Terve!
No nyt saatte sitte selkäsaunavideota oikein todenteolla! Tosiaan PT-Vatasen kanssa tekemä reeni joskus puoltoista vuotta sitten saatiin upattua youtubeen nyt, joten varsågoda:
Jep, tuosta kyseisestä yläkropan vetävien treenistä ei pätkää olekaan, nyt saatte pari erilaista versiota. Homman nimi on ylhäältä kovaa ja vaakasuunnasta volyymilla. Päälle hauiksia kanssa himmaillen. No ja sitte:
Jepajee. Varsin mukavat setit ja sai näihin täppösiinkin kovaa painetta aikaan. Hauiksia pitää tehdä kyllä 5/5 fokuksella, jotta saa menemään sinneniin.
1. Leuanveto (v-kahva) 8xBW, 3x6-8x15kg.
2. Vipuvarsiveto ylhäältä 8x100kg, 8x110kg, 8x120kg.
3. Low row 3x(6x50-60kg -> 6x55-65kg -> 6x70-80kg).
4. Alatalja (lapiokahva) 2x(5+5+5)x70kg - nänni, pallea, napa VL.
---
5. Scotthauiskone 8x25kg, 2x10-8x20kg.
6. Hauis vinopenkiltä KP 3x5-4+3-2x17.5kg - tasatahtiin + vuorotellen ilman tukea.
7. Hammer KP 8-10x17.5kg.
8. Polviin tuettu taljassa 12-15x20kg.
Aamupaino: 98.3kg - dieetin alin
Jessöör. Josko illalla menis kattomaan onko Ässäpakka sekasin vai Bluuserit hukassa. #VL. Huomenna punnerrellaan. Antakaa motivatsuunia kouluhommiin, tänks.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti