Lisäravinteet dieetillä 2015

Moro!

Sorgen päivittelytahdista. Duunia pukkaa ja kouluhommiakin riittää, joten tää helposti jää tässä. Alkuun oli tarkotus ammattipodata tää kevät, mutta kattelin noita opiskeluhommia vähäsen ja siellähän pyörii semmosia kursseja nyt keväällä jota saan maisterivaiheesta pois, joka tarkottaisi sitä että valmistuisin puol vuotta "etukäteen". Uskon myös, että selviän näistä ko. opinnoista ihan ok! Pahoittelut tästä..

Aamumäkivetojen jälkeen; what the heck has just happened here..

T&T pyysivät jotain tinktuuravideota, jossa ollaan munasillaan - ainoastaan essu päällä. Laitetaan kyr..korvan taakse! Koitetaan siis kuvata muutakin videota kuin treenivideota tässä. Samalla tämän ohessa voisin avata safkapuolta, vaikkei siinä paljoa availtavaa olekaan..

"Mitä lisäravinteita menee tällä dieetillä? Otakko jotain rasvanpolttoa buustaavia niinku viimedieetillä muistaakseni otit?"
Kyllähän noita tulee napsittua, seuraavanlaisesti.
Aamulla: Vihamiinia, kalsiumia (pudotin maitotuotteet pois = puuromaito -> puurovesi), viherjauheita ja macaa, 4x omega3
Treenin aikana: 15 bcaa/eaa, beta-alaniinia, hmb:tä, 25g maltoa.
Treenin jälkeen: 25g heraisolaatti, 40g maltoa, 5g: kreamonohydr, kreaglygonaatti, bcaa, glutamiini (otin vastikään käyttöön taas), chlorella, 3g: magnesium sitraatti, maca.
Illalla (jos en jaksa kiinteää ateriaa alkaa kyhätä juuri ennen nukkumaanmenoa): 30g triple night protein, 5g glutamiini, 2g: glysiini, DAA, sinkki, 4x omega 3.

Tossahan noita. Tinktuuraa otan muutaman tipan aamuin illoin ennen aterioita. Kalsiumia 2x päivässä 500mg.

Tänään vietetään salilta lepopäivää, aamulla veivasin helvetin liukasta ja jäistä mäkeä 10 kertaa ylös alas. Alaspäin piti tulla metsän puolta, muuten olis lähteny ukko perssiilleen! Mutta eilen treenailtiin LPG:llä pitkästä aikaa!

1. VIparit sivulle KP 5x10x4-12.5kg, 4x10-12x15kg - kympeillä ylös.
2. Pystypunnerrus (smith) 8x60kg, 5x80kg, 2x7-9x70kg.
3a) Viparit taakse vinopenkiltä KP 3x15x10kg
3b) Pystysoutu st. 12x40kg, 2x10x50kg.
---
4. Ojentajatalja (köydellä ylätaljassa) 10x20kg, 3x8-10x25kg -> niskan takaa x4-6.
5. Kapea penkki 3x6-8x90kg.
6. Dippi 10xBW, 3x7x25kg.
---
7a) Vinopenkki KP 10x23.5kg, 3x10-9x33.5kg
7b) Flyessit KP 2x8-10x20kg, Penkki KP 6x33.5kg
7c) Ristikkäistalja 8-10x25kg/käsi.

Aamupaino: 95.3kg

Nyt on painonlasku hidastunut. Jos ei alkuviikosta jatka laskua niin seuraavia keinoja taas käyttöön. Simple as that. :) Hyvää viikonloppua, tää jätkä lähtee duuniin!