Meikä on taas päivitellyt kovaa tahtia, no elkää huoliko. Kyllä täällä treenataan ja syödään - vielä kun voi. :v Hyvin kulkee ja taas on jalkapäivä takana. Perkele jos nuo eivät ole yhtään kasvaneet (ite kun kehitystä on täysin mahdoton huomata).. Muttajoo, lauantaina kuvattiin Signature Seriessiä Olympia Prejudgingin jälkeen. Sunnuntai aamuyöstä homma jatkui Jarren + Kvarren kanssa Finaaleilla. Phil Heath, The Gifted King. VL.
Hei, jos et jaksa katsoa videota pitkän ja ennen kaikkea tylsän outron vuoksi loppuun, niin esitän nyt jo kysymyksen:
Kehitysideoita! Mitä haluat nähdä/kuulla Signature Seriessissä?
Mutta sitten, millä mennään tällä hetkellä? No testolla tietenkin, mutta tärkeemmässä osassa kun ovat nuo reeniohjelmat. Eli ohjelma on seuraavanlainen:
| Takareisi (raskas), etureisi (volyymi) | Selkä (latsit), rinta, kädet | Etureisi, takareisi | Selkä (traps), olkapää, kädet | Olkapää, kädet |
Eli treenipäivät: ma, ti, -, to, pe, la, -. Önd staat it ool ouva ögen!
Tänään treenattiin jalat, mutta emmä jaksa kirjotella näitä reenejä ylös.. No perkele kai mä sit kirjotan...
1. GHR (vetokumilla kevennetty) 3x5xBW.
2. Sjmv 8x120kg, 3x6x150kg.
3a) Reisikoukistus (maaten) 2x10x48kg, 10x48kg -> 10x41kg
3b) Yhden jalan prässi 2x(10+10)x130kg, 2x(10+10)x130kg - nää supereina, vikana giant.
---
4. Kyykky (vetokumit ja ketjut) 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 3x8-10x120kg - vuorotellen Peuliksen kanssa.
5. Jalkaprässi 2x50x180kg.
Aamupaino: 102.6kg
Noniin, ootteko nyt ilosia?? Mua alko vituttaan sen verran, että vedetään #throwbackmondayn kunniaksi rullaamaan muistoja viime dieetiltä. Eli nyt on 6wo ennen kisadieettiä, joten laitetaan video 6wo ennen viime kisoja!
Ja extrana:
Eli kattelkaapa nuo läpi! Unohtumaton bodyreissu. Haluan vielä kiittää henkilökohtasesti reissun isäntää, Kotipohjan Pekkaa, matkalaisia; Anttonia, Joonasta ja Kvarrea! Myös Tommille ja Antille shoutout!
Jatkellaan taas!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti