Dieetti ½välissä, ajatuksia? Projekt K jatkuu tauon jälkeen!

Terve!

No nyt olis dieetti puolessa välissä! Viikkoja koko projektille varattiin 26 kappaletta ja nyt, tänään on 13. dieettiviikko takana päin. Eli 13 kokonaista viikkoa vielä Kultsalle, SM-kisoihin. Otetaan data esiin.

Halfway there.
Kuntokuvia matkan Kvarrelta löydät @ Instagram. 

Lyhyesti viime dieettiin verrattuna nyt on menty rauhallisimmilla ja ennen kaikkea pienemmillä muutoksilla eteenpäin. Stressiä on koitettu laskea minimiin, vaikka koulu, työ, dieetti, parisuhde ja muut sosiaaliset suhteet, ml. vuorokauden rajallisuus aika ajoin tätä aiheuttavat. Mutta hienostihan tämä on mennyt, knock knock. Treenejä ei ole vedetty failureen (vielä) ja kauheasti kaloreita ei ole joutunut pudottamaan/ylimääräistä liikuntaa lisäämään. Niin pitkään kun paino putoaa ja ukko kiristyy, miksi tehdä muutoksia viikkotasolla? Maltti on valttia tämmösissä puolen vuoden projekteissa..

Nyt kun Superdieetit taas alkoi telkusta, niin ennen dieettiä pidin tähtäimenä aiempaa kisapainoa (83kg dieetin alin paino 2013 projektissa), lähtöpainon ollessa n. 105kg. Pudotettavaa siis 22 kiloa. Näin ollen puolivälitavoite olisi ollut 94kg, johon ollaan päästy. Tänään puntari näytti jopa 92.4kg! Nojoo, vaaka on hyvä mittari (etenkin naturaalille), muttei absoluuttinen. Viikkokeskiarvoa pidän itse oivallisena mittarin dieetin (ja bulkin) edistymisessä. Hyvin menee siis, mutta menköön, isoisäni sanoja lainatakseni. :)

Ennen kuin mennään taas kynäniskojen jumppailuihin, niin tinktuurasta on tullut paljon kommenttia. Koitan upottaa vähän ajatusmaailmaa siitä videollekin jossain vaiheessa, mutta mainittakoon etten viime dieetillä joka aamu herännyt liiton heijjariin. Toisaalta muuttujia on matkassa, kun nykyään on parisuhteessa, dieetti on erilainen, treenaaminen on erilainen, ukko on kyniksempi ja liitto vanhempi. OTA SIITÄ NYT SITTEN SELVÄÄ!!!

Selkätreeniä introlla höystettynä.

1. Kulmasoutu (myötäote) 10x100kg, 3x7-8x120kg.
2. Räkkiveto 6-8x140kg, 3x8x160kg.
3. Ylävetokonetta (hammer) 3x15-14x70-90kg.
4a) Leuanveto (otetta vaihdellen, vetokumilla kevennetty) 3x8-10xBW-kumi
4b) Ylävetokone (myötäote) 2x10-8x75kg
4c) Ylävetokone (hammer) 8-12x80kg - tää oli täyttä sekoilua, sali niin v**un täynnä. Siellä tehtiin missä pystyi.
---
5. Hauiskääntö KP 4x10x7.5kg-15kg, 2x10-8x17.5kg, 8x15kg.
6. Hauiskääntö ez 3x8-11x27.5kg - puhtaasti.
7. Hauis taljassa 3x10-12x20kg.

Aamupainoja en lätki tähän, jumppa kun treenattiin perjantaina jo. Jalat vedettiin edellisenä päivänä, mutta niin kauas en nyt jaksa kaivella menneitä!! VIDEO:


Ok, nyt ruokailemaan tai jotain sekoilua ainakin. MORO!

Ens kerralla saatte heti uuden Episodin haltuunne ja voisin vähän kirjoitella miksi treenaan tällä tavalla kuin tällä hetkellä ja nostaa vähän kantaa treenityyleihin, ne kun ovat taas olleet nyt vuoden sisään in taas Youtube-videoiden ansiosta.