Aamupäivvää!
Kyllä se aika vaan kirii ettiäppäin kun on tekemistä, se on fakta. Etenkin siltä osin tämä dieetti on ollut paljon mukavampi kuin edellinen, vaikka pituudeltaan tässä koko ajan mennään kauemmas ja kauemmas siitä mihin kroppa on tottunut ja kokenut aiemmin. Mutta hyvillä mielin kuitenkin!
Sehän olisi tasan kuukausi ja yksi päivä enää kisoihin. Perkele. No ei muutakun etiäppäin. Pakkiksen vippipuolelle jo kirjottelinkin, että mitä muutoksia tämä viikko (tai tämä treenikierto, joka nyt sattui alkamaan maanantaina tällä kertaa) toi tullessaan. Löysänä ei haluta kisata, joten työmäärää lisää..
1. päivä. Aamu: Etureisi (kova). Iltapäivä: Takareisi, pohjet (volyymi).
2. päivä. Ylävetävät (vaakavedot kova, ylävedot volyymi).
3. päivä: Aamu: Mäkivedot. Iltapäivä: Ylätyöntävät (olkapäät, ojentaja kova, rinta volyymi).
4. päivä: Lepopäivä.
5. päivä: Aamu: Takareidet (kova). Iltapäivä: Etureisi, pohje (volyymi).
6. päivä: Aamu: Mäkivedot (NYT). Iltapäivä: Ylävetävät (ylävedot kova, vaakavedot volyymi).
7. päivä: Aamu: Mäkivedot. Iltapäivä: Ylätyöntävät (rinta kova, olkapäät, ojentaja volyymi).
8. päivä: Lepopäivä.
Tuolta se näyttäis. Kalorit vakiona 2500/2100. Eli muutokset ovat: toinen jalkatreeni (päivä 5) splitattu kahtia ja 6. päivälle (tänään) mäkivetoja. Josko näillä saatais rasvaa revittyä lissää..
Mutta ei siinä, kandihommia tässä pitäis porskutella eteenpäin. Riittävä sisältö jo, mutta itse haluaa vielä vähän viilata ennen palautusta..
No siitä sitten videolla yhteenvetoa viime viikosta. Sori kuvalaajuudesta, victor mike. Ensi kerralla koitan säätää sitä muilla tavoin sopivammaksi (kuitenkin laajakuvaksi).
Jes, palataan taas, mutta reenaillaan ensteks!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti