättöä eli hermostoa säästellään!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti