Läppäri CHECK, keventelyt puolivälissä

Teremos! EDIT: Todellakin nyt kun siirryin vain ja ainoastaan tähän blogialustaan, niin päivityksiä alkaa ropisemaan miltei joka päivä. Joten iskekää osoite kirjainmerkkeihin ja sitte rillataa!

Hitto että on huikee fiilis, nimittäin loppuvuodesta kautta tutustuin Pieni-nimiseen kaiffariin, ollaan käyty jumppamassa ja nyt vedetään ukolle dieettiä, joka on alkanut hienosti suunnitelmien mukaan. Kuulemma ongelmia syödä moisia määriä, mutta eipäs vielä tiputella kaloreita kerta paino laskee. :)

No Pieti oli tsekannut blogista, että oon läppäriä vailla. Kaveri bongas mulle hyvän vehkeen tarjouksesta ja lauantaina saan tuon käsiini. Kyllä tuommonen pyyteettömyys puuttuu nykypäivänä täysin. Iso kiitos Pietille, respectiä puttoo täältä!

Muistakkeepa tommonen pyyteettömyys ja ajatelkaa joskus toisten, etenkin lähimmäisten parasta. Yleensä se antamisen ilo on paras ilo, ja sittenku oot sen kokenut ja sisäistänyt, niin osaat arvostaa saamiasi asioita aivan eri tavalla kuin ennen. Been there, done that, going to keep on doing that. VL.

Kananpoikaki alko letkuttamaan, vaikka kevyesti
reenataan vielä tää viikko!

1. Vinopenkki (jyrkkä) 8x60kg, 2x5x80kg.
2. Vinopenkki (loiva) KP 8-10x23.5kg, 2x8x33.5kg.
---
3. Leuanveto (leveä hammerote) 3x10xBW.
4. Ylätalja (kapea vastaote) 8x60kg, 3x8x75kg.
5. Pullover KP 3x10x33.5kg.
6. Alatalja (v-kahva) 10x60kg, 3x8x90kg.
---
7. Pohkeet seisten (smith) 3x10x90kg.
8. Väinön paskavatsat 2x12xBW.

Aamupaino: 97.8kg

Varsin hyvät setit. Nyt vähän liikkeitä tai kulmia vaihdellaan. Vinopenkki alkuun otetaan jyrkempää ja sitten kässäreillä loivempaa. Tankoversiosta saa vähän sarjapainoja alkuun karsia, mutta kässäriversiossa päästään varmaan enkkoja paukuttamaan aika nopeesti, kun semiloivana tuo penkki.

Selälle otteita vaihdellaan verrattuna aiempaan ja loppuun tahkotaan paksuutta alataljalla selekkään. Tässä treenikierron vikassa treenissä tykkään päälle ottaa pohjetta ja vatsaa sen verran kun tuntuu järkevältä, nimittäin seuraava päivä kierrossa on lepopäivä ja sen jälkeen käsiolkapäivä, sitten vasta jalkapäivä. Ehtivät siis hyvin palautua tuonne jalkapäivään mennessä.

Niitä tuplia!

Niitä tuplia!!

Sen oon päättänyt, että seuraavan kerran kun kisaan, niin nuo kädet tulevat olemaan KOVAT. Samoin jalat. Tässä kun saadaan tämä voimakausi päätökseen loppukeväästä, aletaan priorisoimaan käsiä ja jalkoja vuorotellen. Näin olis alustavat suunnitelmat, mutta ei mennä niiden edelle.

Hyvin ovat nuo kädet turvonneet, vaikka onnettomat vielä ovatkin. Reilu 5 senttiä tullut syyskuun alusta mittaa lisää, toiset pitää vielä saada, toki lihastahan tuosta ei varmaan ole edes senttiä. Liitto on läski.

Ok, huomenna lepäillään ja vikat tenttipäntit, sitten onkin duunitäyteinen viikonloppu, Arnold Classic, uusi läppäri, saunaa ja sen semmosta. Menee taas varmaan seminopeesti. :)