Laitan nyt alkuun poikkeuksellisesti vähän kuulumisia (joita videolla ei ole) ja lopussa saatte sitten mennä keittää kahvetta (josko Kvarnari tekee yllätysvisiitin) ja voitte sitten Kvarren kanssa kattoa videon kaikessa rauhassa. OK?
No nyt se on sillälailla, että... no ei millään lailla! Enää ei lasketa viikkoja, vaan PÄIVIÄ. WTF?! 18 days out tällä tiistain päivämäärällä lyhyen matriisilaskun saattelemana (vituiks män kuitenkin), nojoo.. Dieetti on tehnyt taas sen; aika on hurahtanut etiäppäin ja vähiin käy! No mutta on tässä vielä vajaa pari viikkoa ns. rasvanpolttoaikaa ja tuohon täytyy sisällyttää tankkaus..
Viimeinen tankkaus (samalla dieetin 3., viimeisimmän tein ns. vanhan liiton malliin, ylläri, kaloreiden ollessa 2100 ja hiilareiden vajaa 400g - kovaa?) koittaakin PITKÄPERJANTAINA, eli muutama päivä vielä kärvistellään näillä.. Mitkä on sitten "nämä"?
Nyt tehdään melko "poikkeuksellisesti", eli muutetaan treenijakoa tässä vaiheessa. Tähän asti 3on1off, tästedes 2on1off. Eihän tuo muutu millään muulla tavalla kuin kaksi yläkropan treeniä yhdistetään ja näissä otetaan supersarjat käyttöön kulutuksen maksimoimiseksi. Treenin jälkeen kuntopiirijumppahumppa ja mäkivedot pysyvät siinä anyways..
Muutos tehdään jo nyt (se oltaisiin tehty jo muutenkin, viimeistään viikkoa ennen kisaa viimeistelyviikon vuoksi) ja tuon dieetin viimeisen tankkauksen vuoksi, koska se täytyy saada pelitettyä lepopäivälle ja perjantai on nyt koulu-, työ- ja treenivapaa, joten ME OTETAAN SE!
Mitens muuten, ruokaa? -Ei ole!
Safkapuolesta sen verran, että viime launtaina tehtiin viimeinen ns. ronski muutos. 50g hiilareista svidduun ja nuo lyhkäset kuntopiirit samalla mukaan ohjelmaan. Nyt siis kalorit ovat (tupla)treenipäivinä 2000kcal pinnassa ja lepopäivänä vähän alta (esim. tänään eka lepopäivä lauantain jälkeen). Hiilarit 150g/100g. Välillä pääkoppa jumittaa, mutta tinktuura pelastaa - eli kroppa toimii kuitenkin, silloinhan sitä kaasua on annettava.
Hyvistä rakentavista keskusteluista ja mahtavista vinkeistä kiitokset tälläkin kisaprojektilla Haapasaaren Joonakselle! Nyt revitään toi takaosastokin niin kireeksi kuin keretään, PRKL!
Olikohan mulla vielä muuta? Ei varmaan. Joten se video.
Muistakaa keittää sitä kahvia varmuuden vuoksi, vaikkette itte jois - Kvarresta ei tiiä koskaan milloin tulee oven taakke!
Seuraavaksi elämänne pitkästyttävimmät 20minsaa, minä tarjoan - olkaa hyvät!
Ps. Parin päivän sisään saatte ihan PROMATSKUAkin katteltavaksi, kun The Last Opportunityn viimeinen osa ENNEN kisoja tulee ulos! Pysykääpä taajuudella ja napatkaa tuo Youtube-kanava tilaukseen!
Ei muuta. Mä kärvistelen täällä näillä lepopäivän huikeilla 1980 kalorilla, vai oliks niitä vähemmänkin. :v
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti