MORO!
Mites täällä on jakseltu? Toivottavasti gomiasti, kun lämmintä on ollu taas sateiden jälkeen ainakin tääällä meijän suunnilla! Meikällä köhäilyt jatkuu taas, ei kummempaa länsirintamalla sen puoleen. Katotaan nyt kauanko tätä jaksaa, koska aletaan kääntymään lekurin puoleen; pari kuukauttahan tässä on rattosasti kuolemaa välillä tehty (liiton videollakin on alan köhinää)
VIDEOTA! Nojoo. Vika treeni oli nyt kokonaista onnistunutta etureisipainotusta. Pari senttiä kinttuihin lisäkokoa siitä mitä ne suurimmillaan ehjän kevän treenirupeaman jäljiltä oli - hyvä homma. Peilissähän se ei näy, saatika kuvissa. 6 viikkoa paiskottiin 2 etureisireeniä viikkoon; kovilla painoilla ja toinen volyymilla, molemmissa tuntuma ja rasitus oikeassa paikassa pitäen. Siihen vielä yksi takareisireeni päälle. Yläkroppan reeneillä ei juhlittu. :v
Ok. Paskanlotinat sikseen, tiistaina takaisin sorvin ääreen uusin kujein - niistä ensi kerralla!
Jessöör. Kirjoitellaampa tuo jumppa vielä.
1a) VOIMAPENKKI 2x110kg, 1x120kg, 1x125kg, 1x130kg, 8-10x100kg
1b) Hauiskääntö st. (kyykkyräkissä) 4x10-13x40kg -> 6x30kg.
2. Vinopenkki KP 8x33.5kg, 7x41kg, 7x41kg -> 6x33.5kg,
12x33.5kg -> Flyessit 6x20kg.
Siinä tärkeimmät. Päälle käsiä ja olkapäitä, jotain ihme heiluntaa. Ei mitään havaintoa mitä, koska treeni oli yhtä juhlaa Voimapenkin jälkeen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti