Kalvot avoinna jälleen! Treenityylin muutos

Mojkka!

Tässä elellään vapaa päivää takareisien ja pohkeiden ollessa melekoisten kipuilujen kynsissä. Tänään aamulla kun lähti nousemaan sängystä, meinas itku tulla. Onneks keittiöön selvittyä tajus, että jälleen kerran oli aamupala jo tehtynä ja mieli virkeni kivuista huolimatta. Ei muutakun pari kananmunaa ja loraus heraa joukkoon!

Eilen oli siis jalkapäivä Peuliksen kanssa. Tiistaina vastaavasti kävin Tuijalla Lihashuoltamolla näytättämässä näitä pakkasen raiskaamia pulkannarua. Ensin voivoteltiin kun pojalla on niin pienet kädet, sitten hetken tutkinnan jälkeen itkettiin kun siellä on lihaskalvot niin kireellä. Ei hyvin mee!

After session @Juhan Salonki

No jäljethä  siitä jäi. Forkuista lähdettiin liikkeelle ja ihan hauiksen yläkiinnityskohtaan asti käsiteltiin koko olkavarren mitalta. Ei oo muuten mitään satuhieromista.. Pari kertaa meinas itku tulla ja äitiä oli koko ajan ikävä. Mutta paljon saatiin aikaan, vaikken noista mitään ymmärräkään! Nyt innolla odotellaan että pääsee treenaamaan PATIPILTINKIA! Eli voimajakso jätetään nyt taakse, edelleen treenaillaan mahdollisimman isoilla, mutta työstetään lihasta - ei liikettä. Ja jo ensimmäinen jalkatreeni tunnisti ekoista sarjoista siltä, että kumma jos ei ala paikat turpoomaan taas todenteolla!

1. Sjmv 3x8x140kg.
2. Reisikoukistus (maaten) 3x8-7x55kg.
3. Etukyykky 3x8x100kg.
4. Pohkeet seisten (smith) 50RP x100kg, 40xBW.

Aamupaino: 100.8kg

Kova treeni paperilla - joo?? Tolla sai jalat älyttömän kipeiksi, etukyykyssä jo 2. työsarjassa oli etureinotkin hemmetin kovassa paineessa, tuntu jopa SWIIPPI?! Takareisille todettiin, että tää on tarpeeksi, kivut sen verta kovat.

Nyt koitetaan kuitenkin erikoistekniikoita vältellä (paitsi priorisaatiolihasryhmälle, tässä jaksossa KÄDET), paitsi 3. viikolla jotain pientä maustetta jos siltä tuntuu. Tärkeintä on treenata lihasta, ei liikettä.

Treeniohjelma vaihdetaan 4-jakoseen, jotta tuo tiettyjen lihasryhmien priorisointi onnistuu hieman paremmin.

1. Kädet
2. Etureisi, pohje, vatsa
3. Rinta, olkapää
4. Lepo
5. Selkä, takareisi
6. Kädet
7. Lepo.

Tommosella olis tarkotus lähteä puskemaan lissee lihhoo koneeseen. Tommosia 4-5viikon jaksoja, joissa priorisoidaan vuorotellen käsiä ja jalkoja. Katsotaan kuis käy!