Moro!
Mainittakoon heti ensimmäisenä, että otsikon mukaan tämä on vuoden 2014 viimeinen päivityspläjäys. Teen ns. wrap-upin 2014 vuodesta tammikuussa, mukava itsellekin hieman availla mitä kaikkea hyvää ja vähemmän hyvää vuosi piti sisällään. :) Nyt kuitenkin on töistä kotiuduttu ja huomenna pitäis kuuden jälkeen nousta jo uudestaan sinne, joten tämmönen pikapäivitys vain!
Mistäs sitä alottais, no vaikka jalkatreenistä! Jalkoja taas lähdettiin Jermun kanssa veivaamaan. Hemmetin kovat domssit iski jo itse treenissä. Kyllä nää "kovat" jalkatreenit vie vaan sitä kuntoa ja dieettiä parhaiten eteenpäin. Ei saa alkaa maitoilemaan!
Yksi setti tuli vaan kuvattua, muuten maitoiltiin ja leikittiin poikien leikkejä. Jees, siitä jalkatreenin jälkeen sitten töihin. En tiedä alkaako dieetti painaa vai oliko tuo vaan osiossamme todella raskas ja kuluttava treeni, välillä tuli aika hc nälkäpiikkejä, että melkeen alkoi heikottamaan. Mutta se kertoo noin yleisesti vain siitä, että dieetti puree. :) Kaloreita tässä vielä on mistä pudotella, joten hyvä jos näilläkin homma kulkee!
1. Kyykky 3x6x120kg.
2. Kyykky (smith) 6x90kg, 5x110kg, 6-7x100kg, 11x90kg - jalat semi edessä.
3. Vipuvarsiprässi 8x200kg, 3x10-11x280kg.
---
4a) Reisikoukistus seisten (yhdellä jalalla) 3x12-15x10-15kg/jalka
4b) Pystyprässi (smith) 2x12-15x70kg/jalka.
5. Reisikoukistus (istuen) 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 8-10x60kg.
Aamupaino: 96.5kg - dieetin alin.
Semmonen rykäsy. Ei se paljoa enempää vaadi, ainakaan minulta. Huomenna töissä 8-18, siihen selkäsauna maastavetoineen päivineen päälle, jonka jälkeen lähdetään vasta illanviettoon!
Tässä vaiheessa haluan taas kiittää teitä, ketkä matkassa ovat pysyneet mukana ja tietenkin myös niitä, ketkä ovat tulleet matkaan mukaan! Jos ette tätä lukisi, en tätä kirjoittaisi. :)
Hyvää, tuloksellista ja ONNELLISTA uutta vuotta 2015!! Olkoon se parempi kuin 2014. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti