Olitteko kilttejä? Saitteko paljon lahjoja? Itte sain tunnin turpaan ja jouduin vierestä kattomaan muiden jouluherkuttelua - ei hyvin mee!!
Nojoo, ei nyt niinkään. Kyllä mä jouluruokaa söin; perunaa, savustettua nieriää, mätejä, leipää, lohta,... Rasvaa tuli hieman enemmän eilen, hiilaria sen sijaan vähemmän. Tämä koski tietenkin vain yhtä ateriaa ja kaloreiltaan tuo oli normiaterian määrä.
Todellakin 4.50 löi herätyskello päin naamaa ja töihin oli lähdettävä. Nopeestihan tommonen 6h. päivä menee, kun tuohon sisältyy tiskinteko ja -purku. Jou. Siitä sitten treenille Jermun kanssa. Kofeiinia naamioon ja punnertamaan! Päivän sana oli supersarjat.
1a) Viparit taakse vinopenkiltä KP 3x12-15x10kg
1b) Viparit sivulle istuen KP 3x12x10kg.
2a) Takaolkasoutu köydellä 3x15-17x30kg
2b) Pystypunnerrus (smith) 8x70kg, 2x7-6x75kg.
---
3. Dippi 3x9-7x30kg.
4a) Kapea penkki (smith) 3x9-7x90kg
4b) Ojentajatalja niskan takaa 3x15-10x30kg.
---
5a) Pecdec 4x10x60kg
5b) Vinopunnerruskone 3x8x60kg
5c) Punnerruskone 3x5-6x60kg
5d) Punnerrukset 3xBW - VL.
Aamupaino: 96.9kg - tänään 25.12.
 |
| 97.5kg |
Semmosta. Tänään joulupäivän aamulla lähin vähän Syltyn tapaan juoksentelemaan. Mäkivetoja taas sen 10 kappaletta ja juoksulla takasin kotio aamupalan ääreen. Kyllä tuola -15'c saa hien pintaan, kunhan on tarpeeks läski! Upea auringonpaiste oli taas. Ei voi valittaa.
Huomenna treenaillaankin taas jalkoja. Tuntuu siltä, että niitä saa koko ajan tahkoa kun ottaa neljän päivän välein. :v Eipä tässä, nauttikaapa ja muistakaa lähimmäisiänne!
Tuosta vielä joulukappale mun mieleen:
Hyvin menny kunto eteenpäin. Ja viime kisaprojektinkin seuranneena voin sanoa että on kyllä ukko saanu paksuutta hartialinjaan. Kuhan saat nyt ittes kireeks niin kilpailet kyllä mitaleista. Muista nyt perkele, että käy siellä salilla niin paljon ja panosta dieetin laatuun ettei tarvi lavalla miettiä että miks vittu ei tullu käytyä salilla. Säkrifaissia saatana, kultsalla se palkitsee. Sä oot ainoa joka sen kunnon tekee. Ei muuta kun keep going.
VastaaPoistat. bill-stein
Thanks Bill! Mukava kuulla, että aiemmalta projektilta jo pulkassa mukana ja vielä mukavempi se, että edes jonkun mielestä olis tullut pihviä lisää. :v
PoistaKireeks täytyy päästä, muuten näillä lihoilla jäädään jo eliminointikierroksella keikasta. Kiitokset kommentista, kyllä täällä (toistaiseksi) uskoa riittää!